Fasten wird fast in jeder Kultur \nund in jeder Religion praktiziert und dient dazu, K\u00f6rper und Geist zu \nreinigen. Fasten hat nicht nur einen gesundheitsf\u00f6rdernden Effekt, \nsondern gilt als die Phase der inneren Einkehr und Konzentration.\n<\/p>\n\n\n\n
Das Fasten, das in der Vergangenheit meist religi\u00f6s motiviert war, \nist eine Zeit, in der Verzicht angesagt ist: Wer fastet, verzichtet \nfreiwillig Tage oder gar Wochen auf feste Nahrung und Genussmittel wie \nKaffee, Zigaretten und Alkohol. In der Moderne spielen beim Fasten \nandere Aspekte mit – fastende Menschen erhoffen sich eine Bef\u00f6rderung \nihres allgemeingesundheitlichen Zustandes und erfreuen sich gleichzeitig\n w\u00e4hrend dieser Zeit an innerer Einkehr, Steigerung der Konzentration, \nerh\u00f6hter Sensibilit\u00e4t u.a.\n<\/p>\n\n\n\n
Fasten ist auch eine in der modernen Medizin weit verbreitete Praktik, mit dem Fortschreiten vieler Krankheiten nicht nur entgegengewirkt werden kann, sondern manche von ihnen k\u00f6nnen durch Fasten vollst\u00e4ndig geheilt werden. Ein Beispiel hierf\u00fcr ist Gicht. Im 20 Jahrhundert wurde von den Medizinern Otto Buchinger und Franz-Xaver Mayr die Praxis des Heilfastens begr\u00fcndet, in der der gesundheitliche Aspekt \u2013 k\u00f6rperliche Regeneration, Entlastung, Entschlackung und Reinigung in den Vordergrund r\u00fcckt. Diese Aspekte werden allerdings nicht g\u00e4nzlich von der psychisch-spirituellen Selbsterfahrung entkoppelt. Das Fasten hat meist eine ganzheitliche Auswirkung, in der nicht nur der allgemeine Zustand des K\u00f6rpers, sondern auch dieser der Seele bef\u00f6rdert wird. In unserem Ratgeber zum Thema Fasten finden Sie umfassende Informationen, was Fasten ist, die wichtigsten zehn Wahrheiten \u00fcber das Fasten sowie diverse Traditionen, Traditionen, Coaches.<\/p>\n\n\n\n
Sie wollten sich vor langer Zeit einer Fastenkur unterziehen und \nh\u00e4tten brennende Fragen, auf die Sie endlich eine Antwort finden \nm\u00f6chten? Macht Fasten eigentlich gl\u00fccklich, oder nur hungrig? D\u00fcrfen \nauch Kinder auf feste Nahrung verzichten? Nach welcher Zeit sollte man \nwieder etwas festes Essen? Es besteht einen gravierenden Unterschied \nzwischen Fasten und Di\u00e4t: Mit Fasten wird haupts\u00e4chlich eine zeitlich \nbegrenzte Phase des Verzichts auf bestimmte Nahrungsmitteln verbunden; \ndagegen bedeutet der aus dem Griechischen stammende Begriff Di\u00e4t der \nheute allgemein verbreitete Auffassung dar\u00fcber entgegen so viel wie \nrichtige Lebensf\u00fchrung, worin auch die richtige Ern\u00e4hrungsweise \neingeschlossen war. Deshalb kann sich Fasten als ein guter Einstieg f\u00fcr \ndie nachhaltige Ern\u00e4hrungs- und Verhaltens\u00e4nderung \u2013 also als einen \nEinstieg in die richtige Lebensweise erweisen. \n<\/p>\n\n\n\n
Mit den neuesten medizinischen Fakten zum Thema Fasten und wichtige \nTipp zur Reinigung von K\u00f6rper und Seele sind Sie bestens beraten, wenn \nSie sich dazu entschieden haben, sich einer Fastenkur zu unterziehen.\n<\/p>\n\n\n\n
Finden Sie in unserem Ratgeber die wichtigsten Eckdaten zum Thema \nFasten sowie wichtige Informationen \u00fcber diverse Traditionen, Methoden \nund Coaches! Der Ratgeber zeigt Ihnen au\u00dferdem, mit welchen Strategien \nSie langfristig Ihre Essgewohnheiten umstellen k\u00f6nnen und wie Sie \ndadurch nicht nur viele Krankheiten vorbeugen, sondern auch bereits \nmanifest gewordene Gesundheitsprobleme heilen k\u00f6nnen. Fasten ist eine \nPraxis, die in vielen Bereichen der Gesundheit effektiv eingesetzt wird,\n um eine Bef\u00f6rderung des allgemeinen Gesundheitszustandes zu erzielen. \nFasten gilt au\u00dferdem als eine universelle Methode zur langen \nAufrechterhaltung der Gesundheit, wodurch viele Krankheiten und \nGesundheitsrisiken vorgebeugt werden k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n
Den Aschermittwoch nehmen viele Menschen zum Anlass, in den n\u00e4chsten Wochen etwas k\u00fcrzer zu treten \u2013 weniger Alkohol, weniger schlemmen, weniger Party. Andere gehen einen Schritt weiter: Sie fasten. Der zeitweise Verzicht auf feste Nahrung, der den K\u00f6rper reinigen und den Geist kl\u00e4ren soll, findet zunehmend Anh\u00e4nger. Wer sich allerdings spontan ins Abenteuer Fasten st\u00fcrzt, wird vermutlich schnell wieder aufgeben. Und dabei ist der Hunger noch das kleinste Problem.<\/p>\n\n\n\n
Wer fastet, verzichtet f\u00fcr Tage oder gar Wochen freiwillig auf feste \nNahrung und Genussmittel wie Kaffee, Zigaretten und Alkohol. Das \nreligi\u00f6s motivierte traditionelle Fasten zwischen Aschermittwoch und \nOstern ist vor allem eine Phase der inneren Einkehr und Konzentration \nauf das Wesentliche. Gebet, Besinnung und Spiritualit\u00e4t geh\u00f6ren zum \nVerzicht auf Lebens- und Genussmittel.\n<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr das Heilfasten, wie es etwa die Mediziner Otto Buchinger und Franz-Xaver Mayr im 20. Jahrhundert entwickelt haben, spielt der gesundheitliche Aspekt die Hauptrolle. Es geht dabei prim\u00e4r um k\u00f6rperliche Regeneration, Entlastung und Reinigung, verbunden mit einer psychisch-spirituellen Selbsterfahrung. Die in diesem Zusammenhang oft genannte \u201eEntschlackung\u201c hat unter schulmedizinischem Gesichtspunkt keinen Bestand: Die Schulmedizin behauptet, es g\u00e4be im K\u00f6rper keine Stoffwechselschlacken. Subjektiv f\u00fchlen sich die Fastenden aber durch den Nahrungsverzicht gereinigt, entlastet und \u2013 vielleicht paradoxerweise – entschlackt. Was genau der Naturheilkundler im Gegensatz zu Schulmedizinern unter Schlacken versteht ist sicher eine gesonderte Betrachtung wert.<\/p>\n\n\n\n
Die Idee der Entgiftung (wo, wenn nicht im K\u00f6rper, befinden sich denn\n die Gifte und sind das keinen Schlacken?) hat in der Naturheilkunde \neine lange Tradition. Es existieren aber keine speziellen \n(schulmedizinischen) wissenschaftlichen Belege f\u00fcr Entgiftungsvorg\u00e4nge. \nNachgewiesen ist, dass sich durch Schonung und Entlastung des \nStoffwechsels w\u00e4hrend des Fastens wichtige k\u00f6rperliche Abl\u00e4ufe \nverbessern. Dazu geh\u00f6ren die Selbstreinigung des Darms, die Erholung \neiner Fettleber, der Abbau von Blutfetten und Entz\u00fcndungsstoffen im \nK\u00f6rper. Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt und die Nierenausscheidung \nangeregt.\n<\/p>\n\n\n\n
Was sind denn – und deshalb noch einmal die Kritik an der Aussage der\n Schulmedizin, es g\u00e4be keine Schlacken \u2013 \u00fcbersch\u00fcssiges Fett in der \nLeber, zu hohe Blutfettwerte, Cholesterinablagerungen in den Gef\u00e4\u00dfen? \nKommen diese Dinge nur deshalb vor, weil es Mangelerscheinungen an \npharmazeutischen Pr\u00e4paraten gibt oder weil das eine Folge falscher \nErn\u00e4hrung ist? Dann sind es doch Schlacken, oder habe ich etwas falsch \nverstanden?\n<\/p>\n\n\n\n
Neben dem k\u00f6rperlichen Fr\u00fchjahrsputz sch\u00e4tzen Fastende die Ver\u00e4nderung der eigenen Wahrnehmung. Durch den Nahrungsentzug schaltet der Stoffwechsel in den sparsamen Hungermodus. Das f\u00fchrt paradoxerweise zu einem Energieschub und steigert die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit. Die vermehrte Aussch\u00fcttung des Gl\u00fcckshormons Serotonin sorgt au\u00dferdem f\u00fcr eine gute Grundstimmung.<\/p>\n\n\n\n
Fasten kann ein guter Einstieg f\u00fcr eine nachhaltige Ern\u00e4hrungs- und \nVerhaltens\u00e4nderung sein. Als Di\u00e4t eignet sich der radikale \nNahrungsverzicht nicht. Wie alle Programme, die dem K\u00f6rper viel Energie \nverweigern, f\u00f6rdert Fasten den Jojo-Effekt. Da der Organismus gelernt \nhat, mit extrem wenig Kalorien zu existieren, verwertet er nach dem \nFasten die Energie besonders gut und die verlorenen Pfunde sind schnell \nzur\u00fcck. Das ist aber nur dann richtig, wenn Sie dem K\u00f6rper w\u00e4hrend der \nFastenkur die dringend ben\u00f6tigten Vitamine, Mineralien und anderen \nwichtigen N\u00e4hrstoffe mindestens vorenthalten und eigentlich sogar \nverweigern. Vitalstoffe braucht der K\u00f6rper \u2013 v\u00f6llig unabh\u00e4ngig von der \nMenge der Nahrungszufuhr \u2013 immer. Er braucht sie f\u00fcr die \nAufrechterhaltung aller K\u00f6rperfunktionen.\n<\/p>\n\n\n\n
Ich rate deshalb immer zur Einnahme von Multivitamin- und \nMultimineral-Erg\u00e4nzungen. Vitalstoffe sind wichtig, gerade w\u00e4hrend des \nFastens.\n<\/p>\n\n\n\n
Ein weiterer Nachteil des Fastens ist auch, dass der K\u00f6rper neben den Fettdepots auch das Muskeleiwei\u00df angreift. Der Fastende verliert Muskelmasse, die viel Energie verbrennt. Normales Essen l\u00e4sst ihn daher schnell wieder zunehmen.<\/p>\n\n\n\n
Die Phase ohne feste Nahrung sollte mindestens zehn Tage dauern, aber\n nicht l\u00e4nger als f\u00fcnf Wochen. Danach sind die Energiereserven des \nK\u00f6rpers verbraucht und es k\u00f6nnen Mangelerscheinungen auftreten.\n<\/p>\n\n\n\n
Schwierig sind beim Fasten vor allem die ersten zwei bis vier Tage. \nDa nagt das Hungergef\u00fchl im Magen und viele Fastende sp\u00fcren die \nNebenwirkungen der Umstellung: Einige reagieren mit Kopfschmerzen oder \nSchwindel, andere fr\u00f6steln oder sind m\u00fcde. Danach verschwinden der \nHunger und normalerweise auch die k\u00f6rperlichen Begleiterscheinungen.\n<\/p>\n\n\n\n
Wenn Fastende schon nach dem f\u00fcnften oder sechsten Tag abbrechen, kann es aber zu St\u00f6rungen im Verdauungstrakt kommen.\n<\/p>\n\n\n\n
Wer zum ersten Mal den kompletten Nahrungsverzicht praktiziert, sollte das m\u00f6glichst in einer Fastenklinik oder zumindest innerhalb einer Fastengruppe geschehen.<\/p>\n\n\n\n
Die 40 Tage bis Ostern bieten sich als traditionelle Fastenzeit an. \nWichtiger ist aber, sich eine ruhige Zeit daf\u00fcr zu suchen und sich auf \ndie Fastenkur vorzubereiten. Zu Beginn ist es sinnvoll, ein bis zwei \nEntlastungstage einlegen, an denen es kein Fleisch und keine \u00fcppigen \nMahlzeiten mehr gibt.\n<\/p>\n\n\n\n
Der Speiseplan am zweiten Entlastungstag besteht dann nur aus Obst, Reis oder Rohkost. Die letzte feste Nahrung sollte kein tierisches Eiwei\u00df (Fleisch, Wurst, K\u00e4se, Eier) mehr enthalten. Zum richtigen Fasten geh\u00f6rt gleich zu Beginn auch die komplette Entleerung des Darms. Ob man sich einen Einlauf zumutet oder ein gro\u00dfes Glas mit abf\u00fchrendem Bittersalz trinkt \u2013 der leere Darm soll den Reinigungsprozess des K\u00f6rpers beschleunigen. Da die Verdauung zwar auf \u00e4u\u00dferster Sparflamme l\u00e4uft, aber weiterhin Abbauprodukte entstehen, wiederholen erfahrene Fastende die Prozedur alle zwei Tage.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt verschiedene Programme, die entweder nur hei\u00dfe und kalte Fl\u00fcssigkeit oder zus\u00e4tzlich Obst oder Semmeln auf den Speiseplan setzen. Die popul\u00e4re Buchinger-Methode erlaubt zum Beispiel t\u00e4glich mindestens zwei Liter Wasser, au\u00dferdem einen Viertelliter Obst- und Gem\u00fcsesaft oder Kr\u00e4utertee. Mittags gibt es Gem\u00fcsebr\u00fche ohne Einlage.<\/p>\n\n\n\n
Ein \u00fcppiges Essen nach dem letzten Fastentag w\u00fcrde weder schmecken noch besonders gut bekommen. Der K\u00f6rper muss sich erst langsam wieder an feste Nahrung gew\u00f6hnen. Das k\u00f6nnte am ersten sogenannten Aufbautag ein geriebener Apfel oder p\u00fcriertes Gem\u00fcse sein. Nach und nach d\u00fcrfen dann t\u00e4glich weitere Nahrungsmittel hinzukommen. Geeignet sind daf\u00fcr Gem\u00fcse, Obst, Joghurt und Getreideprodukte.<\/p>\n\n\n\n
Tats\u00e4chlich ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rpergeruch, was sorgf\u00e4ltige Hygiene verlangt. Die Stoffwechselver\u00e4nderung und der leere Magen k\u00f6nnen zu verst\u00e4rktem Schwitzen und Mundgeruch f\u00fchren. H\u00e4ufigeres Duschen und Z\u00e4hneputzen sind ratsam. F\u00fcr frischen Atem kann man zwischendurch eine Zitronenscheibe lutschen.<\/p>\n\n\n\n
Die meisten Fasten\u00e4rzte vertreten die Meinung, dass Kinder unter 14 Jahren nicht fasten sollten. Fasten ist immer ein freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung. Dies kann man von Kindern nicht erwarten. Wenn die Eltern fasten, k\u00f6nnen sie den Kindern aber zwei bis drei Reis-, Saft- oder Obsttage pro Woche anbieten \u2013 im Sinn der famili\u00e4ren Solidarit\u00e4t. Auch Schwangeren und stillenden M\u00fcttern raten Experten vom Fasten ab, ebenso Krebspatienten. <\/p>\n\n\n\n
Wer an einer chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankung, Bluthochdruck, Diabetes oder einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion leidet, sollte auf das Fasten zu verzichten oder es nur unter \u00e4rztlicher Aufsicht versuchen. Das gilt auch f\u00fcr Menschen mit Rheuma, Gicht oder Depressionen und alle, die st\u00e4ndig Medikamente einnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Meist ist es hilfreich, in einer Gruppe zu fasten. Darauf beruht auch\n der Erfolg von Fastenkliniken, wo der Tagesablauf von au\u00dfen \nstrukturiert und das Fasten-Begleitprogramm organisiert wird.\n<\/p>\n\n\n\n
Durch den Verzicht entstehen Freir\u00e4ume, die gef\u00fcllt werden m\u00fcssen. Ein gelungenes \u201eSich-mit-sich-selbst-besch\u00e4ftigen\u201c w\u00e4hrend des Fastens ist f\u00fcr die Motivation oft entscheidend. Wer allein fastet, sollte schon vorher Ideen haben, wie er die Freir\u00e4ume und Leerstellen f\u00fcllen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fasten wird fast in jeder Kultur und in jeder Religion praktiziert und dient dazu, K\u00f6rper und Geist zu reinigen. Fasten hat nicht nur einen gesundheitsf\u00f6rdernden Effekt, sondern gilt als die Phase der inneren Einkehr und Konzentration. Das Fasten, das in der Vergangenheit meist religi\u00f6s motiviert war, ist eine Zeit, in der Verzicht angesagt ist: Wer […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":4678,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-4687","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n