\u00dcbungen nach der Feldenkrais-Methode haben nicht den Sinn, Muskeln zu trainieren. Ziel der Bewegungsschule ist es, sich selbst besser wahrzunehmen, eingefahrene Bewegungsmuster zu \u00e4ndern und sich dadurch k\u00f6rperlich, geistig und seelisch wohler zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n
Lehnen Sie sich zur\u00fcck und verschr\u00e4nken Sie die Arme vor der Brust. \nLiegt die rechte Hand auf dem linken Arm oder umgekehrt? Nun \nverschr\u00e4nken Sie die Arme erneut, aber genau anders herum als vorher. \nWenn zuerst die rechte Hand auf dem linken Arm lag, muss nun linke Hand \nauf dem rechten Arm liegen. Wie f\u00fchlt sich das an? Um die Bewegung \nanders herum auszuf\u00fchren, mussten Sie sich vermutlich einen kurzen \nAugenblick richtig konzentrieren, und das Ganze f\u00fchlt sich irgendwie \nfalsch an.\n<\/p>\n\n\n\n
Der Grund f\u00fcr die Irritiation: Sie haben die Arme schon Hunderte Mal in ihrem Leben verschr\u00e4nkt, immer auf die gleiche Weise, ganz automatisch. Ein Bewegungsmuster, das Sie irgendwann einmal erlernt haben. Was wir einmal einge\u00fcbt haben, wiederholen wir gew\u00f6hnlich unbewusst. Ob wir sitzen, liegen, stehen oder gehen, bestimmte Haltungen und Bewegungen sind \u201ein Fleisch und Blut \u00fcbergegangen\u201c und quasi Teil unserer Pers\u00f6nlichkeit geworden. Genau bei diesen unbewussten Bewegungsmustern setzt die K\u00f6rperarbeit nach Feldenkrais an.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung\n verstand der Vater der Feldenkrais-Methode, der 1904 geborene \nKernphysiker und Judomeister Moshe Feldenkrais als Ausdruck der \nPers\u00f6nlichkeit. Allein sein Gang kann einen Menschen unverwechselbar \nmachen und viel \u00fcber ihn verraten. Wie er geht, wie er sich dabei \nbewegt, ist dem Betreffenden nicht bewusst. Es geschieht gleichsam \nreflexartig.\n<\/p>\n\n\n\n
Im Lauf des Lebens stapeln sich viele solche Bewegungsmuster in \nunserem K\u00f6rperged\u00e4chtnis. Wir fahren Rad, legen uns zum Schlafen hin \noder stehen in einer charakteristischen Weise von einem Stuhl auf. Das \nfein abgestimmte Zusammenspiel von Nervensystem, Muskeln und Skelett hat\n sich in vielen Jahren automatisiert und l\u00e4uft ab, ohne dass wir \nnachdenken m\u00fcssen. Das Gehirn koordiniert dabei die Spannung der \nMuskeln, die Stellung der Gelenke und die Informationen, die ihm Augen, \nOhren, Tast- und Gleichgewichtssinn liefern. Feldenkrais ging davon aus,\n dass die meisten Menschen schon als junge Erwachsene in bestimmten \nSituationen immer die gleichen Bewegungsmuster anwenden.\n<\/p>\n\n\n\n
Die geniale Lernf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers hat aber auch ihre \nSchattenseiten: Der Organismus speichert auch Gestik, Haltungsmuster und\n Bewegungsabl\u00e4ufe, die dem K\u00f6rper schaden. Irgendwann machen sich die \nFolgen bemerkbar: Haltungsfehler, fr\u00fchzeitige Abnutzungserscheinungen, \neingeschr\u00e4nkte Beweglichkeit, Schmerzen.\n<\/p>\n\n\n\n
Diese f\u00fcr den K\u00f6rper oft sch\u00e4dlichen Gewohnheiten bewusst zu machen und sie allm\u00e4hlich zu ver\u00e4ndern, ist das Ziel der Feldenkrais-\u00dcbungen. Weil die Bewegungsmuster eng mit der Pers\u00f6nlichkeit eines Menschen zusammenh\u00e4ngen, erweitert jede neu entdeckte Bewegungsm\u00f6glichkeit und jedes neu erlernte Verhalten nicht nur den k\u00f6rperlichen Bewegungsspielraum. Starre Denk- und Wahrnehmungsgewohnheiten werden \u00fcberpr\u00fcft, ungenutzte Potentiale sollen geweckt werden.<\/p>\n\n\n\n
Die K\u00f6rperarbeit nach Feldenkrais beinhaltet keine sportlichen \u00dcbungen. Es gibt nicht viel zu tun, daf\u00fcr mehr zu sp\u00fcren. Wichtig ist, sich ohne Kraftaufwand bewusst zu bewegen. Richtig oder falsch gibt es nicht. Die Feldenkrais-Methode wird in zwei Verfahrensweisen angeboten: \u201eBewusstheit durch Bewegung\u201c und \u201eFunktionale Integration\u201c:<\/p>\n\n\n\n
In einer Gruppe lernen die Sch\u00fcler nach Anweisungen eines Lehrers einfache Bewegungen und so allt\u00e4gliche Dinge wie Greifen, B\u00fccken, Sitzen oder Gehen neu zu sp\u00fcren und sich die Vielzahl der m\u00f6glichen Varianten einer Bewegung bewusst zu machen. Wichtig ist, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie die Bewegung durchgef\u00fchrt wird. Der Lehrer leitet dabei an, unterst\u00fctzt und hilft mit erkl\u00e4renden Worten oder manchmal sanften Handgriffen.<\/p>\n\n\n\n
Hier finden die \u00dcbungen im Einzelunterricht weitgehend nonverbal \nstatt. Der Patient ruht auf einer Liege. Der Lehrer ber\u00fchrt, dehnt, \ndreht und dr\u00fcckt verschiedene K\u00f6rperteile, ohne Schmerzen oder Stress zu\n bereiten. Der Patient hat so die M\u00f6glichkeit unbewusste \nBewegungsf\u00e4higkeiten in neuer Weise zu entdecken. Dies Verfahrens hat \nmehr als die Gruppen\u00fcbungen \u201ein Bewusstheit durch Bewegung\u201c \ntherapeutischen Charakter und ist auch f\u00fcr Patienten mit schwereren \nGesundheitsproblemen geeignet, wie etwa Unfallopfer, Patienten mit \nchronischen Schmerzen oder spastischen L\u00e4hmungen.\n<\/p>\n\n\n\n
Kurse und Therapien mit den Bezeichnungen Feldenkrais-Methode, Bewusstheit durch Bewegung und Funktionale Integration sind rechtlich gesch\u00fctzt und d\u00fcrfen nur von Lehrerinnen und Lehrern angeboten werden, die eine vom Berufsverband anerkannte Ausbildung haben.<\/p>\n\n\n\n
Die Bewegungs\u00fcbungen helfen bei Muskel- und Skelett-Erkrankungen, \nSchmerzzust\u00e4nden und Krankheiten des Nervensystems. Sie sind eine \nBereicherung f\u00fcr Menschen, deren Bewegungsm\u00f6glichkeiten durch L\u00e4hmungen \noder andere Erkrankungen eingeschr\u00e4nkt sind genauso wie f\u00fcr Menschen, \ndie unter Muskelverspannungen leiden. Aber auch Gesunde, die beweglich \nbleiben wollen, ihr Repertoire an Bewegungsm\u00f6glichkeiten erweitern \nm\u00f6chten oder Menschen wie etwa T\u00e4nzer, die f\u00fcr ihren Beruf oder ihr \nHobby immer wieder neue Bewegungsabl\u00e4ufe erlernen m\u00fcssen, profitieren \ndavon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcbungen nach der Feldenkrais-Methode haben nicht den Sinn, Muskeln zu trainieren. Ziel der Bewegungsschule ist es, sich selbst besser wahrzunehmen, eingefahrene Bewegungsmuster zu \u00e4ndern und sich dadurch k\u00f6rperlich, geistig und seelisch wohler zu f\u00fchlen. Der kleine Unterschied \u2013 eine Demonstration vorab Lehnen Sie sich zur\u00fcck und verschr\u00e4nken Sie die Arme vor der Brust. Liegt die […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":4678,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-4746","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n