Da Melatonin einschl\u00e4fernd wirkt,\n sollten Sie es nie vor T\u00e4tigkeiten einnehmen, die Ihre volle und \nungeteilte Aufmerksamkeit erfordern. Verzichten Sie nach der Einnahme \nvon Melatonin unbedingt aufs Autofahren oder \u00e4hnlich verantwortungsvolle\n Bet\u00e4tigungen. <\/li><\/ul>\n\n\n\nWie bei jeder Selbstmedikation, sollten Sie auch bez\u00fcglich der Einnahme von Melatonin daran denken, dass weder die obigen Ausf\u00fchrungen noch anderweitig verf\u00fcgbare Literatur die Dienste eines Arztes, erfahrenen Naturheilpraktikers oder Ern\u00e4hrungsspezialisten ersetzen. Beschwerdefreie Menschen k\u00f6nnen gefahrlos selbst dar\u00fcber entscheiden, ob sie Melatonin einnehmen m\u00f6chten. Wenn Sie jedoch andauernde gesundheitliche Beschwerden haben, sollten Sie unbedingt vorg\u00e4ngig Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt auch f\u00fcr den Fall, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig rezeptpflichtige Medikamente einnehmen. In manchen F\u00e4llen kann Melatonin die Wirkung gewisser Arzneimittel verst\u00e4rken, was unter Umst\u00e4nden eine Reduktion der Dosierung erforderlich machen k\u00f6nnte. Jede Selbstmedikation geschieht auf eigenes Risiko.<\/p>\n\n\n\n
Frage 4: Wann, wie und in welcher Dosis soll ich Melatonin einnehmen? <\/h4>\n\n\n\n
Jede Melatonineinnahme sollte grunds\u00e4tzlich abends, nach Einbruch der\n Dunkelheit erfolgen, am besten etwa 40 bis 20 Minuten vor dem \nZubettgehen. Sie erinnern sich: Die Zirbeldr\u00fcse beginnt nat\u00fcrlicherweise\n mit der Melatoninaussch\u00fcttung erst nachdem \u00fcber die Netzhaut Ihrer \nAugen ein merklicher R\u00fcckgang des Umgebungslichtes an Ihr Gehirn \nweitergeleitet wurde. Sind Sie Nachtarbeiter, bestimmt Ihr t\u00e4glicher \nSchlafrhythmus, wann Sie Ihre Dosis einnehmen sollen.\n<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die richtige Dosierung m\u00f6chten wir die folgenden Anregungen von Pierpaoli und Regelson empfehlen:\n<\/p>\n\n\n\n
Bei Schlaflosigkeit oder Einschlafst\u00f6rungen: <\/strong><\/p>\n\n\n\nBeginnen Sie bei Einschlafst\u00f6rungen mit 1 Milligramm Melatonin. \nSollte sich nach 30 Minuten noch keine Schl\u00e4frigkeit bemerkbar machen, \nnehmen Sie ein weiteres Milligramm ein. Hilft auch dies nicht innerhalb \nvon 10 bis 15 Minuten, nehmen Sie ein drittes Milligramm ein. Fahren Sie\n in diesem 10 bis 15 Minuten Rhythmus fort, bis Sie insgesamt 5 – 6 \nMilligramm pro Tag erreicht haben. Haben Sie einmal festgestellt, welche\n Dosis bei Ihnen die beste Wirkung zeigt, notieren Sie sie und nehmen \ndie gleiche Dosis an den nachfolgenden Abenden zur Schlafenszeit. Auch \nwenn Sie bereits nach wenigen Tagen wieder Ihren normalen Schlaf \ngefunden haben, sollten Sie trotzdem mit der Melatonineinnahme f\u00fcr \nmindestens weitere zwei Wochen fortfahren. Dadurch wird Ihre „K\u00f6rperuhr“\n neu eingestellt und Sie werden danach auch ohne Melatonineinnahme \nwieder normal schlafen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n\n\n\n
Bei unruhigem oder gest\u00f6rtem Schlaf: <\/strong><\/p>\n\n\n\nWenn Sie nachts h\u00e4ufig aufwachen oder zu fr\u00fch aufwachen und nicht \nwieder einschlafen k\u00f6nnen, beginnen Sie wieder mit 1 Milligramm \nMelatonin vor Ihrer normalen Schlafenszeit. L\u00f6st dies Ihr Problem nicht \nund Sie wachen wieder nachts auf, nehmen Sie am n\u00e4chsten Tag 2 \nMilligramm zu sich. \u00c4ndert sich immer noch nichts, so steigern Sie die \nDosis am dritten Tag auf 3 Milligramm und so fort, bis Sie eine \nGesamtmenge von 5 – 6 Milligramm pro Tag erreicht haben. Nehmen Sie die \nvon Ihnen als wirksam gefundene Dosis von da an \u00fcber mindestens zwei \nWochen jeweils kurz vor dem Zubettgehen ein. Dies erlaubt Ihrem \nOrganismus, Ihre K\u00f6rperuhr neu einzustellen und Ihre nat\u00fcrlichen \nSchlafmuster wiederherzustellen.\n<\/p>\n\n\n\n
Zur Beachtung: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich am Morgen nach der\n Melatonineinnahme nicht richtig wach f\u00fchlen, war Ihre abendliche Dosis \nzu hoch. Reduzieren Sie sie wieder schrittweise um jeweils ein \nMilligramm, bis Sie nach dem Aufwachen wieder hellwach sind.\n<\/p>\n\n\n\n
Bei der Anwendung gegen Jet-lag: <\/strong><\/p>\n\n\n\nJet-lag wird durch eine Unterbrechung Ihrer zirkadischen Zyklen (der \ninneren Zyklen des Organismus w\u00e4hrend des Ablaufs eines normalen \n24-Stunden Tages) hervorgerufen und tritt beim \u00dcberfliegen von mehreren \nZeitzonen auf. Erfahrungsgem\u00e4\u00df ist dabei der West-Ost-\u00dcberflug \nschwieriger zu bew\u00e4ltigen als umgekehrt. Melatonin kann Ihnen helfen, \nsich schnell an den neuen Zeitzyklus am Zielort anzupassen. Wenn Sie \nIhren Bestimmungsort erreicht haben, nehmen Sie vor dem Zubettgehen zur \nlokalen Schlafenszeit 3 bis 6 Milligramm Melatonin zu sich. Fahren Sie \nmit dieser Dosis f\u00fcr drei bis vier N\u00e4chte fort, bis Ihre K\u00f6rperuhr sich \nwieder v\u00f6llig an die neue Zeitzone angepasst hat. Wenn Sie w\u00e4hrend \ndieser Zeit wieder zu fr\u00fch aufwachen, nehmen Sie zus\u00e4tzlich weitere 1 \nbis 2 Milligramm ein, um wieder einschlafen zu k\u00f6nnen.\n<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie wieder nach Hause zur\u00fcckkehren, passen Sie Ihren K\u00f6rper \nerneut an, indem Sie jeden Abend zur gewohnten Schlafenszeit 3 bis 6 \nMilligramm Melatonin einnehmen und damit solange fortfahren, bis Sie \nsich wieder an Ihre Normalzeit gew\u00f6hnt haben.\n<\/p>\n\n\n\n
Viele Leute behaupten, dass Sie durch die Einnahme von Melatonin \nnichts von den Symptomen sp\u00fcren, die normalerweise mit einem gr\u00f6\u00dferen \nZeitzonenwechsel einhergehen.\n<\/p>\n\n\n\n
Zur Krankheitsvorbeugung: <\/strong><\/p>\n\n\n\nObwohl Pierpaoli und Regelson die Dauereinnahme von Melatonin vor \nErreichen eines Alters von 45 Jahren im Normalfall nicht f\u00fcr notwendig \nerachten, kann es ihrer Meinung nach unter besonderen Umst\u00e4nden \nangezeigt sein, bereits in den Drei\u00dfigern mit einer Melatonintherapie \nanzufangen. Melatonin ist ein krankheitsbek\u00e4mpfendes Hormon, und in \ndieser Funktion kann es dazu beitragen, vor allem zwei h\u00e4ufigen Leiden \nvorzubeugen: Herzinfarkt und Krebs. Geh\u00f6ren Sie zu einer dieser \nRisikogruppen, k\u00f6nnten Sie schon in einem j\u00fcngeren Alter mit der \nEinnahme von Melatonin beginnen. Nach Beobachtungen von Russel \nReiter k\u00f6nnte die Vorbeugung eines Abfalls des Melatoninspiegels \nkarzinogene (krebserzeugende) Prozesse verhindern.\n<\/p>\n\n\n\n
Es scheint eine Tatsache zu sein, dass die Erhaltung eines \n„jugendlichen“ Melatoninspiegels sogar erblichen Belastungen \nentgegenwirken kann. Wenn Sie sich in dieser Hinsicht Sorgen machen, \nbitten Sie Ihren Arzt, einen umfassenden Bluttest durchzuf\u00fchren und die \nwichtigsten Werte zu \u00fcberpr\u00fcfen. Dazu geh\u00f6rt auch die Messung aller \nBlutlipide, der Cholesterine und der Triglyzeride. Weiter lassen Sie \nIhre Glukosewerte pr\u00fcfen, um festzustellen, ob Sie Ihr Insulin richtig \numsetzen, und Ihre Leberenzyme zur Kontrolle Ihrer Leberfunktion.\n<\/p>\n\n\n\n
Eine solche umfassende Blutuntersuchung ist ein hervorragendes \ndiagnostisches Mittel und liefert Ihrem Arzt die Grundlage daf\u00fcr, den \nNutzen von Melatonin f\u00fcr Sie abzusch\u00e4tzen. Eine Melatoninersatztherapie \nkann die Blutwerte der wichtigen Lipide, Enzyme, Mineralien und Vitamine\n auf jugendliche Werte zur\u00fcckf\u00fchren.\n<\/p>\n\n\n\n
Zur Verj\u00fcngung und Gesunderhaltung Ihres K\u00f6rpers: <\/strong><\/p>\n\n\n\nDiese Anwendung von Melatonin wird wohl die allermeisten Menschen \ninteressieren, da sie sowohl f\u00fcr Kranke als auch f\u00fcr Gesunde \ngleicherma\u00dfen von Bedeutung ist. Die von Pierpaoli und Regelson \nentwickelte Melatoninersatztherapie basiert auf dem Gedanken, den \nMelatoninspiegel von Menschen \u00fcber 45 auf einen Wert zur\u00fcckzubringen, \nder dem ihrer zwanziger Jahre entspricht. In diesem Lebensabschnitt \nerreicht der Melatoninblutwert seinen H\u00f6hepunkt mit etwa 125 Picogramm \n(125 Billionstel Gramm) pro Tag. Danach f\u00e4llt er bis zur Lebensmitte \nlangsam ab. Mit etwa 45 Jahren tritt dann in der Regel ein drastischer \nAbfall ein und mit 80 betr\u00e4gt der Melatoninspiegel bei einem ansonsten \ngesunden Menschen nur noch die H\u00e4lfte des H\u00f6chstwertes in den \nZwanzigern. Die Strategie besteht nun darin, diese Abw\u00e4rtskurve \numzukehren und den Melatoninspiegel stattdessen konstant auf einem \njungendlichen Niveau zu halten. Alles was dazu n\u00f6tig ist, den \nMelatoninspiegel auf den gew\u00fcnschten Wert zu bringen, ist die t\u00e4gliche \nEinnahme der richtigen Menge. Eine Person in den Vierzigern ben\u00f6tigt \nrelativ wenig, eine in den F\u00fcnfzigern schon etwas mehr, und so weiter. \nIndem wir dem Organismus von au\u00dfen Melatonin zuf\u00fchren, helfen wir der \nZirbeldr\u00fcse sich zu regenerieren und stellen damit die „Altersuhr“ \ngewisserma\u00dfen „zur\u00fcck“.\n<\/p>\n\n\n\n
Die folgenden Dosierungsvorschl\u00e4ge basieren auf Pierpaolis und \nRegelsons Empfehlungen f\u00fcr eine Melatonin-Ersatztherapie zur allgemeinen\n Verj\u00fcngung:\n<\/p>\n\n\n\n
Alter: 40 – 44 1 mg zur Schlafenszeit\n<\/p>\n\n\n\n
Alter: 45 – 54 1 bis 2 mg zur Schlafenszeit\n<\/p>\n\n\n\n
Alter: 55 – 64 2 bis 3 mg zur Schlafenszeit\n<\/p>\n\n\n\n
Alter: 65 – 74 3 bis 6 mg zur Schlafenszeit\n<\/p>\n\n\n\n
Alter: 75 und \u00e4lter 4 bis 6 mg zur Schlafenszeit\n<\/p>\n\n\n\n
Wenn es in Ihrer Familie Menschen gegeben hat, die an \nAlterskrankheiten, wie Krebs oder Herz- und Kreislaufleiden gestorben \nsind, kann eine Melatoninersatztherapie bereits zwischen 30 und 40 \nJahren dazu beitragen, einer m\u00f6glichen genetischen Veranlagung zu diesen\n Krankheiten vorzubeugen. F\u00fcr diese F\u00e4lle wird die Anfangsdosierung f\u00fcr \n40- bis 44-J\u00e4hrige vorgeschlagen.\n<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die oben vorgeschlagenen Dosierungen gehen Pierpaoli und Regelson\n von normativen Melatoninwerten bei alternden Erwachsenen aus – Werte \ndie bei verschiedenen Menschen im entsprechenden Alter tats\u00e4chlich \ngemessen und dann gemittelt wurden – und von der Menge Melatonin, die \nn\u00f6tig ist, um sie wieder auf den jugendlichen Mittelwert zu f\u00fchren. Da \njeder Mensch anders ist und dieses Anderssein sich nicht nur im \u00e4u\u00dferen \nErscheinungsbild darstellt, sondern von Faktoren wie Vererbung und \nVeranlagung, Ess- und Lebensgewohnheiten, Lebensstil und -erfahrung, \nsowie den unmittelbaren Lebensumst\u00e4nden gepr\u00e4gt wird, k\u00f6nnen die \nvorgeschlagenen Dosierungen von Person zu Person leichten Schwankungen \nunterliegen.\n<\/p>\n\n\n\n
Es ist deshalb nicht erforderlich, diese Dosen auf das Zehntel-Milligramm einzuhalten, da es sich nicht um „kritische“ Werte handelt. Die t\u00e4glich eingenommene Melatoninmenge sollte jedoch insgesamt den Wert von 6 Milligramm nicht \u00fcbersteigen. Obwohl andere Forscher sogar wesentlich h\u00f6here Tagesdosen empfehlen, schlie\u00dfen wir uns der Meinung von Pierpaoli und Regelson an, dass manchmal „weniger mehr sein kann“. Ein Schaden oder unangenehme Nebenwirkungen sind in keinem Fall zu erwarten.<\/p>\n\n\n\n
Frage 5: Darf ich Melatonin einnehmen auch wenn ich bereits andere Hormonersatzpr\u00e4parate erhalte? <\/h4>\n\n\n\n
Ja. Millionen von Frauen unterziehen sich nach Einsetzen der \nWechseljahre einer Hormonersatztherapie, um das \u00d6strogen zu ersetzen, \ndas durch das Ende des Menstruationszyklus verloren geht. Heute bestehen\n die meisten der in solchen F\u00e4llen verabreichten Pr\u00e4parate aus einer \nKombination von \u00d6strogen und Progesteron. Manche Frauen machen diese \nBehandlung nur f\u00fcr relativ kurze Zeit, um die unangenehmen \nWechseljahrsymptome, wie Hitzewallungen und Schlafst\u00f6rungen, zu lindern.\n Viele Frauen bekommen aber eine solche Therapie auch verschrieben, um \nm\u00f6glichen Herzleiden oder Knochenschwund – der gef\u00fcrchteten Osteoporose –\n vorzubeugen, den zwei h\u00e4ufigsten Problemen \u00e4lterer Frauen.\n<\/p>\n\n\n\n
Die Einnahme von Melatonin bei gleichzeitiger Hormonersatztherapie schafft nach Meinung der Wissenschafter keine Konflikte irgendwelcher Art. Alle genannten Hormone existieren im K\u00f6rper einer jungen Frau (vor der Menopause) gleichzeitig, ohne irgendwelche Beschwerden hervorzurufen. Es gibt keinen Grund anzunehmen, dies k\u00f6nnte sich im sp\u00e4teren Leben \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n
Frage 6: Was kann ich sonst noch tun, um die Wirkung von Melatonin aktiv zu unterst\u00fctzen? <\/h4>\n\n\n\n
Melatonin ist ein wirksames Mittel, um den Alterungsprozess zu \nverz\u00f6gern, das Leben zu verl\u00e4ngern und die Gesundheit \naufrechtzuerhalten. Man sollte jedoch nicht der Meinung verfallen, eine \nKapsel t\u00e4glich gen\u00fcge und im \u00fcbrigen k\u00f6nne man den K\u00f6rper ungestraft \nweiter vernachl\u00e4ssigen. So einfach ist es auch wieder nicht und \nMelatonin kann seine Arbeit nur dann wirkungsvoll verrichten, wenn Sie \nes zulassen und dabei unterst\u00fctzen. Hier einige einfache Empfehlungen, \ndie Ihnen dabei helfen sollen, gesund zu bleiben und Ihre innere \nMelatoninversorgung m\u00f6glichst lange zu erhalten:<\/p>\n\n\n\n
- Folgen Sie \nm\u00f6glichst einem nat\u00fcrlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, auch wenn Ihnen dies \nfr\u00fcher schwer gefallen ist. Melatonin ist nicht das einzige Hormon, das \nzyklisch ausgesch\u00fcttet wird; f\u00fcr eine ganze Reihe anderer Hormone gilt \ndas gleiche. Wenn Sie versuchen, jede Nacht etwa um die gleiche Zeit zu \nBett zu gehen und morgens ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit wieder aufzustehen,\n helfen Sie Ihrem Organismus, seinen nat\u00fcrlichen Rhythmus wieder zu \nfinden. Sie k\u00f6nnen nicht dauerhaft zu wenig oder zu unregelm\u00e4\u00dfig \nschlafen, ohne dadurch den nat\u00fcrlichen Hormonfluss Ihres Organismus zu \nst\u00f6ren. <\/li>
- Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die Ihre \nSchlafgewohnheiten unterbrechen oder st\u00f6ren. Versuchen Sie, die Zeit vor\n Ihrer Bettruhe ruhig zu gestalten. Wenn Sie gew\u00f6hnt sind abends Sport \nzu betreiben – Sport zu treiben ist ungemein begr\u00fc\u00dfenswert und gesund – \nsollten Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen damit aufh\u00f6ren \n(Ausnahme: das Schachspiel). Untersuchungen haben gezeigt, dass \nk\u00f6rperlich anstrengende T\u00e4tigkeiten am Abend, die n\u00e4chtliche \nMelatoninaussch\u00fcttung beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen (keine Angst, Sex f\u00e4llt \nnach Pierpaoli und Regelson nicht in die Kategorie verbotener \n„anstrengender T\u00e4tigkeiten“ zur Schlafenszeit!). <\/li>
- Sorgen Sie \ndaf\u00fcr, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig – Ausnahmen hin und wieder sind \nselbstverst\u00e4ndlich gestattet – sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen. \nManche Menschen kommen mit weniger aus, andere brauchen mehr. Sie m\u00fcssen\n selbst beurteilen, was f\u00fcr Sie das Beste ist, um „gut drauf“ zu sein. \nWenn Sie jedoch tags\u00fcber oft zum D\u00f6sen neigen und sich nicht so richtig \nwach f\u00fchlen, so ist dies ein Zeichen daf\u00fcr, dass Sie mehr Schlaf \nbrauchen. <\/li>
- Vermeiden Sie exzessiven Genuss von Alkohol. \nBesonders vor dem Zubettgehen kann \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss Ihre \nn\u00e4chtliche Melatoninaussch\u00fcttung stark beeintr\u00e4chtigen. Das gleiche gilt\n auch f\u00fcr Nikotin, Koffein und andere Suchtmittel. <\/li>
- Wenn Sie \nMelatonin als Schlafhilfe einnehmen, verzichten Sie auf die \ngleichzeitige Einnahme anderer Schlafmittel, sowohl auf so genannte \n„Tranquilizers“ (z.B. Valium), als auch auf solche, die Barbiturate \nenthalten. Diese Mittel wirken in der Regel \u00fcber das Zentralnervensystem\n und behindern die normale Funktion Ihrer Zirbeldr\u00fcse. <\/li>
- Versuchen\n Sie ein f\u00fcr Sie normales K\u00f6rpergewicht zu halten. \u00dcbergewicht ist nicht\n nur deshalb gef\u00e4hrlich, weil es die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung \nvon Herzleiden, Krebs, Diabetes und Schlaganf\u00e4llen erh\u00f6ht. \nUntersuchungen haben auch gezeigt, dass \u00fcbergewichtige Menschen \nMelatonin nicht richtig umsetzen und dass dadurch die \nZirbeldr\u00fcsenfunktion ung\u00fcnstig beeinflusst wird. <\/li>
- Gehen Sie mit\n elektromagnetischen Kraftfeldern sorgsam um. Wir leben in einer \nmodernen Welt und sind die meiste Zeit von elektrischen Ger\u00e4ten umgeben,\n die elektromagnetische Felder abstrahlen. Es ist nicht denkbar, dies \nalles wieder abzuschaffen und in ein Leben wie vor hundert Jahren \nzur\u00fcckzukehren. Und doch kann man durch kleine Anpassungen sein Leben \nges\u00fcnder gestalten, ohne gleich in die Steinzeit zur\u00fcckkehren zu m\u00fcssen.\n Hier einige kleine Ratschl\u00e4ge, die Sie in Erw\u00e4gung ziehen k\u00f6nnen: <\/li>
- Benutzen\n Sie ein Funk- oder Mobiltelefon? Wenn ja, fragen Sie sich ernsthaft, ob\n Sie es wirklich brauchen oder ob Sie es nur benutzen, um anderen damit \nEindruck zu machen. Funk- und Mobiltelefone sind sehr starke \nelektromagnetische Abstrahler und werden zudem noch in unmittelbarer \nN\u00e4he des Gehirns benutzt. Dies gilt vor allem f\u00fcr Ger\u00e4te modernster \nBauart, die auf der Basis so genannter gepulster Felder funktionieren. \nDie Abstrahlung dieser Felder beeintr\u00e4chtigt die Funktion der \nZirbeldr\u00fcse so stark, dass sie mit der Zeit die normale \nMelatoninproduktion einstellt. <\/li>
- Verbringen Sie viel Zeit vor \ndem Fernseher? Wenn ja, \u00fcberpr\u00fcfen Sie, ob Sie einen gen\u00fcgenden Abstand \nvom Ger\u00e4t einhalten. Der Mindestabstand sollte 2 1\/2 Meter betragen. Je \nweiter weg, desto besser. Wenn Sie den Fernseher abschalten – vor allem \nnachts – schalten sie ihn ganz ab. Dies spart nicht nur Strom, sondern \nreduziert auch die von der Bildr\u00f6hrenheizung ausgehende Strahlung. Im \nSchlafzimmer sollte \u00fcberhaupt kein Fernseher stehen. <\/li>
- Steht auf\n Ihrem Nachttisch ein Radiowecker? Ersetzen Sie ihn durch einen \nnormalen, mechanischen Wecker. Auch kleine Elektroger\u00e4te strahlen Felder\n ab, die bis zu 2 Metern Abstand nachgewiesen werden k\u00f6nnen. Dies wirkt \nsich auf Ihre Zirbeldr\u00fcse besonders dann aus, wenn sich diese Ger\u00e4te in \nder unmittelbaren N\u00e4he der Kopfstelle Ihres Bettes befinden. Besonders \ngilt dies auch f\u00fcr so genannte Netzger\u00e4te (Umspannger\u00e4te) moderner \nNachttischlampen mit Niedervolt-Halogenleuchten. <\/li>
- Arbeiten Sie \nabends \u00f6fters an Ihrem Computer? Haben Sie auch schon festgestellt, dass\n Sie sich wie „aufgedreht“ und hellwach f\u00fchlen, wenn Sie Schluss machen,\n auch wenn dies bereits lange nach Ihrer normalen Schlafenszeit der Fall\n ist? Der durchschnittliche Arbeitsabstand zum Computerbildschirm liegt \nbei etwa 50 – 60 Zentimetern, seine Abstrahlung reicht jedoch bis zu 2 \nMeter! W\u00e4hrend Ihrer Arbeit wird durch diese Abstrahlung die normale \nMelatoninaussch\u00fcttung in Ihrer Zirbeldr\u00fcse gehemmt und Sie werden \ndeshalb nicht m\u00fcde. Schalten Sie darum rechtzeitig ab und geben Sie \nIhrem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, auf nat\u00fcrliche Art schl\u00e4frig zu werden. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sie\n sehen, es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihrer Gesundheit \ndienen k\u00f6nnen, ohne deshalb unbedingt auf die Annehmlichkeiten eines \nmodernen Lebens verzichten zu m\u00fcssen.\n<\/p>\n\n\n\n
Zum Abschluss m\u00f6chten wir die beiden Autoren und Wissenschafter, Dr. \nDr. Walter Pierpaoli und Dr. William Regelson, noch einmal selbst zu \nWort kommen lassen und direkt aus dem Nachwort zu ihrem Buch zitieren:\n<\/p>\n\n\n\n
„Das Wunderbare an Melatonin ist, dass es Ihr Leben verl\u00e4ngern und Ihre Gesundheit und Vitalit\u00e4t erhalten kann. Das wirklich Wunderbare an Melatonin ist die gro\u00dfe Wirkung, die es auf unsere und auf zuk\u00fcnftige Generationen haben wird. Wir begeben uns auf ein gemeinsames Abenteuer und sind die erste Generation, die die Macht hat, die Krankheiten und Schw\u00e4chen zu vermeiden, die als typisch f\u00fcr eine „normale“ Alterung gelten. Zum ersten Mal haben wir die Macht, unsere Jugendlichkeit zu bewahren und unser ganzes Leben lang kr\u00e4ftig und munter zu bleiben. Zum ersten Mal k\u00f6nnen wir nicht nur den k\u00f6rperlichen Verfall vermeiden, der mit der Alterung verbunden ist, sondern wir sind in der Lage, den Alterungsprozess hinauszuz\u00f6gern und sogar umzukehren. Das ist das echte Melatonin-Wunder.“<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nachfolgend haben wir Fragen und Antworten zur Anwendung von Melatonin zusammengestellt. Den Hauptartikel zu Melatonin finden Sie unter dem Titel „Melatonin: Schl\u00fcssel zu ewiger Jugend, Gesundheit und Fitness“ ebenfalls im Vitalstoff-Journal. Frage 1: Ist Melatonin wirklich frei von Nebenwirkungen? Kann ich es gefahrlos \u00fcber l\u00e4ngere Zeit hinweg einnehmen, auch wenn ich auf gewisse andere Substanzen […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":4479,"menu_order":0,"template":"","class_list":["post-4506","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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