{"id":5594,"date":"2020-04-16T09:26:00","date_gmt":"2020-04-16T07:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=5594"},"modified":"2020-04-16T09:26:02","modified_gmt":"2020-04-16T07:26:02","slug":"was-hilft-gegen-wechseljahresbeschwerden","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/was-hilft-gegen-was\/frauenbeschwerden\/was-hilft-gegen-wechseljahresbeschwerden\/","title":{"rendered":"Was hilft gegen Wechseljahresbeschwerden"},"content":{"rendered":"\n

Trotz umfangreicher Studien, welche die Nebenwirkungen k\u00fcnstlicher Hormone deutlich belegen, werden allein in Deutschland noch immer 2,5 Millionen Frauen mit k\u00fcnstlichen Hormonen behandelt<\/h2>\n\n\n\n

In den Wechseljahren h\u00f6ren die Menstruationsblutungen endg\u00fcltig auf, was bei den meisten Frauen im Alter von etwa 50 Jahren der Fall ist. Bei Frauen, die Ende 40 sind, wird die Bildung von \u00d6strogen verlangsamt, und die Eispr\u00fcnge werden immer seltener, bis sie schlie\u00dflich ganz aufh\u00f6ren. Vier F\u00fcnftel aller Frauen haben w\u00e4hrend der Wechseljahre Symptome, darunter Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Ersch\u00f6pfung, Reizungen der Scheide, Stimmungsschwankungen und Depressionen. Diese Symptome k\u00f6nnen verschieden schwer ausfallen: etwa jede f\u00fcnfte Frau hat Hitzewallungen, die so stark sind, dass sie deswegen zum Arzt geht.<\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich f\u00fchrt die \u00d6strogenknappheit zu einem Verlust von Mineralien (haups\u00e4chlich Calcium) im Knochenger\u00fcst, was das Osteoporose-Risiko, und damit das Risiko von Knochenbr\u00fcchen, im sp\u00e4teren Leben erh\u00f6ht. Auch erh\u00f6ht die \u00d6strogenknappheit allm\u00e4hlich den LDL-Cholesterinspiegel im Blut, und senkt gleichzeitig die HDL-Cholesterinwerte (das ist das sch\u00fctzende, „gesunde“ Cholesterin). Dadurch wird das Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko der Frau erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrungsempfehlungen bei Wechseljahresbeschwerden<\/h3>\n\n\n\n

Frauen in den Wechseljahren sollten jeden Tag Nahrungsmittel essen, die reichlich Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K enthalten, um das Knochenger\u00fcst zu erhalten. Auch sollten sie darauf achten, nicht zuviel Phosphor und Proteine zu sich zu nehmen (das in gro\u00dfen Mengen in rotem Fleisch, industriell verarbeiteten Esswaren und Colagetr\u00e4nken enthalten ist), denn zuviel Phosphor und Proteine in der Ern\u00e4hrung beschleunigt den Mineralverlust in den Knochen. Um die Blutfettwerte im gesunden Bereich zu halten, sollten Frauen den Anteil an ges\u00e4ttigten Fetten in ihrer Ern\u00e4hrung verkleinern, indem sie weniger Fleisch, Eier, und Vollmilchprodukte essen. Blutzuckerschwankungen und Hypoglyk\u00e4mie k\u00f6nnen viele Beschwerden, die mit den Wechseljahren einhergehen, verschlimmern.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4hrstoffempfehlungen bei Wechseljahresbeschwerden<\/h4>\n\n\n\n