Depressionen\n k\u00f6nnen von normaler, durch Verlust oder Trauer ausgel\u00f6ster Traurigkeit \nbis hin zu einem starken Gef\u00fchl der \u00fcberw\u00e4ltigenden Hoffnungslosigkeit \nreichen. Wenn Fachleute die Bezeichnung „Depression“ verwenden, meinen \nsie damit ein Syndrom, das aus verschiedenen Bestandteilen \nzusammengesetzt ist. Zu diesen Bestandteilen geh\u00f6ren depressive \nStimmung, Appetitlosigkeit, Ersch\u00f6pfung, Schlafst\u00f6rungen, \nKonzentrationsschwierigkeiten, niedriges Selbstwertgef\u00fchl und die \nUnf\u00e4higkeit, Dinge zu genie\u00dfen, die einem sonst Vergn\u00fcgen bereiten.\n<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen das Alltagsleben beeintr\u00e4chtigen, in schweren \nF\u00e4llen k\u00f6nnen sie sogar zum Selbstmord f\u00fchren. Ein m\u00f6glicher Grund f\u00fcr \nDepressionen ist ein gest\u00f6rtes chemisches Gleichgewicht im Gehirn. \nNeurotransmitter sind nat\u00fcrliche Botenstoffe, durch die sich die \nNervenzellen miteinander verst\u00e4ndigen. Niedrige Werte von bestimmten \nNeurotransmittern, darunter Serotonin und Norepinephrin, k\u00f6nnen \nDepressionen hervorrufen. Diese Substanzen werden aus N\u00e4hrstoffen \naufgebaut. Daher k\u00f6nnen die Neurotransmitterwerte im Gehirn durch \nverst\u00e4rkte Aufnahme der Vorl\u00e4ufer-N\u00e4hrstoffe erh\u00f6ht werden.\n<\/p>\n\n\n\n
Bevor Sie zum Psychiater \u00fcberwiesen werden oder bevor Sie Psychopharmaka nehmen und deren Folge- und Nebenwirkungungen riskieren, sollten Sie es zun\u00e4chst mit unseren Ern\u00e4hrungs- und N\u00e4hrstoffvorschl\u00e4gen versuchen, um die Situation in den Griff zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Schlechte Essgewohnheiten k\u00f6nnen Depressionen ausl\u00f6sen, weil sie den K\u00f6rper nicht mit denjenigen N\u00e4hrstoffen versorgen, die er braucht, um wichtige, f\u00fcr eine optimale Hirnfunktion unerl\u00e4ssliche, Neurotransmitter (Botenstoffe) aufzubauen. Depressionen k\u00f6nnen wiederum die N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel verschlimmern, indem sie Appetitmangel hervorrufen. Krankheit und Stress erh\u00f6hen den N\u00e4hrstoffbedarf. Eine durch Krankheit oder Stress bedingte Depression kann also durchaus auf N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, die durch Krankheit oder Stress bedingt sind. <\/p>\n\n\n\n
Auch Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen die Gehirnt\u00e4tigkeit st\u00f6ren und Depressionen verursachen. Menschen, deren Depressionen je nach Speiseplan st\u00e4rker oder schw\u00e4cher ausfallen, sollten nach m\u00f6glichen Nahrungsmittelvertr\u00e4glichkeiten fahnden und die verantwortlichen Nahrungsmittel meiden. Kleine Mengen Koffein k\u00f6nnen die Stimmung heben, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Koffeinkonsum kann jedoch das Nervensystem strapazieren und Depressionen und Angstzust\u00e4nde hervorrufen. Auch der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konsum von raffiniertem Zucker kann Depressionen ausl\u00f6sen. Viele Depressive sp\u00fcren eine deutliche Besserung nach ein bis zwei Wochen einer koffeinfreien Di\u00e4t, bei der streng darauf geachtet wird, dass sehr wenig raffinierter Zucker konsumiert wird.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin-B-Komplex <\/em>Geringf\u00fcgige\n M\u00e4ngel an Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B6 \n(Pyridoxin) und Fols\u00e4ure k\u00f6nnen Depressionen hervorrufen.\n<\/p>\n\n\n\n Vitamin C<\/em> Ein leichter Mangel kann \nchronische Depressionen, Reizbarkeit und Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde \nverursachen. Wir empfehlen ein Vitamin C mit Bioflavonoiden.\n<\/p>\n\n\n\n Cholin plus Inositol<\/em> Cholin-Supplemente kombiniert mit Inositol k\u00f6nnen die Stimmung heben.\n<\/p>\n\n\n\n Magnesium (zusammen mit Calcium)<\/em> \nMedikamente, Krankheit und Stress k\u00f6nnen die Reserven ersch\u00f6pfen und \nDepressionen, begleitet von innerer Unruhe und Reizbarkeit, hervorrufen.\n Wir empfehlen die Einnahme von Magnesium immer in Verbindung mit \nCalcium.\n<\/p>\n\n\n\n Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass auch \nerh\u00f6hte Spiegel von Homocystein bei Depressionen eine Rolle spielen. Ein\n spezieller Homocysteinkomplex<\/em> kann hilfreich sein.\n<\/p>\n\n\n\n