{"id":2978,"date":"2020-01-24T14:37:54","date_gmt":"2020-01-24T13:37:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/?post_type=vitalstoff_journal&p=2978"},"modified":"2020-09-23T08:56:31","modified_gmt":"2020-09-23T06:56:31","slug":"calcium-kalzium","status":"publish","type":"vitalstoff_journal","link":"https:\/\/www.naturepower.de\/vitalstoff-journal\/naehrstoffe-von-a-z\/glossar-c\/calcium-kalzium\/","title":{"rendered":"Calcium (Kalzium)"},"content":{"rendered":"\n

Calcium und Magnesium sorgen zusammen f\u00fcr gesunde Herzgef\u00e4\u00dfe<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Calcium ist f\u00fcr die Entwicklung und den Erhalt starker und gesunder \nKnochen und Z\u00e4hne wichtig. Es f\u00fcr eine gute Knochendichte notwendig. Das\n Mineral wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und unterst\u00fctzt einen \nnormalen Blutdruck. Es wird weiter f\u00fcr eine normale Blutgerinnung \nben\u00f6tigt. Calcium ist f\u00fcr die Muskelfunktion (einschlie\u00dflich des \nHerzmuskels) erforderlich und notwendig f\u00fcr eine normale Nervenfunktion.\n Calcium hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, denn es reguliert den \nEnergiestoffwechsel. Insofern tr\u00e4gt zur Gewichtskontrolle bei und ist \nhilfreich beim Schutz der Dickdarmzellen, weil es das normale Wachstum \nund die Entwicklung der Darmzellen unterst\u00fctzt.<\/h4>\n\n\n\n

Der menschliche K\u00f6rper enth\u00e4lt von allen Mineralien am meisten \nCalcium. Zwei bis drei Pfund davon beherbergt er, und ein Gro\u00dfteil \nsteckt in Knochen und Z\u00e4hnen. 20 Prozent des Knochencalciums eines \nErwachsenen werden j\u00e4hrlich ersetzt, es bilden sich neue Knochenzellen, \nw\u00e4hrend alte absterben. Kalzium und Phosphor wirken zusammen und sorgen \nf\u00fcr gesunde Knochen und Z\u00e4hne. Calcium und Magnesium sorgen zusammen f\u00fcr\n gesunde Herzgef\u00e4\u00dfe. Damit Calcium aufgenommen werden kann, braucht der \nOrganismus ausreichend Vitamin D. Das Parathormon aus der \nNebenschilddr\u00fcse reguliert den Einbau und die  Freisetzung aus den \nKnochen. Calcium wird vor allem im D\u00fcnndarm aufgenommen. Die Aufnahme \nverschlechtert sich durch Kaffee, Kochsalz, Alkohol, Oxals\u00e4ure (in \nRhabarber, Mangold, Spinat, Kakao) oder Phytins\u00e4ure (in Frischgetreide).\n Die Calciumverwertung kann durch Bewegung verbessert werden.\n<\/p>\n\n\n\n

Nach Erhebungen in deutschen und schweizerischen Haushalten erreicht\n ein Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung nicht die Zufuhrempfehlungen von 1000 mg \nt\u00e4glich, insbesondere Senioren. <\/h2>\n\n\n\n

99 % des Calciums im K\u00f6rper stecken in den Knochen als \nwichtigstes Strukturelement neben Phosphor und Magnesium. Es vermindert \nin ausreichender Dosierung das Risiko f\u00fcr Knochenschwund und \nKnochenbr\u00fcche und sorgt f\u00fcr starke Knochen und gesunde Z\u00e4hne.\n<\/p>\n\n\n\n

Skelettmuskeln und Herzmuskel funktionieren nur dann normal, wenn \nsich verschiedene Substanzen, darunter Calcium und Magnesium, in \nharmonischem Gleichgewicht befinden. Calcium l\u00e4sst auch das Herz \nregelm\u00e4\u00dfig schlagen.\n<\/p>\n\n\n\n

Calcium reguliert die Reizleitung zwischen den Nervenzellen.\n<\/p>\n\n\n\n

Calcium ist wichtig zur geregelten Blutgerinnung.\n<\/p>\n\n\n\n

Calcium ist an einer Reihe von Enzymfunktionen und am Stoffwechsel von Eisen im K\u00f6rper beteiligt.\n<\/p>\n\n\n\n

Der menschliche K\u00f6rper enth\u00e4lt von allen Mineralien am meisten Calcium.<\/h2>\n\n\n\n

Zwei bis drei Pfund davon beherbergt er, und ein Gro\u00dfteil steckt in \nKnochen und Z\u00e4hnen. 20 Prozent des Knochencalciums eines Erwachsenen \nwerden j\u00e4hrlich ersetzt, es bilden sich neue Knochenzellen, w\u00e4hrend alte\n absterben. Calcium und Phosphor wirken zusammen und sorgen f\u00fcr gesunde \nKnochen und Z\u00e4hne.\n<\/p>\n\n\n\n

Damit Calcium aufgenommen werden kann, braucht der Organismus \nausreichend Vitamin D. Das Parathormon aus der Nebenschilddr\u00fcse \nreguliert den Einbau und die Freisetzung aus den Knochen. Calcium wird \nvor allem im D\u00fcnndarm aufgenommen. Die Aufnahme verschlechtert sich \ndurch Kaffee, Kochsalz, Alkohol, Oxals\u00e4ure (in Rhabarber, Mangold, \nSpinat, Kakao) oder Phytins\u00e4ure (in Frischgetreide). Die \nCalciumverwertung kann durch Bewegung verbessert werden.\n<\/p>\n\n\n\n

Nach Erhebungen in deutschen und schweizerischen Haushalten erreicht \nein Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung nicht die Zufuhrempfehlungen von 1000 mg \nt\u00e4glich, insbesondere Senioren.\n<\/p>\n\n\n\n

Calcium sollte idealerweise zusammen mit Magnesium im Verh\u00e4ltnis 2:1 genommen werden.\n<\/p>\n\n\n\n

Auswirkungen von Calciummangel<\/h2>\n\n\n\n

(nach \u201eBurgersteins Handbuch N\u00e4hrstoffe\u201c):<\/p>\n\n\n\n

  • Knochen: Osteoporose<\/li>
  • Z\u00e4hne: Schlechte Zahnqualit\u00e4t, Karies, Parodontose<\/li>
  • Muskulatur: Muskelkr\u00e4mpfe, Krampfneigung<\/li>
  • Nerven: Erh\u00f6hte Erregbarkeit des Nervensystems<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Erh\u00f6hter Bedarf:<\/h2>\n\n\n\n

    Bei hohem Eiwei\u00dfanteil in der Nahrung (\u00fcber 20 % ) steigen die \nCalciumverluste. Die dadurch verursachte \u00dcbers\u00e4uerung gleicht der K\u00f6rper\n durch Calcium aus. Darmerkrankungen und Gallensekretionsst\u00f6rungen \nk\u00f6nnen die Calciumresorption im Darm behindern. Langzeiteinnahme von \nMedikamenten, welche die Calciumaufnahme behindern, wie Antacida, \nAbf\u00fchr- und Entw\u00e4sserungsmittel (Diuretika) f\u00fchren zu Mehrbedarf. \nWeitere Ursachen f\u00fcr Mehrverbrauch: Vitamin-D-Mangel, wenig Bewegung, \nmangelnde Magens\u00e4ure, \u00dcberschuss an Phosphor (Cola, K\u00e4se, Wurst…), \nhoher Kaffeekonsum und Stress.\n<\/p>\n\n\n\n

    Welche Funktionen erf\u00fcllt Calcium im K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n
    • Skelett <\/strong>:\n 99 % des Calciums im K\u00f6rper stecken in den Knochen als wichtigstes \nStrukturelement neben Phosphor und Magnesium. Es vermindert in \nausreichender Dosierung das Risiko f\u00fcr Knochenschwund und Knochenbr\u00fcche \nund sorgt f\u00fcr starke Knochen und gesunde Z\u00e4hne. <\/li>
    • Muskulatur:<\/strong>\n Skelettmuskeln und Herzmuskel funktionieren nur dann normal, wenn sich \nverschiedene Substanzen, darunter Calcium und Magnesium, in harmonischem\n Gleichgewicht befinden. Calcium l\u00e4sst auch das Herz regelm\u00e4\u00dfig \nschlagen.<\/li>
    • Nerven<\/strong> : Calcium reguliert die Reizleitung zwischen den Nervenzellen.<\/li>
    • Blut :<\/strong> Calcium ist wichtig zur geregelten Blutgerinnung. <\/li>
    • Stoffwechsel:<\/strong> Calcium ist an einer Reihe von Enzymfunktionen und am Stoffwechsel von Eisen im K\u00f6rper  beteiligt.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Calcium und Magnesium sorgen zusammen f\u00fcr gesunde Herzgef\u00e4\u00dfe Calcium ist f\u00fcr die Entwicklung und den Erhalt starker und gesunder Knochen und Z\u00e4hne wichtig. Es f\u00fcr eine gute Knochendichte notwendig. Das Mineral wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und unterst\u00fctzt einen normalen Blutdruck. Es wird weiter f\u00fcr eine normale Blutgerinnung ben\u00f6tigt. Calcium ist f\u00fcr die […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":958,"menu_order":3,"template":"","class_list":["post-2978","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nCalcium und Magnesium sorgen zusammen f\u00fcr gesunde Herzgef\u00e4\u00dfe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Calcium ist f\u00fcr die Entwicklung und den Erhalt starker und gesunder Knochen und Z\u00e4hne wichtig. 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