Die Vereinten Nationen haben die Jahre 2000 bis 2010 unter das Motto „Jahrzehnt der Knochen und Gelenke“ gestellt. Damit m\u00f6chten sie der stark gestiegenen Anzahl von Knochen- und Gelenkerkrankungen Aufmerksamkeit verschaffen. An erster Stelle stehen dabei rheumatische Beschwerden wie Arthrose und Arthritis, bei denen der Gelenkknorpel angegriffen ist. Hier geht es vor allem darum, Schmerzen und Entz\u00fcndungen in den Gelenken zu bessern, damit die Betroffenen beweglich bleiben und ihren Alltag meistern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
In Deutschland leiden fast 80 % der \u00fcber 65j\u00e4hrigen an Arthrose, wobei meist Knie und H\u00fcfte betroffen sind. Zudem gibt es ca. 60.000 Arthritis-Kranke, bei denen zu Beginn vor allem Finger- und Handgelenke erkrankt sind.<\/p>\n\n\n\n
Herkunft: Die Bezeichnungen dieser Krankheiten kommen aus dem Griechischen. „Arthr“ bedeutet Gelenk, „ose“ benennt einen krankhaften Zustand, „itis“ bedeutet Entz\u00fcndung. Damit bezeichnet Arthrose eine Gelenkerkrankung auf Grund von \u00dcberlastung und Abnutzung der Knorpelschicht, w\u00e4hrend die Arthritis auf entz\u00fcndlichen Vorg\u00e4ngen im Innern der Gelenke beruht und zu den Autoimmunkrankheiten z\u00e4hlt, weil sich das Immunsystem gegen das eigene Knorpelgewebe richtet.<\/p>\n\n\n\n
Beiden Krankheitsformen ist gemeinsam, dass die Knorpelschicht im Gelenk zunehmend aufgeraut und schlie\u00dflich abgebaut wird. Es stellen sich starke Schmerzen ein, weil die empfindlichen Knochenenden nun bei jeder Bewegung ungesch\u00fctzt aneinander reiben. Beide Krankheiten verursachen zudem Entz\u00fcndungssch\u00fcbe mit besonders gro\u00dfen Bewegungsschmerzen.<\/p>\n\n\n\n
Die Schulmedizin arbeitet hier mit dem Steroidhormon Kortison oder mit den sog. NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika wie z.B. Diclofenac, Ibuprofen, Vioxx…). Deren Nebenwirkungen sind betr\u00e4chtlich. Kortison zeichnet u.a. f\u00fcr Knochensch\u00e4den, Muskelschwund, Akne und Gewichtszunahme verantwortlich, w\u00e4hrend die NSAR u.a. Magenentz\u00fcndungen und Nierensch\u00e4den verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Tierische Fette meiden<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nur wenig Fleisch, Wurst, Innereien, Butter und K\u00e4se essen, und wenn, dann die fettarme Version. Tierische Fette enthalten in gro\u00dfen Mengen Omega-6-Fetts\u00e4uren (Arachidons\u00e4ure). Der K\u00f6rper bildet daraus entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Botenstoffe (Eicosanoide), die zudem Schmerzen mit ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n Besonders arachidons\u00e4urereich sind pro 100 Gramm: Schweineleber 870 mg, Leberwurst 230 mg, Schweine- oder H\u00fchnerfleisch 120 mg, Rindfleisch oder Ei 70 mg, Schweineschmalz 1700 mg. Vollmilch hat 4 mg, fettarme Milch 2 mg, Magerquark und Molke enthalten 0 mg, ebenso wie Gem\u00fcse, Obst, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kartoffeln, N\u00fcsse, \u00d6le.<\/p>\n\n\n\n Omega-3- Fetts\u00e4urereiche Lebensmittel bevorzugen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Omega-3-Fette sind die nat\u00fcrlichen Gegenspieler der Arachidons\u00e4uren und blockieren die Produktion der Entz\u00fcndungsstoffe. Vorteilhaft sind 2 – 3 Omega-3-fettreiche Fischmahlzeiten pro Woche, bei denen das Fett als Eicosapentaens\u00e4ure (EPA) vorliegt. 100 Gramm enthalten: Hering 2040 mg, Thunfisch 1340 mg, Lachs 750 mg, Makrele 630 mg, Forelle 140 mg, Schellfisch 90 mg, Kabeljau 70 mg.<\/p>\n\n\n\n In pflanzlichen Nahrungsmitteln steckt das Omega-3-Fett Alpha-Linolens\u00e4ure. Diese hemmt den Aufbau von Linols\u00e4ure, einer ebenfalls essentiellen Fetts\u00e4ure, zu Arachidons\u00e4ure. Eine Zufuhr von nur 10 g Alpha-Linolens\u00e4ure bewirkt bereits nach zwei Wochen eine deutliche Entz\u00fcndungshemmung. Diese Fetts\u00e4ure finden wir in allen gr\u00fcnen Pflanzen und reichlich in Lein\u00f6l, Raps\u00f6l, Soja\u00f6l und Walnuss\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n Bei Rheuma sollte man in den ersten 4 Wochen mindestens 800 – 1000 mg der Omega-3-Fette t\u00e4glich zuf\u00fchren, damit sich eine wirksame Konzentration im Gewebe aufbaut. Danach reichen 300 mg t\u00e4glich, um diese Konzentration im Gewebe aufrecht zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4glich ein Salat mit Omega-3-reichen \u00d6len kann diese Wirkung verst\u00e4rken. Gut ist es auch, t\u00e4glich eine Portion Magerquark (50 – 100 g) mit 1 Teel\u00f6ffel oder evtl. 1 Essl\u00f6ffel voll Lein\u00f6l (wahlweise Raps\u00f6l) und Kr\u00e4utern zu verzehren.<\/p>\n\n\n\n Wer Fisch nicht mag oder vertr\u00e4gt oder nicht so h\u00e4ufig essen m\u00f6chte, kann ersatzweise Fisch\u00f6lkapseln oder Krill\u00f6l einnehmen (2 – 3 g t\u00e4glich), am besten mit Vitamin E zusammen, damit das Fett nicht oxidiert.. Wie bei sanften Naturmitteln \u00fcblich, tritt eine sp\u00fcrbare Besserung nur langsam, daf\u00fcr jedoch nebenwirkungsfrei und nachhaltig ein.<\/p>\n\n\n\n Beweglichkeit wiederherstellen und erhalten: Mit der Bek\u00e4mpfung der Entz\u00fcndung und gleichzeitigen Schmerzlinderung k\u00f6nnen die Gelenke auch wiederum besser bewegt werden. Das beste Mittel gegen den Gelenkverschlei\u00df ist die regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, dadurch beh\u00e4lt der Knorpel seine elastischen Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n Kohlwickel als Hausmittel: Bei schmerzenden, entz\u00fcndeten Gelenken kann ein Kohlwickel Abhilfe schaffen: Entfernen Sie Blattrippe und walken Sie 1 sauberes Kohlblatt (Wei\u00dfkraut oder Wirsing) mit dem Nudelholz (setzt die entz\u00fcndungs- und schmerzhemmenden Stoffe frei). Das Blatt mit einigen Streifen Klebeband am Gelenk fixieren und evtl. mit einer Lage Frischhaltefolie verst\u00e4rken (dient auch als W\u00e4scheschutz). Den Kohlwickel 3 – 6 Std. liegen lassen , evtl. auch \u00fcber Nacht, danach bei Bedarf erneuern. Der Wickel hilft zudem bei Wunden und Geschw\u00fcren, er war bereits den alten R\u00f6mern bekannt.<\/p>\n\n\n\n Glukosamin zur Regeneration: Dr. Vladimir Martinek, Orthop\u00e4de an der Universit\u00e4t M\u00fcnchen, konnte bei Studien an seinem Institut durch den Einsatz von Vitamin E, Selen und Glukosamin die Knorpelstruktur von Patienten verbessern. Mit regelm\u00e4\u00dfigem Verzehr von Gelatine, was h\u00e4ufig ebenfalls empfohlen wird, gab es keine Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n\n\n\n Die Top-Hilfe bei Rheuma, Arthritis und Arthrose: Ein neues Pr\u00e4parat, zusammengesetzt aus MSM, Glucosamin und Chondroitin<\/em>, f\u00f6rdert die N\u00e4hrstoffversorgung und die Gesundheit der Gelenke. Es f\u00f6rdert die Beweglichkeit der Gelenke, das Schmieren der Gelenke, die Entspannung der Muskulatur, einen gesunden Knorpel und eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung sowie die Verminderung von damit zusammenh\u00e4ngenden Schmerzzust\u00e4nden.<\/p>\n\n\n\n Die Wirkstoffe MSM, Glucosamin, Chondroitin haben sich alle zur F\u00f6rderung der Gelenk-Beweglichkeit und der Knorpel-Gesundheit als wirksam erwiesen. Diese Kombination von Wirkstoffen ist qualitativ so hochwertig, dass man von einem Durchbruch auf diesem Gebiet sprechen kann. Dar\u00fcber hinaus scheinen diese drei Wirkstoffe in Kombination eine gr\u00f6\u00dfere Wirksamkeit zu haben als einzeln.<\/p>\n\n\n\n Sport f\u00f6rdert die Knorpeldicke:\u00a0 Man hat festgestellt, dass Bewegungsarmut die Knorpel schrumpfen l\u00e4sst. Bei Patienten, die nach einer Operation 6 Wochen lang liegen mussten, nahm die Knorpeldicke um 4 % ab. Regelm\u00e4\u00dfige aber m\u00e4\u00dfige Bewegung (mit Ruhepausen) f\u00f6rdert dagegen die Knorpeldicke. Besonders geeignet sind Radfahren, Schwimmen, Laufen, Wandern, Walking, Tanzen und Golf.<\/p>\n\n\n\n Wer sich dauerhaft zu sauer ern\u00e4hrt, muss mit zahlreichen chronischen Krankheiten rechnen: Rheuma (alle Arten inclusive Gicht), Arthrose, Gallen- und Nierensteine, Osteoporose, Arteriosklerose, Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne sowie Allergien. Schon wenn man sich ausgelaugt f\u00fchlt und sauer ist – dieses Befinden spiegelt den geistigen und den k\u00f6rperlichen Zustand – sollte man zur Tat schreiten. Sodbrennen, V\u00f6llegef\u00fchl, Kopfschmerzen, erh\u00f6htes Cholesterin, wiederkehrende Mandelentz\u00fcndungen, empfindliche Z\u00e4hne und Reizbarkeit weisen auf eine \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers hin.<\/p>\n\n\n\nN\u00e4hrstoffempfehlungen bei Rheuma und rheumatischen Erkrankungen<\/h4>\n\n\n\n
Besondere Hinweise<\/h4>\n\n\n\n
Entziehen Sie Ihrem Rheuma den N\u00e4hrboden – Das S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht<\/h4>\n\n\n\n