Er ist durch krampfartige Unterbauchbeschwerden und Bl\u00e4hungen gekennzeichnet, die von Durchfall und\/oder Verstopfung begleitet sind. Im Gegensatz zur Darmentz\u00fcndung ergibt sich diese Erkrankung nicht aus einer Entz\u00fcndung, sondern aus einer Funktionsst\u00f6rung: die Muskeln in der Darmwand arbeiten schlecht und k\u00f6nnen sich verkrampfen. Diese Beschwerden entwickeln sich in der Regel in der Lebensmitte und sind bei Frauen weiter verbreitet als bei M\u00e4nnern.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt mehrere Gr\u00fcnde f\u00fcr einen Reizdarm. Viele Faktoren k\u00f6nnen die Krankheit ausl\u00f6sen, darunter:<\/p>\n\n\n\n
Eine Ern\u00e4hrung, die zu viele oder zu wenige Nahrungsfasern enth\u00e4lt, verschlimmert bei vielen Menschen die Symptome. Es kann von Vorteil sein, den goldenen Mittelweg zu w\u00e4hlen, indem man auf eine ausgeglichene Versorgung mit Vollkornprodukten, Gem\u00fcse, Obst und H\u00fclsenfr\u00fcchten achtet. Unsere Darmprogramme ber\u00fccksichtigen diesen Faktor und arbeiten u.a auf der Anwendung von Ballaststoffen<\/p>\n\n\n\n
Empfindlichkeit auf raffinierten Zucker. Die St\u00f6rung kann auf den Verzehr von Fructose (Fruchtzucker) und Sorbitol (einem Zucker-Alkohol, der in kalorienreduzierten S\u00fc\u00dfigkeiten und Kaugummis verwendet wird) zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Saccharose (Kristallzucker) kann ebenfalls Symptome ausl\u00f6sen, und der Verzehr gro\u00dfer Mengen Saccharose kann das Risiko erh\u00f6hen, dass es zu einer Erkrankung kommt.<\/p>\n\n\n\n
Lactose (Milchzucker) wird von vielen \u00e4lteren Menschen schlecht aufgenommen. Wenn die Menschen der Kindheit entwachsen, f\u00e4llt ihr Lactase-Spiegel ab (Lactase ist das Enzym, das Lactose verdaut). Bei Menschen, die Lactose schlecht vertragen, treten nach dem Genuss von Milchprodukten Bauchschmerzen und Bl\u00e4hungen auf. Oft werden kleine Mengen Butter, Joghurt und gereifter K\u00e4se, die weniger Lactase enthalten, besser vertragen.<\/p>\n\n\n\n
Bei manchen Menschen wird die St\u00f6rung durch fettige Lebensmittel ausgel\u00f6st, die Darmbeschwerden und Kr\u00e4mpfe verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten sind eine verbreitete Ursache, insbesondere bei Menschen, die auch andere Formen von Allergien haben. Die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser sind Milch und Milchprodukte, Getreide (Weizen und Mais), Zitrusfr\u00fcchte, Kaffee und Lebensmittelzus\u00e4tze (Farb- und Geschmacksstoffe). Eine Allergie auf Gluten (ein Protein, das in Weizen, Hafer, Roggen und Gerste vorkommt) verursacht die Z\u00f6liakie. Die Z\u00f6liakie ist eine Nahrungsmittelallergie, die die Darmwand besch\u00e4digt und dazu f\u00fchrt, dass die meisten N\u00e4hrstoffe schlecht aufgenommen werden. Sie kann einen Reizdarm ausl\u00f6sen und Unterbauchbeschwerden verursachen. Sie kann durch sorgf\u00e4ltige Bluttests oder die Entnahme kleiner Gewebeproben aus der Darmwand diagnostiziert werden. Der Verzicht auf Gluten f\u00fchrt zu einem Verschwinden der Symptome und verbessert die N\u00e4hrstoffaufnahme im Darm.<\/p>\n\n\n\n
Der Darm ist sehr empfindlich auf Stress. Stress und psychische Faktoren k\u00f6nnen bei anf\u00e4lligen Menschen Darmbeschwerden und Kr\u00e4mpfe ausl\u00f6sen. Psychotherapie und Biofeedback-Training k\u00f6nnen sehr wertvoll sein, insbesondere, wenn sie mit einer Umstellung der Ern\u00e4hrung Hand in Hand gehen.<\/p>\n\n\n\n
Beeintr\u00e4chtigung der Darmflora und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Wachstum bestimmter \u201cunliebsamer\u201c Bakterien, die Gas erzeugen. Dies kann aufgrund einer Ern\u00e4hrung auftreten, die viel raffinierten Zucker und wenig Nahrungsfasern enth\u00e4lt, oder als Folge einer Behandlung mit Antibiotika. Joghurt enth\u00e4lt Lactobacillus-Bakterien, die sich gegen die gaserzeugenden Bakterien im Darm durchsetzen und ihre Anzahl vermindern k\u00f6nnen. Regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Joghurt (oder anderen Zubereitungen mit Lactobacillus) kann Bl\u00e4hungen stark mindern und von gro\u00dfem Vorteil sein.<\/p>\n\n\n\n
Hippocrates (460-370 v.Chr.) war einer der ersten, die erkannten, was heute schon viele wissen \u2013 dass Kuhmilch Magen- und Darmprobleme verursachen kann. Inzwischen weisen immer mehr Gesundheitsexperten darauf hin, dass es eine Verbindung zwischen dem Verzehr von Milchprodukten und \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Gasbildung bei K\u00e4se- und Milchessern gibt. Sch\u00e4tzungsweise 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden unter einer Unvertr\u00e4glichkeit von Laktose; ein Zustand, bei dem die Person unter Bl\u00e4hungen, \u00dcbelkeit, Kr\u00e4mpfen, V\u00f6llegef\u00fchl und Durchfall leiden kann.<\/p>\n\n\n\n
Eine Unvertr\u00e4glichkeit von Laktose kennt keine Geschlechts- oder ethnischen Unterschiede \u2013 Erwachsene und Kinder, M\u00e4nner und Frauen, wei\u00dfe und Amerikaner afrikanischer Herkunft \u2013 jeder kann unter den Symptomen leiden, nachdem er Milchprodukte gegessen hat. Das Journal of the American Dietetic Association 1996 berichtet, dass 75 Prozent der Weltbev\u00f6lkerung Milch nicht vertragen k\u00f6nnen. Allein in Amerika haben 70 Prozent afrikanischer und indianischer Amerikaner, 95 Prozent asiatischer Amerikaner, 50 Prozent mexikanischer Amerikaner und 15 bis 20 Prozent wei\u00dfer Amerikaner Schwierigkeiten bei der Verdauung von Laktose, die h\u00e4ufig zu all den oben erw\u00e4hnten Symptomen f\u00fchrt<\/p>\n\n\n\n
Unz\u00e4hlige Menschen, denen keine Diagnose auf eine Laktose-Unvertr\u00e4glichkeit gestellt wurde, w\u00e4hlen routinem\u00e4\u00dfig Antazida (Mittel gegen vermehrten S\u00e4uregehalt) als \u201eDessert,\u201c nachdem sie sich Pizzas mit K\u00e4se oder Milchkaffees hingegeben haben.<\/p>\n\n\n\n
Eine bessere Alternative w\u00e4re die Milchflasche zu kicken \u2013 und stattdessen beispielsweise Soja-Alternativen zu nehmen! Doch achten Sie darauf, dass Sie kein gentechnisch ver\u00e4ndertes Soja verwenden.<\/p>\n\n\n\n