Der\n N\u00e4hrstoffbedarf ist in der Stillzeit h\u00f6her, als in jedem anderen \nAbschnitt im Leben einer Frau. Ein gesunder S\u00e4ugling verdoppelt in den \nersten vier bis sechs Monaten nach der Geburt sein Gewicht, und wenn die\n Mutter beschlie\u00dft, ihr Baby ausschlie\u00dflich mit Muttermilch zu ern\u00e4hren,\n muss diese Muttermilch alle Energie, Proteine und Mikron\u00e4hrstoffe \nliefern, die ein so schnelles Wachstum erfordert.\n<\/p>\n\n\n\n
Stillende M\u00fctter ben\u00f6tigen bedeutend mehr Mikron\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Stillzeit, um die Milchproduktion zu unterst\u00fctzen. Weil die Milch aus Substraten aus der Blutbahn der Mutter zusammengesetzt ist, kann der Ern\u00e4hrungszustand der Mutter gro\u00dfen Einfluss auf das N\u00e4hrstoffprofil ihrer Milch haben. Mangel an Spurenelementen und Vitaminen in der Ern\u00e4hrung der Mutter zeigt sich prompt in sinkenden N\u00e4hrstoffspiegeln in der Muttermilch. Wenn \u00fcber mehrere Tage hinweg zuwenig von einem bestimmten N\u00e4hrstoff aufgenommen wird, m\u00fcssen die Reserven der Mutter dies ausgleichen.<\/p>\n\n\n\n
Etwa ein Drittel der Fette in der Muttermilch stammt direkt aus der Ern\u00e4hrung der Mutter. Weil die essentiellen Fetts\u00e4uren (besonders Linolens\u00e4ure und die Omega-3-Fetts\u00e4uren EPS und DHS) f\u00fcr die Entwicklung des Nervensystems des Neugeborenen unentbehrlich sind, sollten stillende M\u00fctter reichlich von diesen Fetten zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n
Auch f\u00fcr die Spurenelemente (insbesondere Zink, Selen und Jod) gilt, dass die Versorgung der Mutter \u00fcber deren Ern\u00e4hrung gro\u00dfen Einfluss auf den Gehalt der Muttermilch hat. Eine stillende Mutter kann eine ausreichende Versorgung ihres S\u00e4uglings mit Spurenelementen sicherstellen, indem sie selbst reichlich davon aufnimmt.<\/p>\n\n\n\n
Der Gehalt der Muttermilch an den B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin E reagiert sehr empfindlich auf die Versorgung der Mutter. Auch bei Frauen, die unter einem Vitamin-D-Mangel leiden (weil sie sich zuwenig an der Sonne aufhalten und nicht genug Vitamin D \u00fcber ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen), sinkt der Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch sehr schnell ab. Eine Mutter, die viel Vitamin D aufnimmt, wird den Vitamin-D-Gehalt ihrer Muttermilch bedeutend erh\u00f6hen, und dadurch die Versorgung ihres S\u00e4uglings mit Vitamin D in diesem f\u00fcr den Aufbau der Knochen so wichtigen Lebensabschnitt verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Manche M\u00fctter leiden in den ersten Monaten nach der Geburt ihres Babys unter Depressionen. Schwangerschaft und Stillen laugen die N\u00e4hrstoffreserven der Mutter aus, was N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel zur Folge hat, die zu postnatalen Depressionen beitragen k\u00f6nnen. Mangel an den B-Vitaminen, verbunden mit Kalzium-, Magnesium-, Zink- und Eisenmangel, kann die Ursache daf\u00fcr sein. Erg\u00e4nzende Gaben von B-Vitaminen (mit den Schwerpunkten Thiamin und Vitamin B6), dazu ein Mineralsupplement mit Eisen und Zink, k\u00f6nnen einer Frau helfen, ihre Energie zur\u00fcckzugewinnen und ihre Stimmung aufzuheitern. Ebenso hilfreich sind ausgewogene Ern\u00e4hrung, gen\u00fcgend Ruhe und seelische Unterst\u00fctzung aus der Umgebung.
Weil das Stillen den Bedarf an den meisten Vitaminen und Mineralien ganz erheblich erh\u00f6ht, kann ein qualitativ hochstehendes Multivitaminpr\u00e4parat erg\u00e4nzt um ein Multimineralpr\u00e4parat – in Verbindung mit einer ausgewogenen, gehaltvollen Ern\u00e4hrung – in der Stillzeit wichtig sein.<\/p>\n\n\n\n