{"id":5588,"date":"2020-04-16T09:18:46","date_gmt":"2020-04-16T07:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&#038;p=5588"},"modified":"2020-04-16T09:18:47","modified_gmt":"2020-04-16T07:18:47","slug":"was-hilft-gegen-menstruationskraempfe","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/was-hilft-gegen-was\/frauenbeschwerden\/was-hilft-gegen-menstruationskraempfe\/","title":{"rendered":"Was hilft gegen Menstruationskr\u00e4mpfe"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geringe Magnesiumreserven k\u00f6nnen die Menstruationskr\u00e4mpfe und ihre Begleitsymptome verschlimmern<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menstruationskr\u00e4mpfe sind stechende, krampfartige Schmerzen im Unterleib, die auftreten, wenn die Geb\u00e4rmutter sich zusammenzieht und mit der Regelblutung ihre innere Auskleidung abst\u00f6\u00dft. Bei manchen Frauen k\u00f6nnen die Kr\u00e4mpfe stark und von \u00dcbelkeit, Durchfall, Schwindel und Kopfschmerzen begleitet sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsempfehlungen bei Menstruationskr\u00e4mpfen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geringe Magnesiumreserven k\u00f6nnen die Menstruationskr\u00e4mpfe und ihre Begleitsymptome verschlimmern. Samen, N\u00fcsse, Vollkornprodukte und Gem\u00fcse liefern viel Magnesium. Eisenmangel ist bei Frauen, die starke Monatsblutungen haben, besonders wahrscheinlich. Frauen sollten Nahrungsmittel essen, die reichlich Eisen enthalten (mageres Fleisch, Leber, Rosinen, Muscheln, dunkelgr\u00fcnes Blattgem\u00fcse), um das Eisen, das mit der Menstruationsblutung verlorengeht, zu ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4hrstoffempfehlungen bei Menstruationskr\u00e4mpfen<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Vitamin E<\/em> mildert Menstruationskr\u00e4mpfe. \u00a0\u00a0<\/li><li><em>Magnesium<\/em> mildert Menstruationskr\u00e4mpfe und deren Begleitsymptome. \u00a0\u00a0<\/li><li><em>Gamma-Linolens\u00e4ure (enthalten in Nachtkerzen\u00f6l) <\/em>mildert Menstruationskr\u00e4mpfe und deren Begleitsymptome.\u00a0\u00a0<\/li><li><em>Mexican Wild Yam: <\/em>Ein nat\u00fcrliches Mittel bei Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden und f\u00fcr pflanzliche Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung, eine Alternative zu k\u00fcnstlichen Hormonen. Mexican Wild Yam reguliert auch die Menstruation der Frau.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Links zu weiteren Informationen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/fakten-widerreden\/vitalstoffe\/liste-mit-erkrankungen-und-den-fuer-eine-behandlung-indizierten-wirkstoffen\/\">Liste mit alphabetisch geordneten Erkrankungen und den f\u00fcr eine Behandlung indizierten Wirkstoffen<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geringe Magnesiumreserven k\u00f6nnen die Menstruationskr\u00e4mpfe und ihre Begleitsymptome verschlimmern Menstruationskr\u00e4mpfe sind stechende, krampfartige Schmerzen im Unterleib, die auftreten, wenn die Geb\u00e4rmutter sich zusammenzieht und mit der Regelblutung ihre innere Auskleidung abst\u00f6\u00dft. Bei manchen Frauen k\u00f6nnen die Kr\u00e4mpfe stark und von \u00dcbelkeit, Durchfall, Schwindel und Kopfschmerzen begleitet sein. 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