{"id":5025,"date":"2020-03-13T09:39:04","date_gmt":"2020-03-13T08:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=5025"},"modified":"2020-09-09T14:26:14","modified_gmt":"2020-09-09T12:26:14","slug":"naehrstoffempfehlungen-bei-starkem-alkoholkonsum","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/was-hilft-gegen-was\/risikogruppen\/naehrstoffempfehlungen-bei-starkem-alkoholkonsum\/","title":{"rendered":"N\u00e4hrstoffempfehlungen bei starkem Alkoholkonsum"},"content":{"rendered":"\n
Ern\u00e4hrungsempfehlungen bei starkem Alkoholkonsum<\/h2>\n\n\n\n
Den meisten Erwachsenen schadet gelegentliches, ma\u00dfvolles Alkoholtrinken (ein oder zwei Gl\u00e4ser Bier oder Wein am Tag) kaum. Regelm\u00e4\u00dfiges, starkes Trinken hingegen stellt ein gro\u00dfes Gesundheitsrisiko dar. Das Risiko einer ernsten Erkrankung beginnt dort, wo sich ein Mensch mehr als drei Drinks am Tag g\u00f6nnt (ein „Drink“ entspricht etwa 350 ml Bier bzw. 150\u00a0ml Wein – Frauen vertragen nur halb soviel Alkohol wie M\u00e4nner). Starkes Trinken verk\u00fcrzt die Lebenserwartung im Durchschnitt um 10 bis 15 Jahre. Jeder Zehnte, der Alkohol trinkt, wird davon k\u00f6rperlich abh\u00e4ngig.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum verursacht Reizungen und Entz\u00fcndungen der Schleimh\u00e4ute in Magen und Darm, die die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien hemmen. Alkohol f\u00fchrt auch zu Reizungen der Bauchspeicheldr\u00fcse, wodurch die Bildung von Verdauungsenzymen und die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen aus Lebensmitteln beeintr\u00e4chtigt wird. Alkohol verst\u00e4rkt den Verlust vieler Mineralien, darunter Zink, Calcium und Magnesium, mit dem Urin. <\/p>\n\n\n\n
Die Leber reagiert besonders empfindlich auf Alkohol – mehr als drei Drinks am Tag f\u00fchren zu Schwellungen der Leber und der Ansammlung von Fett in der Leber. Dies beeintr\u00e4chtigt die Leberfunktion und mindert so die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Chemikalien, Medikamente und Schwermetalle aus Lebensmitteln, Wasser und Umwelt zu entgiften. <\/p>\n\n\n\n
Aufgrund dieser Auswirkungen sollten Menschen, die sich regelm\u00e4\u00dfig mehr als 3 Drinks pro Tag g\u00f6nnen, sorgf\u00e4ltig auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten, die sie mit reichlich frischem Obst und Gem\u00fcse, Vollkorn, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten versorgt. Die bestm\u00f6gliche Ern\u00e4hrung, verbunden mit N\u00e4hrstoffsupplementen, ist au\u00dferordentlich wichtig.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4hrstoffempfehlungen bei starkem Alkoholkonsum<\/h4>\n\n\n\n
Vitamin-B-Komplex <\/em>kombiniert mit Mineralstoffen<\/em>, insbesondere Zink<\/em>: Diese Nahrungserg\u00e4nzungen k\u00f6nnen den durch Alkoholkonsum verursachten Schaden (Fettleber und Leberst\u00f6rungen) reduzieren und die Heilung beschleunigen. Die meisten Menschen, die viel trinken, leiden unter Mangel an den B-Vitaminen, der Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und Stimmungsschwankungen ausl\u00f6st. Diejenigen Enzyme, die in der Hauptsache f\u00fcr die Entgiftung von Alkohol verantwortlich sind, sind von Zink abh\u00e4ngig. <\/p>\n\n\n\n
Zur Entgiftung und als Hilfe empfehlen wir reichlich Vitamin C<\/em> und eine Nahrungserg\u00e4nzung mit reduziertem Glutathion zur Entgiftung<\/em>. <\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend der Entgiftung sollten Sie zus\u00e4tzlich ein Pr\u00e4parat zur St\u00e4rkung der Leber<\/em> einnehmen. Zu den klassischen Leberkr\u00e4utern geh\u00f6ren L\u00f6wenzahn, Mariendistel und Wermut, aus der ayurvedischen Medizin kommt noch Kurkuma dazu. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium<\/em>: Bei starken Trinkern ist Magnesiummangel weit verbreitet. <\/p>\n\n\n\n
![\"starkem](\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/aesculap_3615dc.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n