{"id":5060,"date":"2020-03-13T14:10:34","date_gmt":"2020-03-13T13:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&#038;p=5060"},"modified":"2020-04-02T10:25:55","modified_gmt":"2020-04-02T08:25:55","slug":"was-hilft-bei-kopfschmerzen-und-migraene","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/was-hilft-gegen-was\/kopf-gehirn-und-gedaechtnis\/was-hilft-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/","title":{"rendered":"Was hilft bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oft sind es Nahrungsmittel, die die Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Migr\u00e4ne  wird durch abnormale Verengung und Erweiterung der empfindlichen  Blutgef\u00e4sse im Kopf verursacht. Ein Ausl\u00f6ser l\u00e4sst zun\u00e4chst die  Blutgef\u00e4sse enger werden, was zum Krankheitsbild der Migr\u00e4ne f\u00fchrt (normalerweise eine Ver\u00e4nderung der optischen Wahrnehmung oder funkelnde Lichter, die im Gesichtsfeld erscheinen). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anschlie\u00dfend dehnen sich die Blutgef\u00e4sse wieder aus, was Kopfschmerz,  \u00dcbelkeit und Licht- bzw. L\u00e4rmempfindlichkeit nach sich zieht. Migr\u00e4ne  kann aber auch ohne erkennbare Aura auftreten. Der Schmerz ist in der  Regel pulsierend und auf eine Seite des Kopfes beschr\u00e4nkt. Viele verschiedene Faktoren k\u00f6nnen Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen: Stress, Krankheit, Ungleichgewichte im N\u00e4hrstoffhaushalt, oder  Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen eine Rolle spielen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrungsempfehlungen bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft  sind es Nahrungsmittel, die die Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen. Die  Lebensmittelbestandteile, die am h\u00e4ufigsten Migr\u00e4ne verursachen, sind in  der Tabelle aufgef\u00fchrt. Nebst diesen Substanzen k\u00f6nnen auch chronischer  Alkoholkonsum bzw. akutes \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Trinken, oder der k\u00fcnstliche  S\u00fc\u00dfstoff Aspartam Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen. Menschen, die unter Migr\u00e4ne leiden,  sollten versuchen, nach m\u00f6glichen Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten zu  fahnden &#8211; durch eine Eliminationsdi\u00e4t kann das verantwortliche  Nahrungsmittel ermittelt werden. Niedriger Blutzucker (Hypoglyk\u00e4mie)  kann ebenfalls Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen. Eine Ern\u00e4hrung, die reichlich komplexe  Kohlenhydrate liefert, kann den Blutzucker stabilisieren und die Chance  vermindern, dass es zu einer Migr\u00e4ne kommt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Substanzen, die h\u00e4ufig Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen: <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vasoaktive\n Amine sind Substanzen, die die Blutgef\u00e4sse erweitern (Tyramin und \nPhenyl\u00e4thylamin sind die am weitesten verbreiteten Formen). <\/li><li>Lactose (Milchzucker) kann bei Lactoseintoleranzen Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen. <\/li><li>Nitrite werden als P\u00f6kel- und Farbstoffe in Fleischwaren eingesetzt. <\/li><li>Koffein <\/li><li>Kupfer (Lebensmittel mit hohem Kupfergehalt k\u00f6nnen die Blutgef\u00e4sse erweitern und Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen). <\/li><li>Natriumglutamat (Geschmacksverst\u00e4rker) <\/li><li>Lebensmittel, die diese Substanzen enthalten: <\/li><li>Rotwein,\n gereifter K\u00e4se, Gefl\u00fcgelleber, eingelegter Hering, Wurst und \nindustriell verarbeitete Fleischwaren, saure Sahne, Schokolade, Bananen,\n Schweinefleisch, Zwiebeln <\/li><li>Milchprodukte <\/li><li>Wurst, Salami, industriell verarbeitete Fleischwaren <\/li><li>Kaffee, S\u00fc\u00dfgetr\u00e4nke, Schokolade, Tee <\/li><li>Schokolade, N\u00fcsse, Schellfisch, Weizenkeime <\/li><li>Industriell verarbeitete Esswaren, Streuw\u00fcrzen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4hrstoffempfehlungen bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Vitamin E<\/em>: Kann bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme H\u00e4ufigkeit und Schweregrad der Migr\u00e4ne vermindern.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Vitamin B6: <\/em>Besonders wirksam bei \nFrauen, deren Migr\u00e4ne in Zusammenhang mit der Menstruation steht oder \nw\u00e4hrend der Schwangerschaft auftritt.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Magnesium (zusammen mit Calcium): <\/em>Ein niedriger \nMagnesiumspiegel kann die Blutgef\u00e4\u00dfe verengen und darin sogar Kr\u00e4mpfe \nausl\u00f6sen. Optimalerweise sollte Magesium immer gemeinsam mit Calcium \neingenommen werden.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/em>: K\u00f6nnen H\u00e4ufigkeit und Schweregrad der Migr\u00e4ne vermindern.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Besondere Hinweise<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Die Pille&#8220; kann Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verwenden Sie keine Medikamente wie Aspirin (es reizt den Magen und \nkann die Anf\u00e4lligkeit auf Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten erh\u00f6hen), \noder opiathaltige Schmerzmittel, die stark abh\u00e4ngigkeitsbildend sind und\n als reine Symptombek\u00e4mpfung wirken, ohne bis zur Ursache des Problems \nvorzudringen.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als&nbsp;Erg\u00e4nzung zur Ern\u00e4hrungstherapie k\u00f6nnen Entspannungstechniken  (Meditation, Yoga und Biofeedback) eine wirksame Vorbeugung gegen Migr\u00e4ne darstellen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Links zu weiteren Informationen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/fakten-widerreden\/fakten-und-widerreden-vitalstoffe\/liste-mit-erkrankungen-und-den-fuer-eine-behandlung-indizierten-wirkstoffen\/\">Liste mit alphabetisch geordneten Erkrankungen und den f\u00fcr eine Behandlung indizierten Wirkstoffen<\/a><\/em><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oft sind es Nahrungsmittel, die die Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen Migr\u00e4ne wird durch abnormale Verengung und Erweiterung der empfindlichen Blutgef\u00e4sse im Kopf verursacht. 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