{"id":4822,"date":"2020-03-10T13:48:25","date_gmt":"2020-03-10T12:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=4822"},"modified":"2020-04-03T11:24:56","modified_gmt":"2020-04-03T09:24:56","slug":"yoga","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/aus-der-forschung\/forschungsergebnisse-aus-naturheilkunde-und-orthomolekularer-medizin\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\n

Mit Yoga soll ein Zustand der \ninneren Einheit und Harmonie erreicht werden. Yoga lebt durch die Praxis\n und durch den Einzelnen. Jeder kann und darf seine Erfahrungen machen \nund seinen eigenen Weg finden. Besonders wichtig f\u00fcr den Sch\u00fcler ist in \njeder Hinsicht der Yogalehrer, welcher dem \u00dcbenden stets mit Rat und \ngutem Willen zur Seite steht. Yoga folgt einem systematisch gegliederten\n und zielgerichteten Aufbau.\n<\/p>\n\n\n\n

Anwendung<\/h2>\n\n\n\n

Yoga kann ab dem Alter von etwa zehn Jahren ausge\u00fcbt und leicht erlernt werden. Einzige Voraussetzung daf\u00fcr ist, dass der \u00dcbende dazu bereit ist, sich damit auseinanderzusetzen und sich auf die \u00dcbungen des Yoga gezielt einzulassen.<\/p>\n\n\n\n

Geschichtlicher \u00dcberblick<\/h3>\n\n\n\n

Yoga im traditionellen Sinn hatte seinen Beginn im alten Indien, wo \nes als Ausdruck des Spirituellen, als eine M\u00f6glichkeit, innere Ruhe und \nAusgeglichenheit zu finden und als ein Weg zu vollkommener Einheit mit \nsich selbst angesehen und praktiziert wurde. Das Wort „Yoga“ bezeichnet \nin seiner eigentlichen Bedeutung das Anschirren von Zugtieren vor einen \nWagen. Hier kann insofern die Verbindung zu den Zielen und Wegen des \nYoga gefunden werden, da das Anbinden der Tiere eine Vereinigung der \nbeiden Lebewesen und deren anschlie\u00dfende Z\u00fcgelung, Lenkung und Kontrolle\n bedeutet. Dieses Bild l\u00e4sst sich auf den menschlichen K\u00f6rper als das \n„Fahrzeug der Seele“ und die menschlichen Sinne als „Zugtiere“ umlegen. \nEs kommt auch beim Yoga zu einer Einheit, im Zuge derer sich der Mensch \nverwirklichen und zu sich selbst gelangen kann.\n<\/p>\n\n\n\n

Yoga wurde zum Begriff f\u00fcr eine F\u00fclle von Techniken und Praktiken zur\n Umsetzung des angestrebten Zieles der inneren Einheit. Mittlerweile \nhaben sich verschiedene Yoga-Traditionen herausgebildet, jedoch wird \nYoga immer noch von einigen traditions\u00fcbergreifenden Grunds\u00e4tzen \nbestimmt.\n<\/p>\n\n\n\n

Langsam verbreitete sich die Technik sowie seine praktischen \nAnwendungsm\u00f6glichkeiten bis in den Westen, wo sie im 19. Jahrhundert \nbereits im mitteleurop\u00e4ischen Raum praktiziert wurden. W\u00e4hrend man beim \nYoga anfangs noch an den spirituellen Zielen der indischen Yogis \nfesthielt, entwickelte sich das Yoga sp\u00e4ter vor allem zu einer Form der \nEntspannung im Sinne der im Westen vor allem bekannten K\u00f6rper\u00fcbungen und\n Atempraktiken zum Stressabbau.\n<\/p>\n\n\n\n

Ein wahrer Yoga-Boom in den 70er Jahren wurde in besonderer Weise durch das Fernsehen hervorgerufen und unterst\u00fctzt, sodass Yoga heute als Entspannungsmethode auch in europ\u00e4ischen L\u00e4ndern sehr bekannt und gefragt ist. Im Sinne einer Erfahrungswissenschaft begannen auch die Praxis und Theorie immer n\u00e4her zusammenzur\u00fccken. So erschien im Jahre 1991 das „Handbuch f\u00fcr \u00dcbende und Lehrende“, das in Zusammenarbeit mit renommierten Yoga-Forschern und Yogalehrern zu einem Basiswerk f\u00fcr alle Yoga-Interessierten wurde.<\/p>\n\n\n\n

Theorie<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Yoga geht von der Einsicht aus, dass der Mensch nicht durch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse, sondern in sich selbst seine Ruhe und Erf\u00fcllung finden m\u00fcsse. Man sollte also an der Quelle der Entstehung unserer W\u00fcnsche anfangen zu suchen, demnach liegt der Beginn bzw. der Problemansatz in der Selbsterforschung. So w\u00e4re es m\u00f6glich, Zufriedenheit in uns und nicht durch weltliche G\u00fcter zu erfahren. <\/p>\n\n\n\n

Yoga steht f\u00fcr „Einheit, Harmonie“: Im Prinzipiellen geht es um \ndreierlei Ziele, die auf unterschiedlichen Fortschrittsstufen vom \n\u00dcbenden durch Yoga erreicht werden k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n

  • Harmonisierende \nWirkung: Yoga harmonisiert die Verbindung von K\u00f6rper, Geist und Seele \nund verhilft uns zu einem Zustand v\u00f6lliger Entspannung. Blockaden im \nmenschlichen K\u00f6rper werden abgebaut, was das unbehinderte Flie\u00dfen der \nLebensenergie (Prana) zur Folge hat. K\u00f6rperliche St\u00f6rungen des \nWohlbefindens k\u00f6nnen so sehr leicht beseitigt werden und der gesamte \nBewegungsapparat wird gest\u00e4rkt. Besonders bei R\u00fcckenproblemen ist Yoga \nsehr hilfreich zur L\u00f6sung von Verspannungen und Zerrungen, es verhilft \nzu neuer Energie, Vitalit\u00e4t und erheblich verbesserter Konzentration. <\/li>
  • Erweckung\n schlafender F\u00e4higkeiten: Neben der beschriebenen Harmonisierung des \nK\u00f6rpers ist es m\u00f6glich, durch Yoga auch Kreativit\u00e4t, Ausstrahlung, \nCharisma etc. zu entwickeln. Nach langer \u00dcbung soll man imstande sein, \ndas Kreisen der Lebensenergien in den Chakras (Energiezentren) und Nadis\n (Energiekan\u00e4len) bewusst wahrzunehmen und zu steuern. <\/li>
  • Vereinigung\n mit dem wahren Selbst und Erweiterung des Bewusstseins: Dieses ist das \nerstrebenswerteste Ziel im Yoga, die Einheit mit dem Selbst und dem \nG\u00f6ttlichen, dem kosmischen Bewusstsein. Yoga soll zur wahren Liebe und \nzu einem Gef\u00fchl der Einheit mit allem auf der Welt f\u00fchren, zu einem \nZustand unbeschr\u00e4nkter Gl\u00fcckseligkeit. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Da die Lehre des Yoga davon ausgeht, dass alles auf der Welt beseelt und von einem inneren Geist bestimmt ist, kann Yoga helfen, auch die verlorengegangene Beziehung zu diesem Verst\u00e4ndnis der Welt wiederherzustellen.<\/p>\n\n\n\n

    Technik<\/h4>\n\n\n\n

    Es werden mehrere Arten von Yoga unterschieden. Hatha Yoga – im \nWesten am bekanntesten – ist ein \u00dcbungsweg \u00fcber den K\u00f6rper, bei dem sich\n bestimmte K\u00f6rperhaltungen und Atemtechniken harmonisch verbinden. Es \nhandelt sich um eine traditionelle Bewegungsform aus Indien, wobei die \n\u00dcbungen ein tiefes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die energetische Struktur des \nMenschen beinhalten. Hatha ist ein altes Sanskritwort: „Ha“ bedeutet \n„die Sonne“, „Tha“ „der Mond“ und „Yoga“ soviel wie „Einheit“. Mit Hilfe\n der Asanas (K\u00f6rper\u00fcbungen, in denen eine Zeit lang ausgeharrt wird und \ndie auf diese Weise dazu beitragen, Muskelst\u00e4rke und K\u00f6rperbewusstsein \nzu entwickeln) werden Verspannungen wahrgenommen und gel\u00f6st, die Muskeln\n und die Wirbels\u00e4ule gestreckt, die inneren Organe gekr\u00e4ftigt und die \nseelische Ausgeglichenheit und geistige Konzentration gef\u00f6rdert. Die \nLebensenergie (Prana) soll so wieder aktiviert und zum Flie\u00dfen gebracht \nwerden. So k\u00f6nnen Beschwerden abgebaut und kann Krankheiten vorgebeugt \nwerden.<\/p>\n\n\n\n

    • yama (allgemeine Regeln) <\/li>
    • niyama (besondere Regeln) <\/li>
    • asana (Sitz-Haltung\/K\u00f6rper-Haltung) <\/li>
    • pranayama (Atem-Lenkung\/Atem-Achtsamkeit) <\/li>
    • pratyahara (Zur\u00fcckziehen der Sinne) <\/li>
    • dharana (Konzentration) <\/li>
    • dhyana (Meditation, Versenkung) <\/li>
    • samadhi (Eins-Sein) <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Dar\u00fcber hinaus wird auch das mentale Raja Yoga, das Jnana Yoga – das Yoga des Wissens, das Kundalini Yoga – das Yoga der Energie, das Karma Yoga – das Yoga der Tat und das Bhakti Yoga – das Yoga der Hingabe an Gott praktiziert.<\/p>\n\n\n\n

      \u00dcbungen<\/h4>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Haltung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Am bekanntesten ist der Lotussitz mit \u00fcberkreuzten Beinen, wobei die \nFu\u00dfsohlen nach oben weisen und auf den Oberschenkeln liegen. Die Beine \nk\u00f6nnen aber auch normal gekreuzt werden (Schneidersitz). Die H\u00e4nde \nliegen mit den Handfl\u00e4chen nach oben locker auf den Knien. Der \nOberk\u00f6rper ist aufrecht, die Schultern sind entspannt, die Augen \ngeschlossen. Es gibt aber auch \u00dcbungen, die im Liegen, Stehen und in \nanderen K\u00f6rperhaltungen durchgef\u00fchrt werden.\n<\/p>\n\n\n\n

      Anandasana – Entspannung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ge\u00fcbt wird 2 bis 5 Minuten lang in R\u00fcckenlage, Arme neben dem K\u00f6rper,\n Handfl\u00e4chen nach oben. Den ganzen K\u00f6rper sp\u00fcren – die Aufmerksamkeit \nvon den Zehen bis zum Kopf lenken.\n<\/p>\n\n\n\n

      Nadi Sodhana Pranayama – Nervenreinigung: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Lotus- oder Schneidersitz, auf den Atem konzentrieren, den Zeige- und Mittelfinger der rechte Hand auf das dritte Auge zwischen den Augenbrauen auf der Stirn legen, mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch verschlie\u00dfen. Durch das linke Nasenloch 20mal tief in den Bauch ein- und wieder ausatmen. Das rechte Nasenloch wieder \u00f6ffnen und mit dem Ringfinger das linke Nasenloch verschlie\u00dfen. Wieder 20mal tief in den Bauch atmen. Danach die Hand wieder auf das Knie legen und den Atem beobachten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Mit Yoga soll ein Zustand der inneren Einheit und Harmonie erreicht werden. Yoga lebt durch die Praxis und durch den Einzelnen. Jeder kann und darf seine Erfahrungen machen und seinen eigenen Weg finden. Besonders wichtig f\u00fcr den Sch\u00fcler ist in jeder Hinsicht der Yogalehrer, welcher dem \u00dcbenden stets mit Rat und gutem Willen zur Seite […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":4678,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-4822","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga - Vitalstoff-Journal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seit alters her sucht der Mensch nach Therapien, um seine aus dem Gleichgewicht geratene K\u00f6rperharmonie wiederherzustellen. 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