Wirkung und Eigenschaften von Ashwagandha<\/h2>\n\n\n\n
Ashwagandha- das klingt auf jeden Fall schon mal nach Exotik und \nferne L\u00e4ndern. Vielen ist dieses Heilmittel aber wohl eher unter dem \nNamen \u201cSchlafbeere\u201d bekannt- oder auch nicht, denn bisher haben die \nWurzeln, Pulver und Getr\u00e4nke, die man aus der Ashwagandha-Pflanze \nherstellen kann noch nicht wirklich ihren Weg in die westliche Medizin \ngefunden.\n<\/p>\n\n\n\n
In ihren Herkunftsl\u00e4ndern Indien, Pakistan und Afghanistan wird die \nPflanze schon lange als Heilmittel eingesetzt und spielt besonders in \nder der Indischen Heilkunst, dem Ayurveda, eine bedeutende Rolle. Und \nauch schon die alten \u00c4gypter wussten um die Heilkraft der Ashwagandha \nund in den arabischen L\u00e4ndern ist die Pflanze f\u00fcr ihre narkotische, \nschlaff\u00f6rdernde Wirkung bekannt und wurde daher oft als Rauschmittel \ngenutzt. <\/p>\n\n\n\n
Ashwagandha (auch Schlafbeere, Winterkirsche, Withania somnifera \ngenannt) ist eine in der ayurvedischen Medizin viel verwendete Pflanze. \nAshwagandha hei\u00dft \u00fcbersetzt \u201eGeruch des Pferdes\u201c, was tats\u00e4chlich von \ndem durchdringenden, pferdeartigen Geruch der Wurzel kommt.\n<\/p>\n\n\n\n
Es wird traditionell auch gesagt, dass durch die Pflanze die Kr\u00e4fte \nund die Vitalit\u00e4t eines Pferdes im Menschen hervorgerufen werden. Ob \ndies stimmt, sei dahin gestellt, jedoch weist die Schlafbeere \nerstaunlich viele gesundheitliche Vorteile auf.\n<\/p>\n\n\n\n
Ashwagandha ist ein Adaptogen. Es wird verwendet, weil es die \nF\u00e4higkeit besitzt, Stress und Angst zu reduzieren bzw. Menschen zu \nhelfen, besser mit diesen Dingen umzugehen.\n<\/p>\n\n\n\n
Auch gibt es vielversprechende Hinweise darauf, dass die Schlafbeere \nbei Schlaflosigkeit und stressinduzierter Depression hilft. Das Kraut \nkann den Cortisolspiegel (Stresshormon) signifikant reduzieren und die \nBeeintr\u00e4chtigung des Immunsystems durch Stress senken.\n<\/p>\n\n\n\n
Weiter kann Ashwagandha die physische Leistungsf\u00e4higkeit erh\u00f6hen und dass \u201eschlechte\u201c LDL-Cholesterin senken.\n<\/p>\n\n\n\n
Auch die Ged\u00e4chtnisleistung kann durch die Pflanze erh\u00f6ht werden, \nweshalb sie m\u00f6glicherweise gegen Alzheimer eingesetzt werden kann. Dazu \nm\u00fcsste speziell diese Wirkungsweise aber noch genauer untersucht werden,\n im Moment ist es f\u00fcr ein definitives Urteil zu fr\u00fch.\n<\/p>\n\n\n\n
Ashwagandha ist ein gutes Mittel, um die Immunsuppression (die \nBeeintr\u00e4chtigung immunologischer Prozesse) zu verringern. Auch kann es \ndie Beschwerden einer Chemotherapie lindern, da es Stress und M\u00fcdigkeit \nentgegenwirkt. Ashwagandha kann also begleitend eingenommen werden, \nallerdings nicht als Heilmittel f\u00fcr Krebs.<\/em> <\/p>\n\n\n\n
Die Schlafbeere ist vielseitig einsetzbar: Von Impotenz bis hin zu Schlaflosigkeit<\/h3>\n\n\n\n
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Die Schlafbeere und ihre Wurzel geh\u00f6ren wegen ihrer vielseitigen Wirkungen und der sehr guten Vertr\u00e4glichkeit zu den am h\u00e4ufigsten genutzten Arzneimitteln in der ayurvedischen Medizin und kann in vielen Bereichen eingesetzt werden. Traditionell werden die Bl\u00e4tter, die Wurzel und die Wurzelrinde der Pflanze verwendet und zu Pulvern und Tee verarbeitet. In Indien gilt die getrocknete Ashwagandha-Wurzel als verj\u00fcngendes Tonikum, als Aphrodisiakum und auch als Narkotikum. <\/p>\n\n\n\n
Gegen Nervenkrankheiten<\/h4>\n\n\n\n
Die Schlafbeere unterst\u00fctzt die Balance im Nervensystem und sorgt in der indischen Heilkunst f\u00fcr Ruhe und Klarheit des Geistes. Sie kann daher gerade bei \u00dcberanstrengung und chronischer Ersch\u00f6pfung neue Lebensgeister wecken. Durch seine sedative Wirkung hilft Ashwagndha auch Angstzust\u00e4nden zu mildern und wirkt beruhigen bei Schwindelanf\u00e4llen und Stress. Auch gegen die Nervenkrankheit Tremor, ist Ashwagandha wirksam und kann zudem auch bei einer Behandlung Multipler Sklerose unterst\u00fctzend eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n
Gegen Impotenz<\/h4>\n\n\n\n
Eine positive Wirkung von Ashwagandha ist, dass sie die Potenz \nsteigert und somit gegen Impotenz wirkt. Gerade in Indien wird sie gerne\n bei Problemen in diesem Bereich eingesetzt.\n<\/p>\n\n\n\n
Eine andere Bezeichnung f\u00fcr die Schlafbeere: „Indischer Ginseng“ – \nSie wird h\u00e4ufig mit der chinesischen Heilpflanze Ginseng verglichen, da \nsie in Indien eine ebenb\u00fcrtige Rolle einnimmt. <\/p>\n\n\n\n
Aufgrund seiner bet\u00f6renden Wirkung wird es auch als Aphrodisiakum vertrieben. Bei sterilen M\u00e4nnern zeigte es Steigerungen in allen Sperma-Parametern (Anzahl, Fl\u00fcssigkeit, Volumen, Konzentration der Spermien), wodurch man von einer erh\u00f6hten Zeugungsf\u00e4higkeit ausgehen kann. Obwohl es h\u00e4ufig auch als Mittel gegen Erektionsst\u00f6rungen verkauft wird, ist die Wirkung nicht eindeutig best\u00e4tigt.<\/p>\n\n\n\n
Kinderwunsch<\/h4>\n\n\n\n
Traditionell wird Ashwagandha ebenso Frauen, die gern schwanger werden m\u00f6chten, und in den ersten Schwangerschaftsmonaten zur St\u00e4rkung und besseren Ern\u00e4hrung des F\u00f6tus gegeben. Eine dem Ashwagandha in westlichen L\u00e4ndern nachgesagte abortive Wirkung ist nicht erkl\u00e4rbar und nachvollziehbar \u2013 schlie\u00dflich wenden es indische Frauen w\u00e4hrend der Schwangerschaft seit Jahrtausenden an. Die oft behauptete abortive Wirkung ist auf einen Zitierfehler in einer WHO-Monographie zur\u00fcckzuf\u00fchren und damit wissenschaftlich nicht nachvollziehbar.<\/p>\n\n\n\n
Gegen Schlaflosigkeit<\/h4>\n\n\n\n
Die nervenberuhigende Wirkung der Schlafbeere f\u00f6rdert einen \nerholsamen und ungest\u00f6rten Schlaf. Deshalb wird die Pflanze auch gerne \nals Schlafmittel zur Unterst\u00fctzung beim Einschlafen verwendet. Die \neinschl\u00e4fernde Wirkung hat der Beere ihren deutschen Namen Schlafbeere \ngegeben. Das Besondere im Gegensatz zu anderen Mittelchen: Ashwagandha \nf\u00f6rdert nicht nur das hineingleiten in die s\u00fc\u00dfen Tr\u00e4ume, sondern hat \nauch Einfluss auf Tiefschlafphase und bewirkt, dass diese l\u00e4nger \nandauert. <\/p>\n\n\n\n
Es besitzt eine schlafanregende Eigenschaft und beg\u00fcnstigt den Tiefschlaf, dar\u00fcber hinaus scheint es die Einschlafzeit zu verk\u00fcrzen (\u00e4hnlich wie bei Diazepam).<\/p>\n\n\n\n
Gegen Entz\u00fcndungen<\/h4>\n\n\n\n
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Die positive Wirkung der Schlafbeere erstreckt sich auch auf die entz\u00fcndungshemmende Wirkung. Aufgrund antibakterieller Wirkungen werden die Bl\u00e4tter der Pflanze, traditionell \u00e4u\u00dferlich bei Schwellungen, Entz\u00fcndungen und Geschw\u00fcren auf die Haut gelegt. Dabei hat Ashwagandha die Eigenschaft, desinfizierend zu wirken und das Blut zu reinigen.<\/p>\n\n\n\n
Wirkung auf die die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/h4>\n\n\n\n
In der indischen Medizin ist Ashwagandha aufgrund ihrer vielf\u00e4ltigen \nAuswirkungen auf die Gesundheit sehr bedeutsam. Und auch die westliche \nForschung unterst\u00fctzt die positiven Aussagen zu der Pflanze.\n<\/p>\n\n\n\n
Eine Studie untersuchte die Wirkung der Pflanze auf die \nAusdauerf\u00e4higkeit trainierter Athleten. Es wurden 40 Athleten in eine \nVersuchs- und Kontrollgruppe unterteilt. Die Versuchsgruppe nahm zwei \nMal t\u00e4glich 500 mg Ashwagandha-Kapslen ein, wohingegen die \nKontrollgruppe ein Placebo erhielt.\n<\/p>\n\n\n\n
Die Teilnehmer wurden diversen Tests der Ausdauerf\u00e4higkeit \nunterzogen. Nach den 8 Wochen wurden die Test dann wiederholt und die \nErgebnisse verglichen.\n<\/p>\n\n\n\n
Im Ergebnis waren die gemessene Ausdauerf\u00e4higkeit in der \nVersuchsgruppe signifikant verbessert und dies in allen getesteten \nParametern. Die Autoren der Studie schrieben dazu:\n<\/p>\n\n\n\n
\u201eBis zu diesem Zeitpunkt wurden die Eigenschaften von Ashwagandha \nnur in Personengruppen mit niedrigem Fitnesszustand gemessen. In dieser \nStudie wurde daher ein m\u00f6gliche Leistungssteigerung bei trainierten \nAthleten untersucht. Unter Beachtung der Schwierigkeit, bei bereits \ntrainierten Sportlern Leistungsunterschiede festzustellen, ist dies die \nerste Studie, die eine Verbesserung der Ausdauerf\u00e4higkeit von \nElitesportlern durch Ashwagandha-Konsum dokumentiert<\/em>.\u201c\n<\/p>\n\n\n\n
Doch was genau k\u00f6nnte diese Verbesserungen bewirkt haben? Forscher haben in Tierstudien nachgewiesen, dass die Pflanze eine Erh\u00f6hung der Konzentration von H\u00e4moglobin und roten Blutzellen bewirkt. Dar\u00fcber hinaus spielen sicherlich noch andere, weniger erforschte Wirkungsmechanismen der Schlafbeere eine Rolle. <\/p>\n\n\n\n
Wirkung von Ashwagandha auf das Nervensystem<\/h4>\n\n\n\n
Stress, Umweltgifte und schlechte Ern\u00e4hrung haben allesamt eine verheerende Wirkung auf unser Nervensystem.\n<\/p>\n\n\n\n
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Ashwagandha nicht nur \ngegen Stress hilft, sondern die Gehirnzellen auch gegen die negativen \nEinfl\u00fcsse unseres modernen Lebensstiles sch\u00fctzt.\n<\/p>\n\n\n\n
Beispielsweise konnten Versuche zu den Bereichen Angst und \nDepression zeigen, dass Ashwagandha eine vergleichbare Wirkung gegen \ndiese Krankheiten aufweist wie manch pharmazeutische Beruhigungsmittel \nund Antidepressiva.\n<\/p>\n\n\n\n
Stress kann zu einer erh\u00f6hten Lipidperoxidation f\u00fchren und \ngleichzeitig die stressreduzierenden antioxidativen Enzyme Katalase und \nGlutathionperoxidase hemmen.\n<\/p>\n\n\n\n
In einer Studie wurde ein Ashwagandha-Extrakt einer Versuchsgruppe \nvor einer Stress ausl\u00f6senden T\u00e4tigkeit zugef\u00fchrt. Die zuvor genannten \nStressparameter wurden dadurch normalisiert.\n<\/p>\n\n\n\n
Ein vorschneller Alterungsprozess, der im Zusammenhang mit \nchronischer nervlicher Anspannung steht, kann eine Folge von oxidativem \nStress sein. Das Ashwagandha-Extrakt wirkt diesem Prozess entgegen, \nweshalb manche Forscher Ashwagandha als klinisches Mittel gegen Stress \neinsetzen m\u00f6chten.\n<\/p>\n\n\n\n
Weitere Studien im Bereich chronischer Stress unterst\u00fctzen diese \nErgebnisse. In einer Tierstudie kam zum Vorschein, dass Ashwagandha bei \ngestressten Tieren die Degeneration von Hirnzellen durch Stress \naufhalten kann. Die Zelldegeneration konnte bei Anwendung der Pflanze um\n 80 % reduziert werden.\n<\/p>\n\n\n\n
Bei Studien an Menschen wurde belegt, dass erh\u00f6hte Pegel des \nStresshormons Cortisol durch Einnahme von Ashwagandha deutlich reduziert\n werden k\u00f6nnen. Viele negative Effekte, die bei Stress auftreten, werden\n diesem Hormon zugeschieben.\n<\/p>\n\n\n\n
Die Teilnehmer berichteten von mehr Energie, weniger M\u00fcdigkeit, \nbesserem Schlaf und h\u00f6herem Wohlbefinden. Die Cortisolwerte verringerten\n sich im Schnitt um 26%, Blutzuckerwerte verringerten sich ebenfalls und\n die Lipidprofile verbesserten sich. Die Schlafbeere kann anscheinend \nbei vielen der heutigen Stresssymptome unserer Gesellschaft Abhilfe \nschaffen.\n<\/p>\n\n\n\n
Das Institute of Natural Medicine der Toyama Universit\u00e4t f\u00fcr Medizin \nund Pharmazeutik in Japan hat die Wirkung von Ashwagandha auf das Gehirn\n ausf\u00fchrlich untersucht. Die Forscher widmeten sich der Regeneration von\n Nervenzellbestandteilen, den Axonen und Dendriten, in validierten \nModellen menschlicher Gehirne.\n<\/p>\n\n\n\n
Die Forscher konnten zeigen, dass ein Ashwagandha-Extrakt die Axone und Dendriten besch\u00e4digter Nervenzellen reparieren konnte. Auch die Synapsen konnten wieder hergestellt werden. Mit dieser Wirkungsweise k\u00f6nnte Ashwagandha laut den Forschern m\u00f6glicherweise auch bei Krankheiten wie Demenz und Alzheimer eingesetzt werden. <\/p>\n\n\n\n
Weitere m\u00f6gliche Wirkungsweisen<\/h4>\n\n\n\n
Angst:<\/strong> Es\n gibt erste Anzeichen darauf, dass Ashwagandha in Kombination mit \nAtem\u00fcbungen und gesunder Ern\u00e4hrung die Symptome von Angst reduzieren \nkann. Der isolierte Effekt von Ashwagandha auf Angst ist noch nicht \ngenau erforscht.<\/li>
Depressionen:<\/strong>\n Es gibt viele Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass \nAshwagandha gegen Depressionen eingesetzt werden kann. Die Studien, die \ndies belegen, fanden an Stresspatienten statt. Es kann nicht gesagt \nwerden, ob die Wirkung auch bei nicht Stresspatienten eintritt. <\/li>
Aufmerksamkeitsdefizitst\u00f6rung (ADHS):<\/strong>\n Einige klinische Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Kombination \naus pflanzlichen Stoffen, darunter Ashwagandha, die Aufmerksamkeit und \nKonzentrationsf\u00e4higkeit von Kindern mit ADHS verbessern kann.<\/li>
Diabetes:<\/strong> Es gibt Hinweise darauf, dass die Schlafbeere den Blutzuckerspiegel bei Diabetes-Patienten reduzieren kann.<\/li>
Hohes Cholesterin:<\/strong>\n Es gibt erste Hinweise aus der Forschung, dass Ashwagandha den \nCholesterinspiegel von Personen mit hohem Cholesterin senken kann.<\/li>
M\u00e4nnliche Unfruchtbarkeit:<\/strong>\n Fr\u00fche Forschungsergebnisse aus klinischen Studien deuten darauf hin, \ndass die Pflanze die Spermienqualit\u00e4t bei unfruchtbaren M\u00e4nnern \nverbessern kann, allerdings nicht die Anzahl der Spermien. Ob dies dann \nin einer h\u00f6heren Fruchtbarkeit resultiert, ist noch nicht abschlie\u00dfend \nerforscht.<\/li>
Arthritis:<\/strong>\n Fr\u00fche Forschungsergebnisse zeigen, dass Ashwagandha in Kombination mit \neinem anderen Supplement (Articulin-F) und anderen Stoffen die Symptome \nvon Arthritis verbessern kann.<\/li>
Parkinson:<\/strong> Erste\n Untersuchungsergebnisse sprechen daf\u00fcr, dass eine Pflanzenkombination, \ndarunter auch Ashwagandha, die Symptome von Parkinson verbessern kann.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pulver oder Extrakt: Wie wirkt die Schlafbeere am besten?<\/h4>\n\n\n\n
Damit die Schlafbeere ihre volle Wirkungskraft entfalten kann, ist es\n am besten diese als Extrakt in Kapselform zu sich zu nehmen. Aus der \npulverisierten oder zerkleinerten Wurzel l\u00e4sst sich zwar auch ein \nwirkungsvoller Tee zubereiten, diesen sollte man dann allerdings noch \nmit Gew\u00fcrzen und S\u00fc\u00dfungsmitteln wie Honig verfeinern, denn die Wurzel \nselber ist nicht besonders schmackhaft. Wen der leicht bittere Geschmack\n nicht st\u00f6rt, der kann die Wurzel auch zerkauen und so zu sich nehmen. \nPositiver Effekt: wenn man die Wurzel kaut soll sie auch bei \nZahnschmerzen lindernd wirken und die Mundh\u00f6hle von Bakterien befreien.\n<\/p>\n\n\n\n
In Indien werden traditionell alle Pflanzenteile von den Bl\u00e4ttern bis hin zu den Wurzeln verwendet. Das Problem dabei ist allerdings, dass der Wirkstoffgehalt starken Schwankungen unterlegen ist. Neben dem Alter, dem verwendeten Bestandteil der Pflanze wird der Wirkstoffgehalt auch von den Wuchsbedingungen im Herkunftsland und der Lagerung nach der Ernte beeinflusst. So kann der Wirkstoff, der in der Wurzel enthalten ist, mal st\u00e4rker oder schw\u00e4cher sein, was therapeutisch nat\u00fcrlich nicht von Vorteil ist. M\u00f6chte man Probleme gezielt behandeln, ist es daher besser ein standardisiertes Extrakt mit einem immer gleichen Wirkstoffgehalt zu sich zu nehmen. Wird Ashwagandha nur gelegentlich und vorbeugend konsumiert, dann kann man auch ruhig auf das Pulver zur\u00fcckgreifen. <\/p>\n\n\n\n
Auf Withanolide-Wirkstoffe kommt es an!<\/h4>\n\n\n\n
Die Mengenangaben f\u00fcr die einzelnen Produkte, die auf dem Markt, \nmeistens in Kapselform, erh\u00e4ltlich sind, sind oft sehr unterschiedlich. \nDie Mengenangaben reichen hier von wenigen mg in bis zu mehreren hundert\n mg in einer Kapsel.\n<\/p>\n\n\n\n
Nach heutigem Wissenstand sind f\u00fcr die Wirkung von Ashwagandha vor \nallem Inhaltsstoffe aus der Gruppe der Withanolide, insbesondere das \nWithaferin A, verantwortlich. Bei sehr gering ausgewiesenen \nInhaltsstoffen dieser Gruppe, ist die Wirkung des Extrakt wahrscheinlich\n auch nicht besonders gut. Aber auch Produkte mit hohen mg-Angaben je \nKapsel m\u00fcssen nicht unbedingt wirksamer sein. Gerade bei g\u00fcnstigen \nProdukten werden oft Extrakte mit einer niedrigeren \nWirkstoffkonzentration eingesetzt. Ein solches Ashwagandha-Pr\u00e4parat \nenth\u00e4lt dann trotz hoher mg-Angaben f\u00fcr den Extrakt nur geringe Mengen \nder wirklich wirksamen Inhaltsstoffe.\n<\/p>\n\n\n\n
Hochwertige Extrakte sind auf einen Gehalt von 2,5% Withanolide standardisiert. Durch die Angabe des Gehaltes an Withanoldien werden die vielf\u00e4ltigen Pr\u00e4parate auf dem Markt erst untereinander vergleichbar. Fehlen diese Angaben rund um die Inhaltsstoffe bei einem Produkt, so kann man von einem geringen Gehalt an Wirkstoffen ausgehen und man sollte lieber zu einem anderen Pr\u00e4parat greifen. Am besten nimmt man die Kapseln mit dem Ashwagandha-Extrakt morgens auf n\u00fcchternen Magen ein, da sich so die vielf\u00e4ltige Wirkung der Pflanze besser entfalten k\u00f6nnen und die Aufnahme der Wirkstoffe am vollst\u00e4ndigsten erfolgt. <\/p>\n\n\n\n
Wie man Ashwagandha dosieren sollte<\/h4>\n\n\n\n
Die Ashwagandha Pflanze wird allerdings nicht nur therapeutisch zu \nmedizinischen Zwecken eingesetzt. Sie gilt auch schon seit Urzeiten als \nsanftes Rauschmittel und soll die Wirkung anderer berauschender \nSubstanzen wie Hanf oder auch Alkohol verst\u00e4rken.\n<\/p>\n\n\n\n
In diesem Fall gilt allerdings nicht, viel hilft auch viel, denn bei \neiner \u00dcberdosierung kann es zu \u00dcbelkeit, Erbrechen, Herzrasen und in \nseltenen F\u00e4llen sogar zur Bewusstlosigkeit kommen. Au\u00dferdem ist bei der \nEinnahme zu nicht therapeutischen Zwecken noch zu bedenken, dass sie \nSchlafbeere ihren Namen nicht umsonst bekommen hat. Denn durch die \nsedative Wirkung von Ashwagandha \u00fcberkommt einen nach der Einnahme einer\n h\u00f6heren Dosis relativ schnell die M\u00fcdigkeit. Daher ist es nicht ratsam \nPulver oder Kapseln vor der Arbeit oder der n\u00e4chsten Fahrt mit dem Auto \neinzunehmen.\n<\/p>\n\n\n\n
Als therapeutische Dosierung werden 2 mal t\u00e4glich 300 mg des Extraktes empfohlen. Wer jedoch auch psychisch eine Entspannung sp\u00fcren m\u00f6chte und Ashwagandha als Hilfe bei Schlafst\u00f6rungen und Einschlafproblemen, der muss die Dosis etwas erh\u00f6hen. Als entspannendes, sowie erektionsverl\u00e4ngerndes Aphrodisiakum werden in Indien 2 bis 4 Gramm des Wurzelpulvers mit Milch gekocht, mit Zucker oder Honig ges\u00fc\u00dft und dann getrunken. <\/p>\n\n\n\n
Ashwagandha ersetzt keinen Besuch beim Arzt!<\/h4>\n\n\n\n
Ashwagandha wird in der indischen Heilkunst schon seit mehreren \nhunderten Jahres eingesetzt und hat nachweislich viele positive \nEigenschaften die wir f\u00fcr unsere Gesundheit zu nutzen machen k\u00f6nnen. \nDabei sollte man aber immer bedenken, dass die Einnahme von Pr\u00e4paraten \nwie dem Ashwagandha-Extrakt auch keine Wunder vollbringen sollen. Hat \nman ernstliche Probleme mit seiner Gesundheit, sollte man immer als \nallererstes den Arzt seines Vertrauens aufsuchen.\n<\/p>\n\n\n\n
Als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist Ashwagandha aber gut geeignet und kann bei so manchen kleinen, allt\u00e4glichen Wehwechen bestimmt zur Heilung beitragen. Ashwagandha ist ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Die Anwendung der Pr\u00e4parate sollte dabei in Form einer Kur erfolgen und \u00fcber einen zu langen Zeitraum eingenommen werden. Dabei ist auch stets im Hinterkopf zu behalten, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kein Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung sowie eine gesunde Lebensweise darstellen. <\/p>\n\n\n\n
Studienbeispiele<\/h4>\n\n\n\n
Doppelblindstudie zur Reduzierung von stressabh\u00e4ngigen Parametern \ndurch die Einnahme von 125 mg oder 250 mg Ashwagandha zweimal t\u00e4glich \nunter Mitwirkung von 98 Probanden, wurde im Journal of the American \nNutraceutical Association 2008;11(1) 50 \u2013 56 ver\u00f6ffentlicht. Es wurde \neine signifikante Reduzierung der klinischen und biochemischen \nStressindikatoren ohne unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen belegt.\n<\/p>\n\n\n\n
Klinische Studie zur Wirkung von Ashwagandha Gritha (Ghee) bei 121 \nKindern im Alter von 3 \u2013 12 Jahren wurde im Ayujournal DOI: \n10,4103\/0974-8520.77164. Clinical Research ver\u00f6ffentlicht. Diese Studie \nwurde zum Beweis der anabolischen Wirkung von Ashwagandha Gritham \ndurchgef\u00fchrt, ohne dass toxische Nebenwirkungen beobachtet werden \nkonnten.\n<\/p>\n\n\n\n
Studie \u00fcber die blutzuckersenkende, diuretische und \ncholesterinreduzierende Wirkung der Ashwagandha-Wurzel von 2000 June; \n38(6):607-9. Indian J Exp. Biol. best\u00e4tigte diese Effekte an 12 \nProbanten nach einer Einnahme von 30 Tagen. Die Senkung des \nBlutzuckerspiegels war vergleichbar mit der eines oralen \nblutzuckersenkenden Medikaments. Eine signifikante Erh\u00f6hung des Natriums\n im Urin und der Urinmenge sowie eine Senkung des Blutcholesterins und \nder Triglyceride (LDL und VLDL) wurden belegt.\n<\/p>\n\n\n\n
In einer Studie von T. Bikshapathi und Krishna Kumari J.R.A.S. Vol., \nNo1-2,(1999)46-53 wurde das Pulver der Ashwagandha-Wurzel 77 Probanden \nmit Rheumatoider Arthritis \u00fcber 6 Wochen mit Milch verabreicht. Es wurde\n eine anti-arthritische Wirkung ohne unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen \nbewiesen. Auch in anderen, hier nicht aufgef\u00fchrten Studien wurde die \nWirksamkeit von Ashwagandha sowie anderen ayurvedischen Heilpflanzen und\n den daraus hergestellten Produkten bewiesen. <\/p>\n\n\n\n
Wie den oben erw\u00e4hnten Studien zu entnehmen ist, sind unerw\u00fcnschte \nNebenwirkungen in keiner dieser vorklinischen und klinischen Studien \nbeobachtet worden. Die Jahrtausende alte Tradition des Ayurveda und die \nmodernen Studien \u00fcber Wirksamkeit und Vertr\u00e4glichkeit sind eine \nwertvolle Bereicherung und Erg\u00e4nzung unserer westlichen Lebensweise und \nMedizin. Ashwagandha geh\u00f6rt mit gutem Grund zu den popul\u00e4rsten Kr\u00e4uter \nim Ayurveda. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wirkung und Eigenschaften von Ashwagandha Ashwagandha- das klingt auf jeden Fall schon mal nach Exotik und ferne L\u00e4ndern. Vielen ist dieses Heilmittel aber wohl eher unter dem Namen \u201cSchlafbeere\u201d bekannt- oder auch nicht, denn bisher haben die Wurzeln, Pulver und Getr\u00e4nke, die man aus der Ashwagandha-Pflanze herstellen kann noch nicht wirklich ihren Weg in die […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":344,"menu_order":12,"template":"","class_list":["post-2879","vitalstoff_journal","type-vitalstoff_journal","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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