{"id":4761,"date":"2020-03-09T16:39:14","date_gmt":"2020-03-09T15:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&#038;p=4761"},"modified":"2020-09-23T08:56:28","modified_gmt":"2020-09-23T06:56:28","slug":"tryptophan","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/naehrstoffe-von-a-z\/glossar-t\/tryptophan\/","title":{"rendered":"Tryptophan"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tryptophan f\u00f6rdert das Einschlafen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/fakten-widerreden\/gifte-und-parasiten-im-koerper\/gift-im-mund-risiken-und-nebenwirkungen-von-zahnmaterialien\/\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tryptophan f\u00f6rdert das Einschlafen und sorgt ern\u00e4hrungsphysiologisch f\u00fcr einen entspannten und gesunden Schlaf. <\/li><li>Es hilft Ihrem K\u00f6rper zu erh\u00f6hter Umsetzung und Produktion des \u201eGl\u00fcckshormons\u201c Serotonin. <\/li><li>Serotonin wird appetithemmende Wirkung zugesprochen. <\/li><li>Tryptophan hat eine gewichtsreduzierende Wirkung. <\/li><li>Ein ern\u00e4hrungsphysiologischer Beitrag f\u00fcr gute Laune.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gemeinsam\n mit Phenylalanin, Tyrosin und Histidin z\u00e4hlt Tryptophan zu den \naromatischen Aminos\u00e4uren. Der menschliche Organismus kann diese \nessentielle Aminos\u00e4ure selbst nicht herstellen und ist somit auf die \nZufuhr mit der Nahrung angewiesen. Tryptophan z\u00e4hlt zu jenen \nAminos\u00e4uren, die in unserer Nahrung am wenigsten vorkommen. Tryptophan \nist eine Vorstufe von Nicotins\u00e4ure (Vitamin B3) und hat dadurch den \nCharakter eines Provitamins. Niacinmangel l\u00e4sst sich durch die Zufuhr \nvon Tryptophan beheben. Weiterhin wird es zum Neurotransmitter Serotonin\n umgewandelt und ist dadurch stimmungsf\u00f6rdernd. Es steuert indirekt den \nSchlaf-Wach-Rhythmus und beg\u00fcnstigt die Zinkaufnahme des K\u00f6rpers.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryptophan wird aufgrund seines sehr energiereichen Ringsystems zu \nden aromatischen Aminos\u00e4uren gez\u00e4hlt. Da unser K\u00f6rper es nicht selber \nherstellen kann, sondern \u00fcber die Nahrung aufnehmen muss, bezeichnet man\n Tryptophan als essentiell.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorkommen von Tryptophan in der Nahrung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fleisch, Milchprodukte und Fisch, aber auch N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, \nSchokolade und Bananen sind sehr reich an Tryptophan. Ein Mangel kann zu\n Niedergeschlagenheit, in extremen F\u00e4llen m\u00f6glicherweise auch zu \nDepression f\u00fchren. Tryptophan im \u00dcberma\u00df kann zu Schl\u00e4frigkeit f\u00fchren, \nweshalb es auch als Schlafmittel anerkannt ist. Da die Aminos\u00e4ure ihren \nAbbau selber reguliert, ist eine \u00dcberdosierung kaum m\u00f6glich.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wirkungen der Aminos\u00e4ure Tryptophan als Stimmungsaufheller sind \nhinl\u00e4nglich bekannt. Aminos\u00e4uren wie Tryptophan, Phenylalanin, oder \nTyrosin werden n\u00e4mlich in Netzwerk und Wechselspiel f\u00fcr die \nSerotonin-Dopamin-Produktion ben\u00f6tigt. Serotonin seinerseits bringt die \nEndorphine (Gl\u00fcckshormone) auf Vordermann, Serotonin beruhigt, ist \nschmerzlindernd, schlaff\u00f6rdernd, schafft Abstand zu den qu\u00e4lenden \nEreignissen des Alltages, reguliert Appetit und sexuelles Verhalten.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depressionen sind Mangel an Serotonin<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die 11 f\u00fchrenden Neurophysiologen Deutschlands haben festgestellt, \ndass Depression in der Regel Serotonin-Mangel sei. Ein seelischer \nZustand wird von f\u00fchrenden Neurologen also durch ein Molek\u00fcl \nbeschrieben, das man messen kann. Und dieses Serotonin wird im \nmenschlichen K\u00f6rper hergestellt in einem einzigen Schritt aus jenem \nTryptophan zu 5-Hydroxytryptophan. Dem wurde lange in Apotheken Rechnung\n getragen. In Apotheken gibt es Tryptophan gegen Depression und selbst \nimmer mehr Arztpraxen empfehlen es. Serotonin wird aufgrund seiner \nbreiten Wirkung auch als &#8222;Chefhormon&#8220; genannt, da es in einem Tierrudel,\n beim Leitwolf, beim Leitaffen vermehrt auftritt. Tryptophan macht gute \nLaune, macht souver\u00e4n, macht einfach gl\u00fccklich und entspannt.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wirkungen der Aminos\u00e4ure Tryptophan als Stimmungsaufheller sind \nhinl\u00e4nglich bekannt. Aminos\u00e4uren wie Tryptophan, Phenylalanin, oder \nTyrosin werden n\u00e4mlich in Netzwerk und Wechselspiel f\u00fcr die \nSerotonin-Dopamin-Produktion ben\u00f6tigt. Serotonin seinerseits bringt die \nEndorphine (Gl\u00fcckshormone) auf Vordermann, Serotonin beruhigt, ist \nschmerzlindernd, schlaff\u00f6rdernd, schafft Abstand zu den qu\u00e4lenden \nEreignissen des Alltages, reguliert Appetit und sexuelles Verhalten.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hochdosiert kann Tryptophan als Schlafmittel eingesetzt werden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryptophan senkt den Appetit und wirkt beruhigend auf die \nStimmungslage. In einem guten Mix mit anderen Aminos\u00e4uren ist es daher \ngut auch zur Gewichtsreduktion geeignet.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Nervenzellen wird aus der essentiellen Aminos\u00e4ure Tryptophan \n(essentiell bedeutet, dass der K\u00f6rper sie nicht selbst produzieren kann \nund sie mit guter Nahrung aufgenommen werden muss) zun\u00e4chst Tryptamin \nund anschlie\u00dfend 5-Hydroxytryptophan (5HTP) gebildet. Daraus entsteht \ndurch Wasserstoffanlagerung und Kohlenstoffabbau schlussendlich \n5-Hydroxytryptamin (5 HTP)-Serotonin. Durch eine ausgewogene \nAminos\u00e4uremischung, die Wert auf gute Enzyme legt, kann man dem K\u00f6rper \nHilfe zur Selbsthilfe bieten und ihn motivieren, das Endprodukt 5-HTP \naus eigener Kraft produzieren zu k\u00f6nnen. Intelligente Ans\u00e4tze setzen \nhier niemals auf die Einzelaminos\u00e4ure Tryptophan, sondern immer ein \nGesamtkonzept, das die Kettenreaktionen zur Bildung des k\u00f6rpereigenen \nGl\u00fcckshormons optimal verwaltet und dar\u00fcber hinaus ein Gesamtkonzept \nbietet, sich wirklich rundum wohlf\u00fchlen zu k\u00f6nnen.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine essentielle Aminos\u00e4ure mit vielf\u00e4ltiger Wirkung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Aminos\u00e4ure Tryptophan z\u00e4hlt zu den essentiellen Aminos\u00e4uren, \nsprich Proteinbausteinen, die der K\u00f6rper nicht selbst bilden kann. Wie \nalle Eiwei\u00dfbausteine neigt auch die Aminos\u00e4ure Tryptophan dazu bei \nErhitzung \u00fcber 40 Grad Celsius zu denaturieren. Beim Kind nennt man \ndiese &#8222;\u00dcberhitzung&#8220; Fieber, bei einseitiger Lebens-und Ern\u00e4hrungsweise, \nschleichen sich jedoch mit der Zeit (chronos=Zeit) chronische Effekte \nein, die die Kettenreaktionen bei der k\u00f6rpereigenen Proteinresynthese \nbeeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Zur Erinnerung, die DNA, die aus den \nEiwei\u00dfbausteinen des Lebens besteht, braucht essentielle Aminos\u00e4uren, \ndarunter Tryptophan, um das volle k\u00f6rpereigene Potential aufschlie\u00dfen zu\n k\u00f6nnen. Fehlt dem K\u00f6rper jedoch ein individueller Eiwei\u00dfbaustein, so \nkann z.B. die in der Erbsubstanz hinterlegte Information zur Bildung von\n Hydroxylase nicht in biochemische Reaktion gebracht werden. Damit \nwiederum folgt in zweiter Ebene, dass das Gl\u00fcckshormon Serotonin nicht \noptimal angeregt werden kann.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryptophan wird f\u00fcr den Aufbau vieler menschlicher Proteine ben\u00f6tigt.\n So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster \nEnzyme.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses Gewebshormon Serotonin reguliert viele Funktionen des \nHerz-Kreislauf-Systems, vor allem den Blutdruck. In verschiedenen \nGeweben kann Serotonin aber unterschiedliche Wirkungen auf die \nBlutgef\u00e4\u00dfe haben. Dies h\u00e4ngt mit den dort vorkommenden Rezeptoren \nzusammen, an die das Hormon bindet, um dadurch bestimmte Signalprozesse \nauszul\u00f6sen. In Niere und Lunge f\u00f6rdert Serotonin auf diese Weise die \nVerengung der Blutgef\u00e4\u00dfe, w\u00e4hrend es diese in der Muskulatur weitet.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryptophan beschleunigt die Wundheilung und die Blutgerinnung, ebenso hat das Hormon positive Wirkung auf die Darmbewegung.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tryptophan wirkt stimmungsaufhellend<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch als Botenstoff im Gehirn hat Serotonin vielf\u00e4ltige Aufgaben. Da \nes stimmungsaufhellend wirkt und Emotionen positiv beeinflusst, wird es \nauch als Gl\u00fcckshormon bezeichnet.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da Melatonin aus Serotonin gebildet wird, ist Tryptophan auch \nAusgangsstoff dieses wichtigen Hormons. Die Produktion von Melatonin \nwird durch Tageslicht gehemmt, so dass es nachts in etwa zehnmal h\u00f6heren\n Konzentrationen gebildet wird. Dementsprechend ist seine wichtigste \nAufgabe, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryptophan ist die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der \nNicotins\u00e4ure. Diese ist sowohl am Eiwei\u00df- und, Kohlenhydrat- als auch am\n Fettstoffwechsel beteiligt. Auch bei der Neubildung von Haaren und \nMuskeln spielt Vitamin B3 eine wichtige Rolle. Als NAD \n(Nicotins\u00e4ureamid-Adenin-Dinukleotid) ist es ein wichtiges Coenzym, das \nim Stoffwechsel an vielen Redox-Reaktionen beteiligt ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tryptophan f\u00f6rdert das Einschlafen Tryptophan f\u00f6rdert das Einschlafen und sorgt ern\u00e4hrungsphysiologisch f\u00fcr einen entspannten und gesunden Schlaf. Es hilft Ihrem K\u00f6rper zu erh\u00f6hter Umsetzung und Produktion des \u201eGl\u00fcckshormons\u201c Serotonin. Serotonin wird appetithemmende Wirkung zugesprochen. Tryptophan hat eine gewichtsreduzierende Wirkung. 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