Die Talgdr\u00fcsen befinden sich zumeist in den Haarfollikeln und erzeugen Sebum (Talg), ein nat\u00fcrliches Hautfett, das Haut und Haar feucht h\u00e4lt. Wenn die Dr\u00fcse verstopft ist, kann das Sebum nicht abflie\u00dfen und Bakterien vermehren sich in der geschwollenen Dr\u00fcse, was zu einer Entz\u00fcndung f\u00fchrt und auf der Haut in verschiedenen Formen in Erscheinung tritt – als Papulae (rote Pickel), Mitesser oder Pusteln. \u00dcber 3\/4 der Jugendlichen und jungen Erwachsenen sind von Akne betroffen, und schwere F\u00e4lle k\u00f6nnen zu bleibenden Narben f\u00fchren. Viele junge Menschen haben Akne, weil die hormonellen Ver\u00e4nderungen der Pubert\u00e4t die Talgproduktion anregen. Obwohl Akne sehr weit verbreitet ist, ist sie verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig schlecht erforscht. Es gibt keine einzelne Ursache, die verantwortlich gemacht werden k\u00f6nnte; viele Faktoren tragen zu Akne bei. Erbliche Vorbelastung, fettige Haut, Hormone (besonders die m\u00e4nnlichen Androgene), Verh\u00fctungspillen, Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten, Stress und Ern\u00e4hrungsfaktoren k\u00f6nnen eine Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr von ges\u00e4ttigten (z.B. fettes Fleisch, Vollmilch und Schokolade) und geh\u00e4rteten Fetten (Margarine und industriell verarbeitete Esswaren) k\u00f6nnen die Akne f\u00f6rdern, indem sie die Talgproduktion steigern. Diese Nahrungsmittel werden vom K\u00f6rper sauer verstoffwechselt und f\u00fchren zu \u00dcbers\u00e4uerung. Nahrungsmittel, die viele raffinierte Kohlenhydrate (besonders Zucker) und wenig Nahrungsfasern enthalten, k\u00f6nnen ebenfalls die Talgproduktion anregen, die Abwehr gegen Bakterien hemmen und Akne hervorrufen. Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten (besonders N\u00fcsse, Colagetr\u00e4nke und Schokolade) k\u00f6nnen zu einer Akne beitragen. Auch Pr\u00e4parate, die Jod enthalten, z.B. Seetangprodukte und bestimmte Arzneien, k\u00f6nnen Akne verursachen. Eine Eliminationsdi\u00e4t (oder eine kinesiologische Austestung) kann diejenigen Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten ausfindig machen, die Akne mitverursachen. In schweren F\u00e4llen kann eine Fastenkur die Akne vermindern oder beheben.<\/p>\n\n\n\n
Essen Sie die folgenden Nahrungsmittel selten oder gar nicht:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Essen Sie die folgenden Nahrungsmittel h\u00e4ufiger:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Macht Milchtrinken dich fettig, irgendwie unrein und picklig? Einige \u00c4rzte gehen davon aus, dass das Fett, das tierische Protein, der Zucker und die Hormone in Milch, die Haut irritieren und Verursacher unreiner Haut sein k\u00f6nnen..<\/p>\n\n\n\n Dr. Jerome K. Fisher f\u00fchrte eine klinische Studie an 1.088 Teenagern im Alter \u00fcber 10 Jahren durch, und berichtete der American Dermatological Association, dass Milch ein wesentlicher Verursacher der Akne einiger Patienten sei. Dr. Fisher stellte fest, dass ihre Akne zur\u00fcckging, als sie ihren Milchkonsum reduzierten.<\/p>\n\n\n\n Dr. Fisher f\u00fchrte an, dass Milchprodukte h\u00e4ufig gro\u00dfe Mengen an Butterfett und Milchzucker enthalten. Er geht davon aus, dass dies beides Akne verursacht. Weiter nimmt er an, dass der hohe Gehalt an Hormonen, die nat\u00fcrlicherweise in der Milch schwangerer K\u00fche enthalten ist, sich beim Verzehr von Milch zu Androgenen wandelt, was wiederum die Produktion von Sebum anregt; das ist die wachsige Substanz, die von den Talgdr\u00fcsen der Haut ausgeschieden wird, die Poren verstopft und die in dem Moment, in dem es zu einer Infektion der Poren kommt, Akne verursacht.<\/p>\n\n\n\n Milch kann auch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen von Jod enthalten, das die Poren irritieren und Akne-Ausbr\u00fcche hervorrufen kann. James E. Fulton JR., M.D., Leiter des Acne Research Institute in Newport Beach, Kalifornien, erkl\u00e4rt \u201ebei Menschen bei denen das Risiko f\u00fcr Akne besteht, w\u00fcrde ich sagen, dass 1,000 Mikrogramm Jodin am Tag ein Problem darstellen k\u00f6nnten.\u201c Bei einer vor kurzem durchgef\u00fchrten Analyse von Milchproben von 175 verschiedenen Milchkuhherden in Wisconsin, lag der Durchschnitt von Jod bei 466 Mikrogramm pro Liter; 11 Prozent der Proben enthielten mehr als 1,000 Mikrogramm pro Liter. (Das Jod kommt in die Milch durch die Verwendung von kontaminierten Melkger\u00e4ten und Medikamenten, die den K\u00fchen verabreicht werden.<\/p>\n\n\n\n Andere Gesundheitsexperten stimmen dem zu, dass Milchprodukte aus dem K\u00fchlschrank herauszunehmen, sich positiv auf die Reinheit der Haut auswirken kann:<\/p>\n\n\n\n Nach den Angaben von Dr. Laura E. Skellchock, Clinical Associate Professor of Dermatology and der University of Calofornia, San Fransisco und Dermatologin bei Kaiser Permanente, \u201em\u00fcssen einige Leute feststellen, dass der Verzehr von gro\u00dfen Mengen an Milch ihre Akne verschlimmern kann.\u201c<\/p>\n\n\n\n Gyn\u00e4kologin Christiane Northrup, M.D., Autorin von Women\u2019s Bodies, Women\u2019s Wisdom, glaubt, dass Akne mit dem Verzehr von Milch in Verbindung gebracht werden kann.<\/p>\n\n\n\n Der Australische Naturheilpraktiker Dr. Russel Setright empfiehlt \u201ees ist wichtig keine Milchprodukte zu sich zu nehmen\u201c um Akne zu vermeiden..<\/p>\n\n\n\n Das Columbia University Health Education Program bietet diese Ern\u00e4hrungstips, um Akne zu vermeiden:<\/p>\n\n\n\n Essen Sie Nahrung, die reich an Ballaststoffen ist \u2013 Salate, Kleie, komplexe Kohlenhydrate und trinken Sie viel Wasser. Ballaststoffe helfen dem Darmtrakt dabei sich zu reinigen, so muss die Haut diese Aufgabe nicht \u00fcbernehmen<\/p>\n\n\n\n Halten Sie den Gehalt an Fett und Zucker niedrig in Ihrer Ern\u00e4hrung. Das Essen von ges\u00fcnderen Lebensmitteln stellt sicher, da\u00df Ihre Haut alle N\u00e4hrstoffe bekommt, die sie ben\u00f6tigt<\/p>\n\n\n\n Lebensmittelallergien k\u00f6nnen auch Akne hervorrufen. Zu den allgemeinen allergenen Substanzen in Nahrungsmitteln geh\u00f6ren Milchprodukte, Weizen und Konservierungsstoffe.<\/p>\n\n\n\n Waschen Sie die betroffenen Stellen dreimal t\u00e4glich mit einer milden Seife und einem Waschlappen. Bei Gesichtsakne: Make-up neigt dazu, die Poren zu verstopfen und sollte daher so selten als m\u00f6glich verwendet werden; h\u00e4ufig Haare waschen.<\/p>\n\n\n\nMilch und Akne \u2013 Es gibt eine eindeutige Beziehung<\/h4>\n\n\n\n
N\u00e4hrstoffempfehlungen bei Akne<\/h4>\n\n\n\n
Besondere Hinweise<\/h4>\n\n\n\n
Links zu weiteren Informationen<\/h4>\n\n\n\n