Indem Sie rauchen, verk\u00fcrzen Sie Ihre Lebenserwartung um 10 bis 15 Jahre. Rauchen ist f\u00fcr ein Drittel aller Krebserkrankungen, t\u00f6dlichen Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle verantwortlich, und 35% aller 35j\u00e4hrigen, die nicht mit dem Rauchen aufh\u00f6ren, sterben an Erkrankungen, die als Folge des Rauchens auftreten. <\/p>\n\n\n\n
Obwohl Rauchen in den meisten L\u00e4ndern die wichtigste vermeidbare Todesursache darstellt, raucht weiterhin etwa jeder vierte Erwachsene in Europa. Viele Menschen sind zu Hause oder am Arbeitsplatz dem Rauch von Rauchern und Raucherinnen in ihrer Umgebung ausgesetzt. Dieses sogenannte „Passivrauchen“ stellt ein gef\u00e4hrliches Gesundheitsrisiko dar. Passivrauchen kann Asthma, Kopfschmerzen, Krebs und viele andere Gesundheitsprobleme verursachen. <\/p>\n\n\n\n
Wer unf\u00e4hig ist, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, oder wer durch regelm\u00e4\u00dfiges Passivrauchen gef\u00e4hrdet ist, kann durch das Befolgen folgender Richtlinien die Gefahren des Rauchens eind\u00e4mmen, aber nicht bannen. <\/p>\n\n\n\n
Rauchen\n erh\u00f6ht die Blutfett- und Cholesterinwerte, die wichtige Risikofaktoren \nf\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle darstellen. Raucher und Raucherinnen \nsollten also besonders genau darauf achten, dass sie nicht zuviel \nges\u00e4ttigtes Fett tierischen Ursprungs (Fleisch, Milch, Eier) zu sich \nnehmen, damit sie ihre Blutfettwerte niedrig halten k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n
Raucher verbrauchen ungeheuer viel Vitamin C (eine Schachtel \nZigaretten raubt dem K\u00f6rper etwa 300 mg), und der Vitamin-C-Bedarf zur \nErhaltung der K\u00f6rperreserven von Rauchern ist mehr als doppelt so hoch \nwie derjenige von Nichtrauchern. Die durchschnittliche Vitamin-C-Zufuhr \nvon Rauchern betr\u00e4gt jedoch nur etwa 50 mg pro Tag, und Mangel an \nVitamin C bei Rauchern tr\u00e4gt zu Zahnfleischbluten, verfr\u00fchter \nHautalterung und erh\u00f6hten Blutfettwerten bei. <\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus senkt Rauchen die im K\u00f6rper verf\u00fcgbaren Mengen an Beta-Carotin, Vitamin D, Fols\u00e4ure und Vitamin B12. Es beeintr\u00e4chtigt die Umwandlung von Vitamin B6 in seine aktive Form. Die schlechte Versorgung von Rauchern mit Vitamin C, Fols\u00e4ure, und Vitamin B12 erh\u00f6ht deren ohnehin bereits hohes Lungenkrebsrisiko. Auch verst\u00e4rkt das Rauchen den Verlust von Mineralien in den Knochen und erh\u00f6ht so das Osteoporoserisiko bei \u00e4lteren Frauen und M\u00e4nnern.<\/p>\n\n\n\n
Dringend empfohlen werden Antioxidantien mit reichlich Vitamin A, C und E, Zink und Selen.<\/em> Zigarettenrauch\n ist ein starkes Oxidans, das weitl\u00e4ufige Zellsch\u00e4den und \nFettperoxidation verursacht und viele altersbedingte \nAbnutzungserscheinungen an Haut, Lungen und anderen Organen \nbeschleunigt.\n<\/p>\n\n\n\n