{"id":5512,"date":"2020-04-07T09:39:26","date_gmt":"2020-04-07T07:39:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=5512"},"modified":"2020-09-21T14:16:18","modified_gmt":"2020-09-21T12:16:18","slug":"was-hilft-zur-staerkung-des-immunsystems","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/was-hilft-gegen-was\/immunsystem\/was-hilft-zur-staerkung-des-immunsystems\/","title":{"rendered":"Was hilft zur St\u00e4rkung des Immunsystems"},"content":{"rendered":"\n

Die n\u00e4chste Schnupfenwelle kommt bestimmt<\/h2>\n\n\n\n

Aber wie immer trifft sie nicht jeden mit der gleichen Wucht. Wenn Sie in diesem Winter einmal auf der Seite jener stehen wollen, die sich gesund und munter f\u00fchlen, wahrend ringsherum die Nasen laufen, dann sollten Sie ein verst\u00e4rktes Augenmerk auf Ihre Vitalstoffzufuhr richten. Das gilt vor allem, wenn Ihr Immunsystem starken Belastungen ausgesetzt ist.<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie an Ihre Abwehrkr\u00e4fte<\/h3>\n\n\n\n

Vitamin C ist nat\u00fcrlich der wohl bekannteste und ein zudem wichtiger Schutzfaktor, aber zur Immunst\u00e4rkung sollten Sie nicht allein auf diesen bew\u00e4hrten Vitalstoff vertrauen. Wie Sie auf den folgenden Seiten sehen werden, ist es nicht nur das ber\u00fchmte Vitamin C, das Sie vor Erk\u00e4ltungskrankheiten sch\u00fctzt. Andere N\u00e4hrstoffe wie Vitamin E oder die Aminos\u00e4ure Glutamin sind mindestens genauso wichtig – werden aber leider noch viel zu wenig beachtet.<\/p>\n\n\n\n

Trockene Luft und geschlossene R\u00e4ume machen das Winterhalbjahr zur Virensaison<\/h4>\n\n\n\n

Das Immunsystem ist eines der gr\u00f6\u00dften \u201eOrgane“ des K\u00f6rpers. Es besteht aus der unvorstellbaren Zahl von fast 10 Billionen Zellen. Zusammen wiegen sie bis zu 2 kg. Doch die Immunzellen bilden keine zusammenhangende Organstruktur, sondern sind als \u201eEinzelk\u00e4mpfer“ im ganzen K\u00f6rper unterwegs und sch\u00fctzen ihn vor eingedrungenen Krankheitserregern.<\/p>\n\n\n\n

In diesen Organen sind Immunzellen besonders aktiv:<\/h4>\n\n\n\n
  1. Gaumen- und Rachenmandeln<\/li>
  2. Knochenmark<\/li>
  3. Blut und Lymphe<\/li>
  4. Achsel- und Leistenlymphknoten<\/li>
  5. Darmschleimhaut (z. B. \u201ePeyer\u2019sche Plaques“)<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Im Herbst und Winter sind es vor allem die Erkaltungs- und Grippeviren, die dem Immunsystem alles abverlangen. Anhand der in der Tabelle unten genannten typischen Symptome k\u00f6nnen Sie eine eher harmlose Erk\u00e4ltung von einer echten Grippe unterscheiden. Letztere kann vor allem bei \u00e4lteren Menschen zu ernsthaften Komplikationen f\u00fchren und sollte auf jeden Fall \u00e4rztlich behandelt werden.<\/p>\n\n\n\n

    Ihr Immunsystem braucht Vitalstoffe und Energie<\/h4>\n\n\n\n

    Die Zellen des Immunsystems sind besonders stoffwechselaktiv und daher auch extrem abh\u00e4ngig von der Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Aminos\u00e4uren. Nur wenn diese in ausreichendem Ma\u00dfe vorhanden sind, kann sich das Immunsystem st\u00e4ndig regenerieren.<\/p>\n\n\n\n

    Situationen, in denen Vitalstoffm\u00e4ngel auftreten k\u00f6nnen:<\/h4>\n\n\n\n
    1. einseitige Ern\u00e4hrung<\/li>
    2. Di\u00e4ten<\/li>
    3. geringer Appetit<\/li>
    4. Magen-Darmerkrankungen (geringere Aufnahme von Vitalstoffen)<\/li>
    5. regelm\u00e4\u00dfige Medikamenteneinnahme (z. B. Kortison, Acetylsalicylsaure, Antibiotika)<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Vor allem bei \u00e4lteren Menschen k\u00f6nnen mehrere dieser Punkte zusammenkommen. Dies ist ein Grund f\u00fcr die gesteigerte Infektanf\u00e4lligkeit in dieser Altersgruppe.<\/p>\n\n\n\n

      Bei Erk\u00e4ltungen sollten Sie Vitamin C zusammen mit Zink hoch dosiert einnehmen<\/h4>\n\n\n\n

      Den meisten Menschen f\u00e4llt zum Thema Vitamine und Abwehrkr\u00e4fte vor allem das Vitamin C ein. In der Tat ist Vitamin C f\u00fcr Ihre Gesundheit eines der wichtigsten Vitamine \u00fcberhaupt. Doch in Sachen Erkaltungskrankheiten ist der Nutzen nicht ganz so eindeutig. Ausschlaggebend scheinen auf jeden Fall die Dosis und der Zeitpunkt der Einnahme zu sein. Die meisten positiven Studien wurden mit 2000 mg Vitamin C t\u00e4glich durchgef\u00fchrt. Diese Menge lie\u00df – wenn sie bereits vor der Infektion eingenommen wurde – eine Erk\u00e4ltung schneller abklingen. Darunter ist ein kurzfristiger Effekt auf das Immunsystem nur schwer nachweisbar.<\/p>\n\n\n\n

      Der K\u00f6rper braucht eigentlich st\u00e4ndig eine Grundmenge von Vitamin C, die er in Puffern ablegt und f\u00fcr sehr viele Stoffwechselfunktionen verwendet. Nach unseren Erfahrungen k\u00f6nnen hochdosierte Mengen von Vitamin C das Kurieren einer bereits ausgebrochenen Erk\u00e4ltung zeitlich stark verk\u00fcrzen, weil man in dieser Zeit die Puffer des K\u00f6rpers wieder auff\u00fcllt. Besser ist auf jeden Fall immer das vorsorgliche Auff\u00fcllen der Depots, um gar nicht in eine Situation zu geraten, in welcher man aufgrund eines Mangels an diesem Vitamin eine Erk\u00e4ltung bekommt.<\/p>\n\n\n\n

      Sinnvoll ist die Kombination von Vitamin C mit Zink<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

      Die meisten Tiere k\u00f6nnen in ihrer Leber aus Blutzucker Vitamin C produzieren. Das ist bekannterma\u00dfen ein Grund, weshalb Tiere keinen Herzinfarkt bekommen. Der Mensch hat im Zuge der Evolution die Enzyme verloren, mit denen diese Umwandlung m\u00f6glich w\u00e4re. Tiere produzieren so  viel Vitamin C, dass es umgerechnet auf den Menschen einer Menge von 8000 bis 10000 mg entsprechen w\u00fcrde (je nach K\u00f6rpergewicht).<\/p>\n\n\n\n

      Vitamin C mit Bioflavonoiden ist besser absorbierbar als reine Ascorbins\u00e4ure.<\/h4>\n\n\n\n

      Je lichter im Herbst die Hecken werden, desto mehr leuchten uns die reifenden Hagebutten entgegen. Die Natur versorgt uns f\u00fcr den Winter noch mit Fr\u00fcchten, welche unsere Abwehrkr\u00e4fte dank ihrem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen steigern. Die Hagebutte enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich Vitamin C, aber auch Vitamin B1, B2, E, K und Provitamin A, die Mineralstoffe Eisen, Magnesium, Natrium, Phosphor und Schwefel, au\u00dferdem Fruchtzucker und Fruchts\u00e4uren, Pektin, \u00e4therisches \u00d6l und Gerbstoffe und Schleimstoffe.<\/p>\n\n\n\n

      Vitamin E stoppt die Virusinfektion<\/h4>\n\n\n\n

      Es gibt auch eine Reihe von wissenschaftlichen Untersuchungen, die klar und deutlich zeigen, dass auch Vitamin E die Abwehrkr\u00e4fte langfristig steigert.<\/p>\n\n\n\n

      Als Beispiel sei eine Untersuchung der Tufts University in Boston\/ USA angef\u00fchrt. Dort erhielten 88 Patienten \u00fcber einen Zeitraum von acht Monaten entweder ein Vitamin-E-Pr\u00e4parat oder ein Scheinmedikament (Placebo). Anschlie\u00dfend wurde die F\u00e4higkeit des Immunsystems gemessen, eingedrungene Viren und Bakterien zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

      Die besten Werte hatten dabei diejenigen Patienten, die 200 mg Vitamin E t\u00e4glich (= 300 Internationale Einheiten, I. E.) einnahmen. H\u00f6here Vorsorgemengen (mehr als 800 mg\/1.200 I. E.) waren nicht effektiver – sie konnten das Immunsystem ebenso wenig st\u00e4rken wie das Scheinmedikament.<\/p>\n\n\n\n

      Aggressive Sauerstoffverbindungen, so genannte \u201cFreie Radikale\u201c entstehen bei den verschiedensten Stoffwechselprozessen im K\u00f6rper. Zwar hat der K\u00f6rper ein eigenes Schutzsystem, doch das kann \u00fcberfordert sein. Vitamin E unterst\u00fctzt es bei dieser Arbeit. Es sch\u00fctzt Zellen und es beugt der Oxidation des \u201cb\u00f6sen\u201c LDL-Cholesterins vor. Oxidiertes LDL-Cholesterin sch\u00e4digt die Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde. Zudem ist Vitamin E wichtig, um die reibungslose Funktion von Nerven, Muskeln und Blut aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n

      Vitamin E<\/em> wird in seiner Wirkung von Vitamin C<\/em> und Selen<\/em> unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

      Bei st\u00e4ndig wiederkehrenden Infektionen<\/h4>\n\n\n\n

      Wenn Sie jedoch an st\u00e4ndig wiederkehrenden Infektionen leiden und keine Ursache zu finden ist, k\u00f6nnte auch ein Vitamin-A-Mangel (Betacarotin wird im K\u00f6rper zu Vitamin A umgebaut) schuld sein. Zur Kl\u00e4rung sollten Sie den Vitamin-Spiegel im Blut einmal bestimmen lassen. Vitamin A wird auch manchmal als das „Augenvitamin“ bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

      Ein Abk\u00f6mmling des Vitamins ist als Sehfarbstoff in den St\u00e4bchen der Netzhaut daf\u00fcr zust\u00e4ndig, Lichtreize in Signale f\u00fcr das Gehirn zu verwandeln. St\u00e4bchen sorgen daf\u00fcr, dass wir auch bei schlechter Beleuchtung sehen k\u00f6nnen. Vitamin A ist au\u00dferdem an der Zellteilung und der Entwicklung des Embryos beteiligt. Ebenso treibt es das Gewebewachstum – insbesondere das des Knochens – voran. Haut und Schleimh\u00e4ute stehen ebenfalls unter seinem Schutz. Es h\u00e4lt sie intakt und st\u00e4rkt auf diesem Wege auch die Abwehrkr\u00e4fte: Schlie\u00dflich haben Bakterien und Viren es schwerer in den K\u00f6rper zu gelangen, wenn sich die Schleimh\u00e4ute – etwa von Rachen, Darm und Scheide – in gutem Zustand befinden.<\/p>\n\n\n\n

      Eine weitere Variante stellt der Mangel an Vitamin D<\/em> dar. Wir empfehlen Ihnen die folgenden Beitr\u00e4ge zu diesem Thema:<\/p>\n\n\n\n

      Lesen:<\/a><\/em>\u00a0<\/em><\/a> Vitamin D: Studien und Informationen<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Lesen:\u00a0<\/a> Die Heilkraft von Vitamin D – Neue Studienergebnisse<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Beta-Glucan aktiviert das Immunsystem<\/h4>\n\n\n\n

      Betaglucan enth\u00e4lt nat\u00fcrliche Substanzen, die aus der Zellwand einer B\u00e4ckerhefe (Saccharomyces cerevisiae) stammen. Beta-Glucan aktiviert das nat\u00fcrliche Abwehrsystem.<\/p>\n\n\n\n

      Damit unser K\u00f6rper richtig funktioniert, brauchen wir ein starkes Immunsystem. Das Immunsystem ist – abgesehen von den individuellen Erbanlagen – der Schl\u00fcssel zu Gesundheit und langem Leben. Betaglucan besitzt immunstimulierende Eigenschaften. Es ist eine sinnvolle Erg\u00e4nzung f\u00fcr diejenigen, die ihr Immunsystem erh\u00f6hen und das Cholesterinniveau senken m\u00f6chten. Beta-1,3-Glucan kann die Haut vor Alterung sch\u00fctzen, indem es die Langerhans-Zellen in der Haut stimuliert. Verschiedene Typen des Betaglucans k\u00f6nnen aus praktisch allen Unterarten von Hefen isoliert werden. Das von uns verwendete Beta-(1,3\/1,6)-Glucan ist die Art, die am besten untersucht wurde und die die wirkungsvollsten biologischen Effekte produziert. Betaglucan ist beteiligt an der interzellul\u00e4ren Signal\u00fcbermittlung. Betaglukan aktiviert spezifische Rezeptoren, die sich auf der Oberfl\u00e4che von Makrophagen befinden.<\/p>\n\n\n\n

      Ein starkes und schnell reagierendes Immunsystem ist die Basis unserer Gesundheit. Bei dem Streben nach der Erhaltung unserer Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t darf die St\u00e4rkung des Immunsystems somit nicht fehlen.<\/p>\n\n\n\n

      Zink und Selen: die sch\u00fctzenden Spurenelemente<\/h4>\n\n\n\n

      Die wichtigsten Mineralstoffe f\u00fcr Ihr Immunsystem sind Zink<\/em> und Selen<\/em>. Beide sind als Co-Faktoren an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt, die f\u00fcr die Abwehrzellen entscheidend sind. So wirken Zink und Selen auf das Immunsystem:<\/p>\n\n\n\n

      1. beschleunigte Zellteilungsrate<\/li>
      2. gesteigerte Aggressivit\u00e4t gegen\u00fcber Krankheitserregern<\/li>
      3. Unterdr\u00fcckung \u00fcberschie\u00dfender Reaktionen (z. B. Allergien, Autoimmunkrankheiten)<\/li>
      4. Abfangen von sch\u00e4dlichen freien Radikalen, die bei der Immunantwort entstehen<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Mangelt es dem K\u00f6rper an diesen Spurenelementen, ger\u00e4t im Immunsystem die Bildung von Antik\u00f6rpern ins Stocken. Diese Eiwei\u00dfverbindungen sind wichtig, um Krankheitserreger zu erkennen und unsch\u00e4dlich zu machen.<\/p>\n\n\n\n

        Die t\u00e4gliche Gabe von 50 bis 100 pg Selen und 5 bis 10 mg Zink reicht in der Regel aus, um die Antik\u00f6rperproduktion wieder anzukurbeln.<\/p>\n\n\n\n

        Zink spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Eiwei\u00df.<\/h4>\n\n\n\n

        Es ist wichtig f\u00fcr die Wundheilung, das Wachstum und den Geschmackssinn. Da Zink auch ein Bestandteil von Insulin ist, beeinflusst es den Zuckerstoffwechsel. Zusammen mit Vitamin A erm\u00f6glicht es das Sehen bei schlechter Beleuchtung. Vor allem f\u00fcr das Immunsystem ist es aber von Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n

        Selen ist ein wichtiges Antioxidans, das das Immunsystem vor Sch\u00e4digung durch freie Radikale sch\u00fctzt.<\/h4>\n\n\n\n

        Selen wirkt synergistisch vor allem mit Vitamin E, um die Produktion von Antik\u00f6rpern zu unterst\u00fctzen und ein gesundes Herz zu gew\u00e4hrleisten. Selen spielt auch f\u00fcr die Funktion der Bauchspeicheldr\u00fcse und die Elastizit\u00e4t des Gewebes eine Rolle. Selen steigert bei gleichzeitiger Gabe die Wirkung von Vitamin E. Es hilft nachweislich bei der Krebsvorbeugung und ist besonders hilfreich zum Schutz vor Strahlensch\u00e4den und vor krebserregenden Chemikalien. Es stimuliert eine erhebliche Antik\u00f6rperreaktion bei Infektionen, hilft bei der Verhinderung von Blutgerinnseln (Schlaganfall!) und kann Schmerzen und Steifheit bei Arthritis lindern. Es steht zudem im Ruf, die m\u00e4nnliche Libido zu steigern.<\/p>\n\n\n\n

        Abwehrzellen brauchen spezielle Energielieferanten<\/h4>\n\n\n\n

        Wie wichtig Vitamine und Mineralstoffe f\u00fcr die Schutzpolizei des K\u00f6rpers sind, ist mittlerweile zumindest in Expertenkreisen hinl\u00e4nglich bekannt. Regelm\u00e4\u00dfig untersch\u00e4tzt wird dagegen immer noch die Rolle der Aminos\u00e4uren.<\/p>\n\n\n\n

        Dies mag damit zusammenh\u00e4ngen, dass bei unserer eiwei\u00dfreichen Ern\u00e4hrung ein Mangel theoretisch als unwahrscheinlich angesehen wird (Eiwei\u00dfstoffe sind aus Aminos\u00e4uren aufgebaut). Doch leider zeigt sich in der Praxis oft ein anderes Bild. Vor allem bei \u00e4lteren Menschen zeigen sich nicht selten erhebliche Defizite in der Aminos\u00e4ureversorgung.<\/p>\n\n\n\n

        Die Bedeutung der Aminos\u00e4uren f\u00fcr unsere Abwehrkr\u00e4fte haben wir bereits in unserem Gesundheitsbrief „Aminos\u00e4uren st\u00e4rken das Immunsystem“ ausf\u00fchrlich erl\u00e4utert.<\/p>\n\n\n\n

        F\u00fcr das Immunsystem wichtig sind vor allem Glutamin und Arginin. Ein gro\u00dfer Teil der Immunzellen \u2013 vor allem die im Darm \u2013 benutzt diese beide Aminos\u00e4uren als Energielieferanten. Dies ist eine absolute Ausnahme, denn andere K\u00f6rperzellen gewinnen ihre Energie aus Kohlenhydraten.<\/p>\n\n\n\n

        Besonders empfehlenswert ist eine Aminos\u00e4uremischung.<\/h4>\n\n\n\n

        Bei Abwehrschw\u00e4che sollten Sie daher zusammen mit Ihrem Therapeuten abstimmen, ob die Einnahme von Aminos\u00e4ure-Pr\u00e4paraten sinnvoll erscheint. Es ist wenig sinnvoll, vorsorglich s\u00e4mtliche hier angesprochenen Vitalstoffe zusammen einzunehmen und dann zu glauben, die n\u00e4chste Grippewelle k\u00f6nne kommen.<\/p>\n\n\n\n

        Wie Ornithin wirkt Arginin beim Abbau vom Ammoniak in der Leber mit. Im Gegensatz zu Ornithin verleiht Arginin jedoch Energie und sollte deshalb am Tag genommen werden, nicht am Abend. Nehmen Sie eine Kapsel mit 500 mg vor dem Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen. Bei Bedarf k\u00f6nnen Sie auch morgens zwei nehmen und mittags und abends vor dem Essen je eine.<\/p>\n\n\n\n

        Unsere moderne Ern\u00e4hrungsweise stellt nicht mehr immer sicher, dass wir auch wirklich alle notwendigen (essentiellen Aminos\u00e4uren) in gen\u00fcgender Menge aufnehmen. Au\u00dferdem sinkt die Aufnahmef\u00e4higkeit des K\u00f6rpers mit zunehmendem Alter. Insgesamt gibt es genau 20 Aminos\u00e4uren, von denen 11 essentiell sind. „Essentiell“ in diesem Zusammenhang hei\u00dft auch, dass sie vom Organismus nicht selbst hergestellt werden k\u00f6nnen und mit der Nahrung aufgenommen werden m\u00fcssen. Die \u00fcbrigen 9 Aminos\u00e4uren k\u00f6nnen vom gesunden K\u00f6rper bei gesunder Ern\u00e4hrung selbst produziert werden.<\/p>\n\n\n\n

        Ob die Mittel tats\u00e4chlich helfen, h\u00e4ngt auch damit zusammen, ob bei Ihnen ein Vitalstoffmangel herrscht oder nicht. Dies kann ein erfahrener Therapeut feststellen und dann die erforderlichen Ma\u00dfnahmen ergreifen. Aber auch Sie selbst sind gefordert. Neben einer vitalstoffreichen Ern\u00e4hrung ist z. B. moderat betriebener Ausdauersport ein wichtiger Beitrag zur Immunst\u00e4rkung.<\/p>\n\n\n\n

        Links zu weiteren Informationen<\/h4>\n\n\n\n

        Liste mit alphabetisch geordneten Erkrankungen und den f\u00fcr eine Behandlung indizierten Wirkstoffen<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Die n\u00e4chste Schnupfenwelle kommt bestimmt Aber wie immer trifft sie nicht jeden mit der gleichen Wucht. Wenn Sie in diesem Winter einmal auf der Seite jener stehen wollen, die sich gesund und munter f\u00fchlen, wahrend ringsherum die Nasen laufen, dann sollten Sie ein verst\u00e4rktes Augenmerk auf Ihre Vitalstoffzufuhr richten. Das gilt vor allem, wenn Ihr […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":5494,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-5512","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nWas hilft zur St\u00e4rkung des Immunsystems - Vitalstoff-Journal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Welche Ern\u00e4hrung und welche Nahrungserg\u00e4nzungen sind besonders hilfreich? Welche naturheilkundlichen L\u00f6sungen gibt es? 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