{"id":3384,"date":"2020-02-12T15:03:13","date_gmt":"2020-02-12T14:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&#038;p=3384"},"modified":"2020-09-18T13:50:13","modified_gmt":"2020-09-18T11:50:13","slug":"inositol","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/naehrstoffe-von-a-z\/glossar-i\/inositol\/","title":{"rendered":"Inositol"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inositol tr\u00e4gt zu geistiger Leistungsf\u00e4higkeit bei<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"137\" src=\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/csm_glossar_nature_power_a-z.gif\" alt=\"Glassar A-Z\" class=\"wp-image-6146\" srcset=\"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/csm_glossar_nature_power_a-z.gif 150w, https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/csm_glossar_nature_power_a-z-64x58.gif 64w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Inositol unterst\u00fctzt die mentale Konzentration und hilft Ihnen, sich besser zu f\u00fchlen.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol gilt als Vitaminoid, eine vitamin\u00e4hnliche Substanz, die vor \nrund 100 Jahren im Harn von Diabetikern identifiziert wurde. Heute wird \nes dem Komplex der B-Vitamine zugeordnet. Inositol ist ein \n(sechswertiger) Alkohol und kommt sowohl in Pflanzen als auch in Tieren \nvor. Inositol ist im menschlichen K\u00f6rper praktisch in allen Geweben \nvorhanden. Besonders hoch konzentriert ist es im Gehirn, in der Niere, \nLeber und Milz sowie in den Hoden. Inositol kann vom K\u00f6rper selbst aus \nGlukose hergestellt werden und gilt daher als nicht essenziell. \nM\u00f6glicherweise wird es auch aus gesunden Bakterienkulturen im \nVerdauungstrakt gebildet. Inositol ist in der Nahrung vor allem in \nN\u00fcssen, Bohnen, Weizen und Weizenkeimen sowie in Orangen enthalten.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser nahe Verwandte von Cholin und Biotin arbeitet eng zusammen mit\n Vitamin B6, Fols\u00e4ure und Pantothens\u00e4ure&nbsp; und ist Bestandteil des \nLezithins. Er sch\u00fctzt Leber, Nieren, Herz und Adern. Sehr hoher \nKaffeekonsum kann die Speicher im K\u00f6rper leeren. Inositol ist eine \nausgesprochene Gehirnnahrung. Es spielt im menschlichen Stoffwechsel als\n Myo-Inosit eine Rolle, in den Organen ist sein Gehalt recht hoch. Im \nTierversuch&nbsp; repariert Inositol Neuralrohr-Defekte und hohe Dosierungen \nzeigten ausgepr\u00e4gte antidepressive Wirkungen, w\u00e4hrend Iinositol-Mangel \nzu Leberverfettung f\u00fchrte. Um diese Substanz selbst herzustellen, \nen\u00f6tigt der K\u00f6rper reichlich Niacin und Magnesium. Zusammen mit Calcium \nund Magnesium unterst\u00fctzt es einen gesunden Schlaf.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am besten nimmt man Inositol zusammen mit Cholin und anderen B-Vitaminen ein.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fr\u00fcher nannte man es Vitamin B2<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol, altert\u00fcmlich Vitamin B2, unterscheidet man nach 9 \nsogenannten stereoisomeren Formen, wobei nur das Myo-Inosit Bedeutung \nf\u00fcr den Menschen hat.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol geh\u00f6rt zu den weit verbreiteten Naturstoffen (Zuckerart), \nwird in Muskeln gefunden und ist dort f\u00fcr deren Wachstum erforderlich \n(Muskelnahrung), daher ist es bei Sportlern und Bodybuildern beliebt. \nDar\u00fcber hinaus stabilisieren seine radikalfangenden Eigenschaften die \nZellmembran. In der Literatur werden die positiven Effekte bei Arthritis\n und Haarausfall aufgef\u00fchrt. Viele sch\u00e4tzen auch die entspannende \nWirkung von Inositol und verwenden es als Einschlafhilfe.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man sch\u00e4tzt die t\u00e4gliche Einnahme \u00fcber herk\u00f6mmliche Nahrung auf etwa 1 g t\u00e4glich.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als N\u00e4hrstofferg\u00e4nzung werden Dosierungen zwischen 500 mg und 1.000 mg empfohlen.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auswirkungen von Inositol-Mangel:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Haarausfall, R\u00f6tung der Haut<\/li><li>Fetteinlagerung in der Leber, erh\u00f6hter Blutfettspiegel<\/li><li>Gest\u00f6rtes Wachstum bei Kindern; nerv\u00f6se St\u00f6rungen bei Diabetikern&nbsp; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol,\n altert\u00fcmlich Vitamin B2, unterscheidet man nach 9 sogenannten \nstereoisomeren Formen, wobei nur das Myo-Inosit Bedeutung f\u00fcr den \nMenschen hat.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erh\u00f6hter Bedarf bei:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diabetes, hohem Alkoholkonsum, hohen Blutfettwerten, Ekzemen, Haarausfall, Fettstoffwechselst\u00f6rungen\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Funktionen erf\u00fcllt Inositol im K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zellen:<\/strong> Myoinositol kommt in gr\u00f6\u00dferen Mengen in den Zellw\u00e4nden\n (Membranen)= des ganzen K\u00f6rpers vor. Es verankert die Proteine in der \nZellmembran und reguliert den Calcium- und Natrium-Fluss durch die \nZellw\u00e4nde.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fettstoffwechsel: <\/strong>Myoinositol ist wesentlich f\u00fcr die Regulierung des&nbsp; Fettstoffwechsels und der Fettausscheidung durch die Leber.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nerven:<\/strong> Es befindet sich in den Zellw\u00e4nden der Nervenstr\u00e4nge und nimmt an der \u00dcbermittlung von Nervenimpulsen teil.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spermien<\/strong>: In den Hoden finden wir besonders viel Myoinositol. Es wird gebraucht zur Herstellung und Reifung der Spermien.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wichtiges Vitaminoid f\u00fcr die Nerven und den Fettstoffwechsel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol gilt als Vitaminoid, eine vitamin\u00e4hnliche Substanz, die vor \nrund 100 Jahren im Harn von Diabetikern identifiziert wurde. Heute wird \nes dem Komplex der B-Vitamine zugeordnet. Inositol ist ein \n(sechswertiger) Alkohol und kommt sowohl in Pflanzen (als Phytins\u00e4ure) \nals auch in Tieren (als Myo-Inositol) vor. Inositol ist im menschlichen \nK\u00f6rper praktisch in allen Geweben vorhanden. Besonders hoch konzentriert\n ist es im Gehirn, in der Niere, Leber und Milz sowie in den Hoden.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inositol wird f\u00fcr die guten Funktionen der Zellmembranen ben\u00f6tigt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sehr wichtig ist Inositol vor allem f\u00fcr die \u00dcbertragung von \nNervensignalen im K\u00f6rper. Es hilft au\u00dferdem beim Transport von Fetten \nbzw. allgemein beim Fettstoffwechsel. Vermutlich tr\u00e4gt Inositol auch zur\n Reifung von Spermien bei. Aus Tierversuchen ist bekannt, dass bei einem\n Mangel an Inositol Wachstumsst\u00f6rungen, Haarausfall und Leberverfettung \nentstehen k\u00f6nnen.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inositol kann vom K\u00f6rper selbst aus Glukose hergestellt werden und \ngilt daher als nicht essenziell. M\u00f6glicherweise wird es auch aus \ngesunden Bakterienkulturen im Verdauungstrakt gebildet. Inositol ist in \nder Nahrung vor allem in N\u00fcssen, Bohnen, Weizen und Weizenkeimen sowie \nin Orangen enthalten. Haupts\u00e4chlich kommt es in Form von Phytaten vor. \nWerden diese in gro\u00dfen Mengen aus der Nahrung aufgenommen, k\u00f6nnen sie \ndie Aufnahme von Kalzium, Eisen und Zink vermindern. Inositol aus \nNahrungserg\u00e4nzungen hat diesen Effekt nicht und ist daher f\u00fcr \ntherapeutische Zwecke zu bevorzugen.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bei Diabetes und einigen anderen Krankheiten kann der Stoffwechsel von Inositol gest\u00f6rt sein<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Durchschnitt nehmen wir mit unserer Ern\u00e4hrung t\u00e4glich etwa ein \nGramm Inositol auf. Eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr \nErn\u00e4hrung e.V. f\u00fcr die Aufnahme gibt es bisher nicht, die \nUS-amerikanischen Empfehlungen liegen bei einem Gramm t\u00e4glich. \u00dcber \ndeutliche Inositol-M\u00e4ngel gibt es bisher keine Berichte. Bekannt ist \njedoch, dass Diabetiker Inositol verst\u00e4rkt ausscheiden. \nInositol-Erg\u00e4nzungen k\u00f6nnen bei Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) den \nInositol-Stoffwechsel und die davon abh\u00e4ngigen Funktionen normalisieren.\n Auch bei einigen anderen Krankheiten (der Nieren, Multiple Sklerose und\n erh\u00f6hte Blutfette) ist der Stoffwechsel von Inositol ver\u00e4ndert. Alkohol\n und Koffein k\u00f6nnen Inositol beeintr\u00e4chtigen, \u00d6strogene k\u00f6nnen Inositol \nentleeren. Der Bedarf an Inositol ist dann entsprechend erh\u00f6ht.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inositol als Nahrungserg\u00e4nzung bei psychischen Leiden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu therapeutischen Zwecken, vor allem bei psychischen Leiden, kann die Erg\u00e4nzung von Inositol sinnvoll sein.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nebenwirkungen oder Interaktionen sind auch in h\u00f6heren Dosierungen \nnicht bekannt. Menschen, die an chronischer Nierenschw\u00e4che leiden, \nsollten Inositol nicht ohne Empfehlung eines Therapeuten einnehmen.\n<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bei einigen psychischen Leiden, z.B. Depression oder Angstzust\u00e4nden,\n kann Inositol zur Therapie in hohen Dosen, die der Therapeut festlegt, \ngegeben werden.<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inositol tr\u00e4gt zu geistiger Leistungsf\u00e4higkeit bei Inositol unterst\u00fctzt die mentale Konzentration und hilft Ihnen, sich besser zu f\u00fchlen. Inositol gilt als Vitaminoid, eine vitamin\u00e4hnliche Substanz, die vor rund 100 Jahren im Harn von Diabetikern identifiziert wurde. Heute wird es dem Komplex der B-Vitamine zugeordnet. 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