{"id":4842,"date":"2020-03-10T16:17:26","date_gmt":"2020-03-10T15:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=4842"},"modified":"2020-09-23T08:56:29","modified_gmt":"2020-09-23T06:56:29","slug":"vitamin-b5-pantothensaeure","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/naehrstoffe-von-a-z\/glossar-v\/vitamin-b5-pantothensaeure\/","title":{"rendered":"Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure)"},"content":{"rendered":"\n

Pantothens\u00e4ure ist f\u00fcr die mentale Funktion und Leistungsf\u00e4higkeit essentiell<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pantothens\u00e4ure geh\u00f6rt zu den B-Vitaminen und wird auch als Vitamin B5\n bezeichnet. Der K\u00f6rper braucht Pantothens\u00e4ure f\u00fcr die Verwertung von \nFetten und f\u00fcr die Freisetzung von Energie aus der Nahrung. \nPantothens\u00e4ure ist f\u00fcr die mentale Funktion und Leistungsf\u00e4higkeit \nessentiell.\n<\/p>\n\n\n\n

Pantothens\u00e4ure geh\u00f6rt zu den B-Vitaminen und wird auch als Vitamin B5\n bezeichnet. Wie die meisten wasserl\u00f6slichen Vitamine ist es Bestandteil\n eines Coenzyms, n\u00e4mlich Coenzym A. Als solcher spielt sie eine zentrale\n Rolle im Energiestoffwechsel. Pantothens\u00e4ure ist am Abbau von Fetten, \nProteinen und Kohlenhydraten beteiligt, wie auch an der Biosynthese von \nFetts\u00e4uren, Steroiden (Vitamin D, Cholesterin, Nebennieren- und \nSexualhormonen), des H\u00e4moglobins und der Neurotransmitter Acetylcholin \nund Taurin . Beim Fetts\u00e4uretransport und bei der Fettverbrennung \narbeitet sie zusammen mit Coenzym Q10 und L-Carnitin.\n<\/p>\n\n\n\n

Im Tierversuch konnte gezeigt werden, dass das Fehlen von Vitamin B5 \nSt\u00f6rungen des Wachstums hervorruft, ebenso neurologische St\u00f6rungen, \nVer\u00e4nderungen des Blutbilds und St\u00f6rungen der Fruchtbarkeit. Einen \ng\u00fcnstigen Einfluss hat Pantothens\u00e4ure auf krankhafte Ver\u00e4nderungen von \nHaut und Schleimh\u00e4uten.\n<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B5 hilft beim Zellaufbau, sorgt f\u00fcr normales Wachstum und f\u00fcr\n die Entwicklung des zentralen Nervensystems. Es ist auch wesentlich f\u00fcr\n das richtige Funktionieren der Nebennieren und notwendig f\u00fcr die \nHerstellung der Antik\u00f6rper.\n<\/p>\n\n\n\n

Pantothens\u00e4ure verringert die nachteiligen Wirkungen vieler Antibiotika und senkt die Blutfettwerte.<\/h2>\n\n\n\n

In Lebensmitteln kommt Pantothens\u00e4ure meist in gebundener Form, als \nBestandteil des Coenzym A, vor. Der Organismus setzt aus dem Coenzym das\n Vitamin frei und nimmt es als Pantothens\u00e4ure oder Pantethein auf. \u00dcber \nwelche Mechanismen diese Resorption der beiden Stoffe Pantothens\u00e4ure und\n Pantethein genau abl\u00e4uft ist bisher nicht bekannt.\n<\/p>\n\n\n\n

Es wird vermutet, dass ein aktiver, carrier-vermittelter Transport, \nder von Natriumkationen abh\u00e4ngig ist, neben passiver Diffusion f\u00fcr die \nAufnahme verantwortlich ist. Ausgeschieden wird das Vitamin \u00fcber den \nUrin, hier unver\u00e4ndert als Pantothens\u00e4ure oder 4-Phosphopantothenat. Ca.\n 15% der Pantothens\u00e4ure werden als CO2 abgeatmet oder erscheinen im \nStuhl. \u00dcbersch\u00fcssige Pantothens\u00e4ure wird \u00fcberwiegend renal (\u00fcber die \nNieren) ausgeschieden. Die Ausscheidung ist stark von der aufgenommenen \nMenge des Vitamins abh\u00e4ngig.\n<\/p>\n\n\n\n

Auswirkungen von Pantothens\u00e4uremangel:<\/h2>\n\n\n\n

Pantothens\u00e4ure geh\u00f6rt zu den B-Vitaminen und wird auch als Vitamin B5\n bezeichnet. Der K\u00f6rper braucht Pantothens\u00e4ure f\u00fcr die Verwertung von \nFetten und f\u00fcr die Freisetzung von Energie aus der Nahrung. \nPantothens\u00e4ure ist f\u00fcr die mentale Funktion und Leistungsf\u00e4higkeit \nessentiell.<\/p>\n\n\n\n

  • Geschw\u00e4chte Immunit\u00e4t: Herabgesetzte Wirkung von Antik\u00f6rpern, Infektanf\u00e4lligkeit <\/li>
  • Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit<\/li>
  • Taubheit und Brennen in den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen sowie Fu\u00dfgelenkschmerzen<\/li>
  • Erbrechen und Magenschmerzen, Durchfall, An\u00e4mie, Depression <\/li>
  • Ausbleichen der Haarfarbe<\/li>
  • Wundheilungsst\u00f6rungen, Hautkrankheiten, Neigung zu  Sonnenbrand<\/li>
  • Blutdruckabfall, Herzjagen<\/li>
  • Niedriger Blutzuckerspiegel, Zw\u00f6lffingerdarmgeschw\u00fcre<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Ein\n Mangel an Pantothens\u00e4ure ist selten anzutreffen, da das Vitamin, wie \nder Name vermuten l\u00e4sst, in sehr vielen Lebensmitteln enthalten ist. Es \ngibt jedoch Risikogruppen, wie beispielsweise Alkoholiker, Diabetiker, \nDialysepatienten und Darmkranke, bei denen ein Mangel sehr viel h\u00e4ufiger\n beobachtet wird. Tritt ein schwerer Pantothens\u00e4uremangel auf, geht er \nmit ihm folgende Symptomen einher: Depressionen, M\u00fcdigkeit, \nSchlaflosigkeit, taube oder schmerzende Muskeln, An\u00e4mie, Immunschw\u00e4chen \nund Magenschmerzen. Wie bei jedem B-Vitaminmangel ist der Mangel an \nPantothens\u00e4ure allein relativ unwahrscheinlich, sondern wird meist von \nanderen Vitamin-B-M\u00e4ngeln begleitet.\n<\/p>\n\n\n\n

    Erh\u00f6hter Bedarf bei:<\/h2>\n\n\n\n

    Chronischen Entz\u00fcndungen, M\u00fcdigkeit, Colitis, Arthritis, \nFettstoffwechselst\u00f6rungen, chronischen Lebererkrankungen, \nSchleimhautentz\u00fcndungen, Akne, hohem Alkoholkonsum und radikalen \nDi\u00e4tkuren\n<\/p>\n\n\n\n

    Vorkommen in der Nahrung<\/h2>\n\n\n\n

    Pantothens\u00e4ure kommt, wie schon mehrmals erw\u00e4hnt, in sehr vielen \nNahrungsmitteln vor. In besonders hohen Konzentrationen jedoch in \ntierischen Lebensmitteln in: Leber, Hering, Rind- und Schweinefleisch, \nH\u00fchnereiern und Milch. Bei pflanzlichen Lebensmitteln weisen \nHaferflocken, Vollkornweizen, N\u00fcsse, Reis, Apfelsinen, Melonen und \nTomaten h\u00f6here Mengen an Pantothens\u00e4ure auf.\n<\/p>\n\n\n\n

    Welche Funktionen erf\u00fcllt Pantothens\u00e4ure im K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n

    Protein- und Fettsynthese<\/strong>: Pantothens\u00e4ure ist wesentlich bei \nder Synthese verschiedener Aminos\u00e4uren und Proteine, einschlie\u00dflich \nH\u00e4moglobin, und des wichtigen Nervenbotenstoffes Acetylcholin. Sie wird \nebenso bei der Synthese von Fetts\u00e4uren und bei ihrer Einbindung in den \nZellw\u00e4nden gebraucht. Zur Bildung von Steroidhormonen, Vitamin D, \nGeschlechtshormonen und Cholesterin ist sie ebenfalls notwendig.\n<\/p>\n\n\n\n

    Energieproduktion<\/strong>: Pantothens\u00e4ure transportiert kleine \nMolek\u00fcle, die beim Abbau von Fetts\u00e4uren und Zucker entstehen, an die \nStellen, wo die Energie produziert wird.\n<\/p>\n\n\n\n

    Pantothens\u00e4ure spielt eine zentrale Rolle im Intermedi\u00e4rstoffwechsel \n(Zwischenstoffwechsel), in dem es haupts\u00e4chlich als Bestandteil des \nCoenzym A und des Fetts\u00e4uresynthetase-Komplexes (Enzym-Komplex bei \nAufbau und Umsetzung von Fetts\u00e4uren) zu finden ist. Das Coenzym A ist \nvor allem f\u00fcr die \u00dcbertragung von Acylgruppen verantwortlich. Das \nVitamin tr\u00e4gt zur Herstellung von verschiedenen Neurotransmittern (chem.\n Botenstoffe, die Reize von Nervenzelle zu Nervenzelle \u00fcbertragen, wie \nz.B. Serotonin), Kohlehydraten, Cholesterin, H\u00e4moglobin und der Vitamine\n A und D bei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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