Der menschliche K\u00f6rper kann essentielle Fetts\u00e4uren nicht selbst herstellen und muss sie \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt bekommen. Nachtkerzen\u00f6l enth\u00e4lt Linols\u00e4ure (Anteil: 73,9 %), Gamma-Linolens\u00e4ure (Anteil: 10,1 %), verschieden andere Fetts\u00e4uren (Anteil: 9,9 %), Oleins\u00e4ure (Anteil: 5,6 %)und Alpha-Linolens\u00e4ure (Anteil: 0,5 %). <\/p>\n\n\n\n
Es gibt kaum ein Lebensmittel, das so nachhaltig viele Funktionen des\n K\u00f6rpers unterst\u00fctzt und verbessert, wie das kostbare \u00d6l der Nachtkerze!\n Frauen haben beobachtet, dass Nachtkerzen\u00f6l wohltuend harmonisierend \nauf den weiblichen Organismus wirkt, dies besonders in den \u201ekritischen \nTagen\u201c. Auffallend ist auch die positive Auswirkung auf die \nBeschaffenheit der Haut und der Fingern\u00e4gel. \n<\/p>\n\n\n\n
Nachtkerzen\u00f6l enth\u00e4lt einen hohen Anteil essentieller, mehrfach \nunges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren. Insbesondere die Gamma-Linolens\u00e4ure (GLA) wird\n f\u00fcr viele, in der Literatur beschriebene Effekte verantwortlich \ngemacht.\n<\/p>\n\n\n\n
Immer mehr Frauen wissen, dass Nachtkerzen\u00f6l Kapseln an den \n„verflixten“ Tagen stimmungsaufhellend helfen. Die Wildpflanze \nNachtkerze wurde schon von den Stammesmedizinern der nordamerikanischen \nIndianer besonders gesch\u00e4tzt.\n<\/p>\n\n\n\n
Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung hat sich daf\u00fcr ausgesprochen, dass man dem K\u00f6rper t\u00e4glich 10 Gramm Linols\u00e4ure zuf\u00fchren sollte. Eine Kur mit Nachtkerzen\u00f6l beinhaltet die Einnahme von 6-10 \u00d6lkapseln pro Tag, die mit m\u00f6glichst viel Fl\u00fcssigkeit, am besten Wasser, genommen werden sollen. Weder sollten aber Wunder noch sofortige Wirkung erwartet werden. Ein bisschen Geduld muss sein, denn die Nachtkerze entfaltet ihre Wirkung erst innerhalb einiger Wochen.<\/p>\n\n\n\n
Wie der Name schon vermuten l\u00e4sst sind essentielle Fetts\u00e4uren (EFAs) in Fetten, die f\u00fcr eine gute Gesundheit wesentlich sind. Man kann die Vorteile der Einnahme meist sehr leicht nachvollziehen: ges\u00fcndere Haare, N\u00e4gel und Haut. Die EFAs spielen jedoch bei sehr vielen K\u00f6rperfunktionen eine wichtige Rolle: bei der Bildung der Zellmembranen, f\u00fcr Herz-Kreislauffunktionen, im Fettstoffwechsel, f\u00fcr die Funktion des Immunsystems, f\u00fcr eine wirksame Verdauung und bei der Produktion von hormon\u00e4hnlichen Verbildungen, den Prostaglandinen. Prostaglandine regulieren lebenswichtige Funktionen wie den Blutdruck, Blutgerinnung, Temperaturkontrolle, Immunfunktionen und Magensekretion.<\/p>\n\n\n\n
So wichtig sie auch sind, der menschliche K\u00f6rper kann keine \nessentiellen Fetts\u00e4uren herstellen und muss sie \u00fcber die Nahrung \nbekommen. Der K\u00f6rper braucht ein korrektes Verh\u00e4ltnis der omega-3- und \nomega-6-Fetts\u00e4uren f\u00fcr optimale Gesundheit, wobei die meisten \nErn\u00e4hrungsrichtlinien ein 4:1 Verh\u00e4ltnis von omega-6- zu \nomega-3-Fetts\u00e4uren empfehlen. Leider enth\u00e4lt die typische \nmitteleurop\u00e4ische Ern\u00e4hrung etwa vierzehn bis zwanzigmal mehr \nomega-6-Fetts\u00e4uren wie omega-3-Fetts\u00e4uren, was eine unglaubliche \nUnausgewogenheit bei den essentiellen Fetts\u00e4uren erzeugt. Die meisten \nEurop\u00e4er nehmen die omega-6-Fetts\u00e4uren im \u00dcberma\u00df zu sich (enthalten in \npflanzlichen \u00d6len, Eiern, Fleisch, Molkereiprodukten, usw.), w\u00e4hrend in \nder Ern\u00e4hrung ein gro\u00dfer Mangel an omega-3-Fetts\u00e4uren herrscht \n(enthalten in fetthaltigen Fischen, Waln\u00fcssen, Leinsamen). Anzeichen und\n Symptome eines Mangels an essentiellen Fetts\u00e4uren sind: trockene, \nschuppige Haut und Hautverletzungen, Ersch\u00f6pfung, Organsch\u00e4den und \n-versagen, schlechtes Wachstum und keine Fruchtbarkeit, erh\u00f6hte Neigung \nzu Krankheiten usw. Weil es sehr schwierig ist, das richtige Verh\u00e4ltnis \nvon omegas-3- zu omega-6-Fetts\u00e4uren durch Ern\u00e4hrung einzuhalten, wird \ndie Einnahme von Pr\u00e4paraten mit essentiellen Fetts\u00e4uren sehr empfohlen.\n<\/p>\n\n\n\n
Auch omega-9-Fetts\u00e4uren sind f\u00fcr eine gute Gesundheit wichtig. Obwohl omega-9-Fetts\u00e4uren keine essentiellen Fetts\u00e4uren sind (der K\u00f6rper ist wegen ihrer Bedeutung in der Lage, sie aus anderen Fetts\u00e4uren herzustellen), sind sie f\u00fcr Leute mit einer Ern\u00e4hrungsweise vorteilhaft, die wenig Oliven\u00f6l und andere nat\u00fcrliche pflanzliche Quellen zu sich nehmen, die reich an omega-9-Fetts\u00e4uren sind. Omega 9 Fetts\u00e4uren unterst\u00fctzen die Funktion des Herzens, die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin-Spiegels und die Haut. Sie reduzieren auch Schmerzen und Schwellungen und schmieren die Gelenke.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt zwei Schritte, mit denen der K\u00f6rper \u00d6le (oder Fette) verdaut \num die essentiellen Fetts\u00e4uren zu verwerten. Es beginnt damit, dass die \n\u00d6le im oberen Teil des D\u00fcnndarms, dem Zw\u00f6lffingerdarm, mit den \nGalle-Salzen aus der Gallenblase emulgiert werden. Diese Gallen-Salze \nwirken wie ein Reinigungsmittel auf die \u00d6le und nehmen die \nOberfl\u00e4chenspannung aus dem Fett und spalten es in Tausende von \nkleineren \u00d6ltr\u00f6pfchen. Diese Wirkung ist \u00e4hnlich der, die ein \nWaschmittel auf eine mit Wasser gef\u00fcllte fettige Pfanne hat. Wenn das \nReinigungsmittel hinzugef\u00fcgt wird, l\u00f6st sich das Fett in kleinere \nTr\u00f6pfchen auf, weil das Reinigungsmittel die Oberfl\u00e4chenspannung des \nFettes durchbricht.\n<\/p>\n\n\n\n
Sobald die Galle-Salze das \u00d6l emulgiert haben gibt die \nBauchspeicheldr\u00fcse das Verdauungsenzym Lipase ab zur weiteren \nVerarbeitung der kleineren \u00d6ltr\u00f6pfchen. Leute mit einer nicht \nfunktionierenden oder entfernten Gallenblase haben Schwierigkeit, Fette \nund \u00d6le zu verdauen, weil sie einen Mangel an Gallens\u00e4uren haben und \nsich haupts\u00e4chlich auf die Lipase verlassen m\u00fcssen, um das \u00d6l zu \nverdauen. Ein starker Hinweis darauf, dass das \u00d6l nicht richtig verdaut \nworden ist, ist Aufsto\u00dfen und ein fischartiger Nachgeschmack nach der \nEinnahme der \u00d6le.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Essentielle Fetts\u00e4uren f\u00fcr die Produktion hormon\u00e4hnlicher Stoffe (Prostaglandine) Der menschliche K\u00f6rper kann essentielle Fetts\u00e4uren nicht selbst herstellen und muss sie \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt bekommen. Nachtkerzen\u00f6l enth\u00e4lt Linols\u00e4ure (Anteil: 73,9 %), Gamma-Linolens\u00e4ure (Anteil: 10,1 %), verschieden andere Fetts\u00e4uren (Anteil: 9,9 %), Oleins\u00e4ure (Anteil: 5,6 %)und Alpha-Linolens\u00e4ure (Anteil: 0,5 %). Es gibt kaum ein Lebensmittel, das […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":4591,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-4617","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n